體型較瘦、虛寒體質的女生應該多註意溫補，改善怕冷的體質，還應該多註意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇壹些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
血糖太低或低血壓患者應采取的對策
多食用壹些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液循環好了，就不容易手腳冰冷了。
壓力過大的人應采取的對策
壓力多大，就應該學會減壓。如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養。
衣物不夠保暖應采取的對策
衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡壹下腳再入睡。
天氣冷或長時間待在冷氣房應采取的對策
運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。
體寒的女生
平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊，裏面是水，雖然坐上去軟軟的，但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊。
按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
泡澡
在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷叠香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進血 液循環，讓身體暖和起來。
阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥 浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣 ，祛病延年。
按摩陽池穴
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那 壹側的皺褶上按壓，在中心處會找到壹個壓痛點 ，這個點就是陽池穴了。
陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這壹穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以壹只手的中指按壓另壹手的陽池穴，再換過來用另壹只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性，壹般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有壹定的作用。
方法
拒絕手腳冰冷全方位
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
勤運動．勤甩手
建議妳壹早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩壹甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為壹早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走壹走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
吃含煙堿酸
煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢
Tips 1－煙堿酸在哪裏
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
吃堅果胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖壹暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，壹年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰
常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸\效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 。
抗手腳冰冷食補法
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣壹並服用。
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
姜絲爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
三香辣椒
紅辣椒（根 據自己吃辣的程度 ，選擇辣椒品種），在爐火上烤幹至 接近焦；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。以上三種原料，分別搗爛，然後再混合，加鹽和味精，即可食用。
大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開水鍋中氽出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用；鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮壹兩片，即可減輕膻味。
菜譜三款
1.姜絲爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切細絲。 鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。 鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮壹兩片，即可減輕膻味。3.三香辣椒 紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤幹至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。 以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成壹起，加鹽和味精，即可。 此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅，大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快！
不餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪 ，可幫助維持體溫。如果 ，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹 、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。