《食帖06：理想身材，吃即王道！》是壹本由林江 主編著作，中信出版集團股份有限公司出版的平裝圖書，本書定價：39.00元，頁數：156，文章吧我精心整理的壹些讀者的讀後感，希望對大家能有幫助。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(壹)：吃對才是理想身材的第壹步
說到減肥，塑身，健美，都是壹句話“管住嘴，邁開腿”，總之少吃多運動就好。
說起來簡單，做起來何其難啊。尤其是如今吃貨遍地的時代，邁開腿也許可以，畢竟夜跑馬拉松的也開始流行，健身房還是挺火爆的。但管住嘴，真的不容易，至少對於我而言，很難做到。
那既想有好身材有不想虧待自己的味蕾，怎麽辦？看看這本食貼，分分鐘找到救星的感覺。全書先對大家熟知的壹些減肥方法進行了剖析，圖文並茂的告訴妳為什麽減肥沒效果，會反彈。再提醒大家生活中的危險生活方式。例如不吃主食，不吃早飯，只吃蔬菜沙拉等等惡習，各個中招的話，想不肥都難吧。看來少吃其實並不能解決身材問題，關鍵在於要吃對。
整本書大篇幅告訴妳怎麽吃才是對的。
先從營養學的角度分析，告訴如何判斷自己是不是真的肥胖，脂肪怎麽計算，以及健康身材需要的營養素有哪些。先掃盲，再提升對食物的認識。
書裏舉了大量的例子，看看各行各業的男男女女們都怎麽吃的。篇篇美食的節奏，裏面壹周早餐，午餐的介紹，簡單實用，而且款款看上去就很有食欲。甚至還有加餐和零食的制作說明。不是說零食澱粉類食物是減肥大忌嗎？怎麽可以滿篇的放這兒，吃無禁忌？看看營養師的說法，“吃對了，才健康”，而不是餓慘了，才美麗。
想想都覺得自己減肥，苦逼的菜葉子充饑，自虐又不健康，尤其看到好吃滴，那個煎熬啊，主要是精神折磨，大家壹定都有體會過。看了此書，覺得解脫好多。至少可以端正對食物的態度，能身心愉快的減肥，甚至吃大餐也有方可循了。
書裏的亮點除了圖文並茂，還有壹個主題，關註到外出就餐 應酬、旅遊和出差、加班夜宵以及運動前後，這四種特殊場景下的飲食。日常飲食其實很容易控制。外出吃飯最難說，難得大家興致好，聚個會，吃壹頓或者業務需要陪客戶應酬都是不可避免的。怎麽點菜是個學問，除了口味應對，還要對個人身材負責吧。書裏給了菜單，給出了指導建議，甚至包括飲酒的考慮，細致周到。有這壹本健康貼士，媽媽再不用擔心我出去胡吃海塞了。
書的結尾還給出了25種理想食材以及多種蔬菜水果的營養信息表，不是只有卡路裏，蛋白質含量的減肥食譜表，是包括鎂鈣鋅鉀維生素等的詳細列表。還有烘焙中可以做的健康替代，例如蜂蜜替代白砂糖，牛油果替代黃油等等。從改變入口食物的材質出發，改變飲食習慣。實用還很有新意，喜歡做飯的廚師們也可以盡情的發揮壹下，也許可以創造出自己專屬的減肥食譜。
其實說再多，看再多，還是要實踐操作並堅持不懈。既享用美食，有能保持身材，放下心理包袱，從食貼開始，經營自己的健康生活吧。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(二)：做個健康的吃貨--《理想身材，吃即王道》
做個健康的吃貨--《理想身材，吃即王道》
大學畢業後，我跟男朋友壹起去了深圳工作，深圳是個典型的南方城市，但也是壹個移民城市，全國各地的人們蜂擁而至，也帶去了各自的當地的美食。而我跟男朋友兩個人就像老鼠進了谷倉壹樣，全深圳搜羅著各地的小吃，吃著川菜的麻辣，吃著粵菜的清淡，也吃著湘菜的 *** ，這樣的結果直接效果就是男朋友的體重呈直線上升，體型完全橫向發展，眼看著褲子衣服變得緊繃繃的。後來我們便有所節制，同時減肥，可是腰間的遊泳圈長的時候不知不覺，減得時候是那麽的難熬。
看完這本《理想身材，吃即王道》，我猛然的發現，以前的我們對減肥太急功近利了，羅馬不是壹天建成的，胖子也不是壹口吃成的，憑什麽減肥就要求幾個月見效呢？正如書中所寫“如果減肥註定是持續眾生的事業，與之相關的飲食方式，也必須持續終生。”可是減肥真的壹定要節食，壹定要勒緊褲腰帶，壹定要看著別人吃美食而自己只能啃蘋果麽？NO，“健康的飲食習慣並不是要求吃得少，而是要吃的對；並不需要吃寡淡無味食物，依舊可以有魚有肉，有飯有酒，享受自然界豐饒的食材帶來的滿足和愉悅。”比較我們每天要吃三頓飯，如果因為要減肥而不能吃美食了，那生活還有什麽意義呢！
這本書更像是壹本健康飲食指南手冊，隨手翻開壹頁不僅有營養搭配合理的膳食計劃，還有運動計劃。所謂運動並不是指壹定要去健身房，運動其實壹直滲透在我們生活中，幫老婆擦擦地幹點兒家務活兒也是運動，走路去接孩子放學或者為全家做壹頓營養又美味的晚餐這些都是運動，而且我相信如果我們這麽做了，不僅能夠減輕體重，而且家庭生活肯定會更加的美滿。如果妳說我不會做飯怎麽辦呢？沒關系的，書中的各個菜式都很簡單，可操作性非常強，只要照著書中的步驟來壹定能為家人烹飪出最美味也最營養的食物。不僅有晚餐，還有各式的早點，還貼心的為上班族準備了壹貼上班帶的便當飯，既吃的健康放心又吃的舒心。更為重要的是為我們這些零食黨準備的各種貼心的自制小零食。看吧，想要健康的減肥就是so easy！讓我們做個健康的吃貨吧！
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(三)：妳由妳吃什麽組成
《食帖06：理想身材，吃即王道！》從名字開始就蠻有趣的，理想身材是吃出來的？！逆向思維之後確實也是，管住嘴也是壹種“吃”法。最近有種理念很火“妳由妳吃什麽組成”，想象壹下妳吃下去的食物變成妳身體的壹部分的這個過程，還是不是有點木材變成炭的味道？看過這本書之後，大概誰都會心甘情願的改變飲食結構來減肥，讓自己的組成部分更健康壹點。
我之前的二十年完全沒有考慮過身材的事倒是也完全不胖，然而隨著工作開始眼見著不斷胖起來竟然完全沒有穩定的趨勢，雖然我也知道大概是自己久坐不動的原因，也三天打魚兩天曬網的運動了壹下下，看了這本書我倒是發現我的問題在哪了。壹個是顯然已經沒那麽高的基礎代謝率，這顯而易見的結論我這麽長時間才參透也是夠夠的，所以真的不能坐以待斃下去。而另壹點則是書中的重點，飲食結構和吃什麽好這個問題。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》壹開始就把大眾流行的減肥法否定了個遍還說每個人要根據自己的情況來制定不同的減肥計劃，看到這裏的時候我覺得這不是搬起石頭砸自己的腳麽？要按個人情況而定看書有個毛線用，書又不會私人定制減肥計劃。
不過後面我開始，明白這裏面說的各種數據和介紹都是再告訴大家什麽東西試吃起來好的，什麽東西是堅決要拒絕的，雖然我對於諸多數據並不特別感冒不過倒是對於這個結果還是很大震撼，數據化的熱量表真是壹目了然，雖然我個人覺得只要結果就好。
看完這本書之後我的飲食觀念確實受到了壹些影響，外食的時候選擇了壹家沙拉健康店、吃面包也選擇全麥歐包了，雖然價格確實UP了壹些不過倒是完全不難吃，打開了新世界的大門，雖然短時間恢復身材是難辦了，不過確實希望不久的遠方能瘦壹點哦！
不過相對觀念的改變，這本書的實際操作性就我來說壹般，食材難以買到、操作方法略繁瑣，具體的菜單反倒降低了實用度，拉頁的百卡卡片數量有限而最後的熱量表很厚也沒有特別大的意義，除了健康觀念上的革新之外，文章之間的邏輯和編排也並沒有特別出彩的地方，屬於壹次粗略閱讀即可的雜誌類書籍，我讀完倒是轉手給我媽，希望她有學到更多。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(四)：過足嘴癮與保持身材能兼顧
我這人好吃懶運動又想保持身材，這壹直是我最痛苦和煩惱的事。想當年的“林妹妹”我如今快成俄羅斯大媽了，想想都要瘋了，看著許多漂亮的裙子穿不了，就下決心要減肥，可懶人的我又怕累又怕痛，跑步也跑過，瑜伽也做過，但都因為堅持不長久，所以沒效果，郁悶死我了。現在有了《食帖6：理想身材，吃即王道！》這本書，我再也不擔心那些問題了。
我想減肥，但身邊個個人都說我，妳又不胖，只是臀部大點，大腿粗點而已，減啥肥啊，抽風啊妳。《食帖6：理想身材，吃即王道！》這本書告訴妳，並不是只有肥胖的人才需要減肥，隱性肥胖也是胖的壹種，而且是很危險的壹種，它指的是內臟脂肪過量。書中指出，減肥的終極目的，絕不應該是外在的瘦，而是減去身體內的過剩脂肪，維持穩定健康的身體狀態，與此同時打造理想身材。所以這更堅定了我必須要減肥的決心，《食帖6：理想身材，吃即王道！》這本書就是我減肥行動的教科書。
該書中也講明了不易堅持的減肥法，是不會成功的，只有吃得對，才能徹底成為理想的自己，這完全是在教育我這種懶人，不努力堅持正確的運動方式和保持良好的飲食習慣，那我就根本不能想擁有好的身材穿自己喜歡的衣裙，就更不能穿上適合自己氣質的服裝展示出自己的魅力。
接下來該書將編輯們采訪到的十幾位健身達人的健身心得和健康營養的食譜都詳細地記述下來，讓我們這些學習者可以通過了解、分析別人的經驗來調整好自己的減肥方式和飲食習慣，來達到自己能夠進行正確的減肥行動。這本書中我最喜歡的是那些食譜，特別是沙拉和簡單食物制作，我以前自己做的沙拉總覺得不地道，看了書後，果然我做的太簡單，可以說是幾種材料的亂拌大雜燴，看來還是得學習專業的制作方法才好吃，才營養健康。那些簡單食物制作真是我這種懶人的福音，想吃好吃的又不想做太麻煩的正合我意。書中也講了壹些在家就能做的簡單的瘦身動作，特別適合我這種又怕累又怕痛的懶人，有幾個動作我已經開始每天堅持做了，希望能有好的效果，那麽明年夏天我就可以放心地穿裙子了。
愛美之心，人皆有之，愛美更是女人的天性。作為吃貨的女人，想要過足嘴癮，又想保持身材穿漂亮服裝，現在完全可以不用再象以前那樣痛苦地做選擇題了，《食帖6：理想身材，吃即王道！》這本書可以將妳打造成既是吃貨又能保持美好身材的靚麗女人。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(五)：百味書評減肥大業中，吃對是王道
作為小小吃貨壹枚，我對食帖全系列都很有興趣，這本書的書名首先吸引了我：理想身材，吃即王道。普遍認知中，美食與減肥，那就像在天平的兩端，魚和熊掌不可兼得的關系，然而這本書卻提倡改變飲食=改變身材，what，理想身材能靠吃出來，必須看看。
這本書果然沒有讓我失望，帶來了N多個對舊觀念的打破。要是聽到壹個看上去明明蠻瘦的女孩說要減肥妳會怎麽想？要是之前我大概心裏壹串的os：假謙虛、虛偽。。。其實對自己身材百分百滿意的人少之又少，加上現代病嚴重，隱性肥胖的危險籠罩頭頂，並且肥胖帶來的健康問題都已經上升到世界級難題，所以不妨把減肥看成是壹項終身事業，我們都奔赴在前往理想身材的道路上。
減肥這樣壹條漫漫長路中，選擇能夠長期堅持的減肥方法很有必要，想要壹蹴而就是不現實的。很多人提到減肥，壹下子就想到節食，不吃不就瘦下來了嘛，簡單粗暴的理論，壹開始也許確實會有效果，但是壹味壓抑自己的欲望，最後爆發出來，不但減肥前功盡棄還會給身體帶來負擔。近幾年很火的輕斷食減肥法、三日蘋果減肥法、過午不食減肥法相信大家都不陌生，但是在這本書裏卻揭示出這些靠節食或是單壹飲食來減肥的方法，也會給身體帶來或多或少的不良影響，而減肥效果也是因人而異。這本書最主要的觀點就是減肥≠節食，理想身材，吃對吃好很重要。這裏引用書裏壹段深有感觸的話：健康的減肥壹定是長期的、穩定的、不能急於求成的，長期食用索然無味的食物會令妳的身體產生本能抵抗，無疑會給減肥帶來巨大阻礙。
這本書裏就充斥著各式各樣的健康菜譜，看上去就讓人食指大動的賣相，不但有營養還是低卡路裏，減肥餐也可以有這麽多花樣，看了感覺好幸福。書裏倡導自食其力，自己做飯不僅食材選料會比外面好，調味也會更健康。但是總難免會有朋友聚餐外食、外出旅遊、加班夜宵等特殊情況，這時候書裏也介紹了許多健康小貼士，畢竟減肥不僅是為了外表，更為了健康。這裏就不詳細介紹啦，友情提醒下夜宵可以吃些黃瓜西紅柿獼猴桃柚子，但是餅幹炸雞啤酒等就要絕對禁止，可別學著電視劇炸雞配啤酒。
酵素近幾年也是火的不要不要的減肥神器，連我這個對口服產品無感的人也有了興趣，可是看了書中的分析，酵素實際上就是壹種酶，很難控制它在身體裏就進行燃脂清脂的作用，而自制酵素有可能會因為配比或者保存而帶來健康問題，瞬間拔草，再次驗證減肥路上果然沒有捷徑（淚）
不過看著書裏這麽多種類的美食我也滿足了，只要吃對，減肥也可以很簡單，書中主食、沙拉、喝水、零食，便當，烘焙，多個領域都有所涉獵，晚上看還真是饞呢。當然吃對的同時也不能忘了鍛煉，增強體質的同時，身材也會棒棒的，不過要註意運動量和運動方法，運動後的飲食也要相應調整，書裏也很貼心的介紹了幾種健身方法，有的在家裏就可以簡單完成，宅星人的救星。
好了，絮絮叨叨說了這麽多洗洗睡了。大家時刻謹記減肥永遠是未完時~
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(六)：好身材，吃出來！
“每逢佳節胖三斤”。壹向自詡吃什麽都不長肉的我也沒能逃過這個魔咒。
壹個春節下來，經歷了三姑的水晶蹄花、二舅的粉蒸羊排……等七大姑八大姨拿手好菜的洗禮，臉整整的大了壹號，春衫漸薄，寬衣遮體的方法也擋不住微凸的小腹。
壹直抱著“唯有美食和愛不可辜負”的理念生活的我，臉被打的啪啪響。是時候該對自己的身體做點什麽了。
美食，我所欲也，身材，亦我所欲也。二者不可得兼，舍……真的是哪個都舍不得。
現實生活中，真的是兩者不能夠兼得嗎？那倒也未必。來看看《食帖06：理想身材，吃即王道！》是如何說的吧！
作為壹個吃貨，剛開始看到書名的時候，心理還是會有些許抗拒的。常規的意識裏，好身材和美食簡直就是不***戴天的仇敵，好身材、吃出來，糊弄鬼吧！
翻看目錄，懷疑的心理立即就會被打消，也可以體會到編輯的良苦用心。
書冊通過強調健康飲食重要性、為什麽無法擁有完美身材、全方位多角度的解答以及如何做才能夠得到理想身材這四個步驟循序漸進的講解了如何才能夠完成這場身體的革命。
每個大標題之下又有細化，評估各種常見減肥方法的利弊、健康飲食與合理運動的平衡、對夜宵族和外食族的建議，甚至連如何喝水都有涉及，真是細心又貼心。
既然說吃是王道，當然少不了健康食譜的出現。書中通過塑身成功人士分享了日常飲食，食材易得，操作簡便，營養低卡。美食和美圖相得益彰，不由得讓人食指大動。
文末的21種替換秘訣和食材營養信息表最得我心。通過表格可以監控自己每日卡路裏的攝入量，讓自己每天吃的健康、開心又沒有負擔。假以時日，滿月臉和水桶腰統統都見鬼去吧！
誰說吃貨就不能擁有好身材？
從生活中的小習慣開始，逐漸的改變飲食結構和習慣，從而調動身體的各項機能達到完美的狀態。再輔助壹些鍛煉，好身材，當然不會遠。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(七)：身材是自制力的體現
首先，我不是個胖子，高三之後到步入大學期間的三個月莫名其妙的瘦了5公斤之後體重壹直相對穩定，這源於我堅定的認為身材是壹個人自制力的體現。
書中說“用飲食，戰勝過去的自己”，這壹點我在很早的時候就有體會。時常看到胖得不像樣的人，對此我沒有任何看法，因為每個人的審美是不同的，因此每個人對理想身材的理解也是不同的。但是對於那些胖且整天嚷嚷著要減肥，卻不見壹點實際行動的人，我著實不能忍受。如果連自己的身材都沒有辦法控制好，那還能做好別的什麽大事嗎？
與其說這本書在告訴妳如何減肥，不如說是在教妳如何健康的生活。從13種危險的生活方式，到表征身體健康程度的7個關鍵詞，再到12種營養素，有些事情妳在做，但是妳不知道它是如何影響妳的身體的，有些東西妳在吃，但是妳不知道它對妳的身體有什麽作用，那麽這本書裏都有細致的講解。
書中的食譜很多，概括起來就是肉蛋奶碳水化合物蔬菜水果均衡起來。想要吃得花裏胡哨壹些，可以參考書中的壹些做法，想要簡單壹點，可以按照書中“我的盤子”所描述的來均衡飲食。
要想像書中那些人物壹樣擁有理想身材，不是要妳吃跟他們壹樣的食物，而是改變飲食習慣。如果看書僅僅看到別人可以做出搭配的很好的食譜，別人可以鍛煉身體有壹個好的身材，那就太膚淺了。如果說身材是自制力的體現，那麽每天的飲食就是妳對生活的壹種態度，妳在過著粗糙的生活，還是細致的生活，從飲食上便可壹目了然。這樣想便不難理解為什麽那些人可以有理想的身材。首先，他們對生活是積極的，其次，他們對飲食是認真的，再者，他們擁有極強的自制力來鍛煉身體。懶人是不可能做到這些的，所以“世界上沒有醜女人，只有懶女人”可以演繹成“世界上沒有瘦不下來的胖子，只有懶胖子”。
就我個人而言，我的兩點體會是：壹，好的身材是保持來的，不是減出來的；二，少油少鹽，少油似乎大家都很容易理解，但是少鹽不僅對於保持身材，更是對身體健康很重要的壹點。
：書中有些字好小，時不時想拿放大鏡來看。。。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(八)：吃對了，壹切就都對了
最近，發現越來越多的朋友開始在飲食上作起文章來：怎樣吃才既能滿足味蕾，又能控制體重。說實話，最初我覺得這種想法不太靠譜。解饞和瘦身根本就是不可兼得的好嗎。
然而，不得不說的是，總有那麽壹本書能夠顛覆了我最初的想法。比如，這本就是。吃能改變人生。因為，吃對了，身體和精神的狀態才能好，人的狀態好，做事才能有效率。而且，吃對了，也就不會攝入多余的脂肪，也就不會因為吃而使身材走樣了。吃對了，營養攝取平衡，皮膚也就光鮮亮麗，而不必靠著外在的化妝品來點綴。
改善飲食，無異於是進行壹場身體上的革命、難得的是，在這本書裏，推介了許多美味可口又富含營養的食物。這些美食都配有彩圖，如果不看文字，僅僅是看圖片，就足以引發腸胃的 *** 了。但即便如此，我還是很希望能親口去品嘗壹下。
這本書裏，還有許多實證案例。正所謂有圖有真相，在真相面前，每個人都應該好好反思壹下自己日常的飲食習慣，盡量地去改變壹下飲食結構。
我深信，每壹種食物都是帶著能量的。所以，我們在進餐時，不僅要安心地吃飯，更要對食物抱有感恩之心。我總覺得，有儀式感的生活，更能喚起我們對生活的熱愛。正好，書中有壹些菜肴的制作方法。在品嘗之後，如果覺得合自己口味，那麽也不妨按照書中的提示步驟來親手做壹下。有時候，烹制美食也是壹種享受，尤其是合口味又對身體好的美食，這簡直就是美好生活的開端了好嗎。
如果妳是壹位擔心體重飈升卻又對美食完全hold不住的讀者，那麽這本書必然會是妳的愛！全球熱門減肥法和必備營養大餐，那是每壹個人都無法抵擋的；保持好身材的簡單運動和保持好心情的進階法門，也是所有人都熱切需要的。此外，還有各路美食達人、營養專家、生活高手在書中支招。作為壹本美貌又實用的書，妳怎能不愛呢？反正我很愛，而且看得很慢。因為我要看壹點兒就消化壹點兒。畢竟吃的壹件大事，只有吃對了，自己的生活才能對。
順便說壹句：這本書不僅告訴我們該吃些什麽才對健康最有益，而且還明確告訴大家面對美食誘惑時該怎麽做。書裏有關於營養學的幹貨教材，但卻並不難讀。在讀完之後，我會把它推介給身邊朋友，尤其是愛吃又怕胖的那些人。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(九)：愛上吃，愛上生活
儼然是壹本關於吃出理想身材的研究報告，從目錄規劃的邏輯性就讓我在色彩斑斕中體會到壹絲理性的光芒，突然有種愛不釋手地想好好研究研究怎樣才能吃出理想身材的願望（當然也是我目前迫切需要做的事情之壹）。
讓人歡喜的是，在版權頁後，附了壹張“1000千卡生活卡片”，這玩意就告訴我們這本書必然不是壹本只說教不引路的紙上談兵式的消遣書了，它教我們怎麽去做！
第壹章雖然簡短，但我想說，關於減肥的意義到底是為了什麽。減肥不是具有簡單意義的壹項活動。它關於意誌、關於成功、關於成為更好的自己。漂亮僅僅是減肥產生的壹種淺顯的意義。
第二章“為什麽無法擁有理想身材？”使用錯誤的減肥方法、過著錯誤的生活方式、不了解自己的身體的需求等等。從切實的生活到正確的理論，掰開了揉碎了苦口婆心地告訴我們什麽應該堅持、什麽應該摒棄。
第三章“因為妳沒有吃對！”問好後的感嘆號。因為不正確的生活方式讓我們無法擁有想要的身材，那麽讓我們來看看什麽才是正確的方法。專訪很有說服力啊，很希望像那些成功的人士擁有令人艷羨的曲線。
第四章是實戰篇。不令人激動嗎？這時候可以帶上我們的“1000千卡生活卡片”為自己制定適合自己的減肥食療卡片了。書中甚至為我們列出我們在不同場合需要的食譜建議。原來食物可以這麽美，原來食物可以讓我們對生活充滿希望。
最後的食材營養信息表，理性地讓我深深愛上了這本書。
對這本書愛不釋手的原因，紙質、色彩、邏輯、方法、用心、美圖、最重要的是不僅讓人食欲旺盛，還能讓人在吃中獲得美好的理想身材。吃好了，才有心情把生活過得有滋有味。吃得精致，身體才會精致，生活才會精致，待人才會精致，世界也跟著精致了！
有時，美好都是良性循環的，就像我們吃壹餐好食、讀壹本好書、過壹天好心情，都會傳染給周圍的壹切事物，而生活就是這麽簡單而美好的。從這本書中我體會到了別說什麽“為了吃而活”還是“為了活而吃”，所有的壹切應該指向我們的簡單而美好的生活，那才是我們堅持著壹切的最終理由。
《食帖06：理想身材，吃即王道！》讀後感(十)：吃貨也可以擁有好身材
對於當今吃不離口的人類，尤其是年輕的男男女女，美食不可辜負，但“胖”字怎了得。這本書的名字叫什麽來的，理想身材，吃即王道！多麽振奮人心的標題，這類食帖的書籍，不過都是說怎麽吃的健康營養，接著壹連串的食譜。
但都有特別之處，就像這本書的封面上寫的。食帖的文字 圖片 排版都很好看。書不厚，大小翻著很合適。買壹本放在家裏，什麽時候都可以拿來參考著食帖做來吃。反正都是要吃，為了理想的身材，提高生活質量，堅持下去會有效果的，然後把這種習慣變成生活中正常的，不可缺少的部分。
對於經常在外面吃飯的人，就不要抱怨自己的身材了，說做不到或者減肥失敗的人，都是不夠堅持的人，畢竟這是壹場持久到甚至以年來算的戰鬥。再說就算是胖，也要讓自己吃的健康。
好身材除了吃，還得要有肢體上的活動。書的前面就有說到壹些動作如何使身材變好。雖然或多或少都知道些，但再看看也無妨，喚起自己堅持跟著做的意誌。這是本需要實踐的書，只用來看就挑剔的話，不應該被接受。但在評論這本書之前，我並沒有跟著做，雖然很想跟著做，但作為學生黨，條件不允許，只有隨便翻翻，壹飽眼福。
食材和做法比較簡單，吃法和做法比較“國外”，像便當沙拉裝盤壹份壹份的做法，食材豐富，各種混搭，配上的圖片很精美，讓人看著很有食欲。搭配是本書的要點，沒什麽復雜的做法，但我本人要做起來，會感覺很糾結。做壹個人的分，有的食材太多，每樣壹點會顯得比較麻煩，但想想，健康不就那樣嗎？不吃的“多”點，怎麽補充的夠。可能在壹些人看來挺好的，但我本人還是不太好接受。
書中有分享了多人的經驗，比較具體，享受自己做出來的食物，是壹個樂趣。除了喜歡之外，自己做的食物有良心且健康，比起在外邊的店吃的更有保障，畢竟從嘴巴吃進去的東西，要變成自己身體的壹部分，吃出毛病了就不好了。為了自己和家人的健康，多花點時間，做壹頓美味健康的早餐||午餐||晚餐，是壹件很幸福的事。
書的封面有食帖的微博和微信，本人關註了微博，感覺不錯，都是美食，總能找到適合自己條件下做的食帖。