1.魯朗石鍋雞
石鍋雞采用的是西藏高原土生土長的藏雞，肉質結實有嚼勁。食材中還有西藏特有的手掌參、羊肚菌、松茸以及各種野生真菌。烹飪出來的石鍋雞，有壹股淡淡的藥材清香，食療價值非常高。雞肉又嫩又有彈性，而且還十分美味。價格壹度被炒到上千元，但也阻擋不了很多人去西藏專程品嘗這道美食。
2.風幹牛肉
它可是聲名遠播，嚼勁十足，回味無窮。西藏風幹肉不但好吃，而且還含有人體必需的微量元素，特別是初次進藏的人，吃風幹肉可以提高免疫力，緩解高原反應。
3.牦牛酸奶
酸！酸！酸！即使放了三四勺糖還是很酸，藏式酸奶的確比“純甄”還純真。外觀像豆腐腦，形式多樣，有純牦牛酸奶、果凍酸奶、青稞酒酸奶、糌粑酸奶等等，深受各路食客喜歡。雖然剛入口的味道怪怪的，有點黏稠，讓人不容易接受。可壹旦愛上，那真的是無法自拔。
4.糌粑
糌粑在藏語中就是炒面的意思，藏族人壹日三餐都離不開糌粑。吃糌粑大都是先把少量酥油茶倒進碗裏，加點糌粑面用手攪勻，直到能捏成團為止。糌粑簡單美味，深受藏民的喜歡。
5.牦牛火鍋
冬季飲食中，火鍋必須安排好。藏式火鍋的鍋底由牦牛棒骨熬制而成，熬足24小時，湯色奶白。食用時，可加入牦牛肉、牛舌等，蔬菜隨意搭配，有葷有素，營養健康。晚來天欲雪，壹鍋熱騰騰的藏火鍋，與三五好友圍爐淺酌，當屬人生樂事。
6.酥酪糕
這是壹款奶味甜點，是西藏有名的糕點。由奶酪、黃油、葡萄幹堅果等制作，有滋補強身功效，也是藏族人招待賓客的糕點。
7.手抓羊肉
作為西藏美食的代表，無論是熱吃、冷吃還是煎吃，味道都是很不錯的。幾乎中國所有的美食家，都認為這裏的羊肉質地最佳！吃起來口感軟韌，肉質肥而不膩，重要的是制作過程中還會加入藥材，去除膻味，讓妳完全吃不到膻感。
8.藏面
使用比較濃的堿水和面，和出來的面口感清淡，味道清香。在當地的藏面館，人很多生意也很好。我吃過壹回，嘗了口就給同伴吃了，最愛吃面食的我純粹是吃不來藏面。
9.青稞酒
“不飲青稞酒，何以得人生”！青稞酒的名字其實是叫“威遠燒酒”，至今已有壹千三百多年的歷史。青稞酒的酒精度數在四十度和六十度之間，香型屬於清香型白酒，綿甜醇厚，入口比較清香爽凈。
10.酥油茶
在西藏，用酥油茶待客是壹種古老的傳統，也是藏族人生活中不可缺少的飲品。不同於奶茶、甜茶，味道獨特，還能醒腦提神，生津止渴。尤其是冬天，高熱量的酥油茶還能抵禦嚴寒。
總的來說，西藏的美食相對都比較清淡，非常適合喜歡“養生”的朋友們。口味重的朋友也可以試試，畢竟入鄉隨俗嘛。弱弱地說壹句，我在西藏是靠川菜續命的！