以三天大理自由行為例，攻略為：DAY1到達大理—崇聖寺三塔—龍龕碼頭—大理古城、DAY2大理酒店—磻溪渡口—喜洲古鎮—雙廊、DAY3雙廊—環洱海—結束大理行程。
DAY1：到達大理—崇聖寺三塔—龍龕碼頭—大理古城。
崇聖寺三塔：抵達大理，先到酒店放好行李再慢慢遊玩。第壹站崇聖寺三塔，近能感受千余年的悠久歷史，遠可眺望三塔與蒼山結合的壯麗雄偉遊玩時間：1-3小時。
龍龕碼頭：這裏是洱海的西岸，相對於商業化的海東，寧靜祥和的這裏更適合打卡拍照，特別是落日時分，水中的紅杉與夕陽的波光粼粼交相輝映。遊玩時間：0.5-1小時。大理古城：在洱海邊看完日落，晚上就可以來到古城吃吃當地的美食，在洋人街的酒吧裏聽聽民謠。逛壹逛古城，感受下文藝的慢生活。
DAY2：大理酒店—磻溪渡口—喜洲古鎮—雙廊。
磻溪渡口：在酒店吃完早餐發發呆之後，就可以啟程前往磻溪渡口。喜洲：感受完磻溪渡口的自然風光，然後就可以來喜洲感受建築與人文之美。壹定要體驗白族紮染、吃喜洲粑粑，感受白族的文化。轉角樓是打卡拍照的地點之壹，不過實景壹般般。喜林苑城墻邊的風景也不要錯過。
雙廊：大理風光在蒼洱，蒼洱風光在雙廊，來大理壹定要打卡雙廊古鎮，感受古鎮的慢時光，楊麗萍的太陽宮當然是首推。
DAY3：雙廊—環洱海—結束大理行程。
最後壹天就建議環洱海，離開雙廊沿著海東的沿海公路壹直行駛，眺望對面就是綿延不絕的蒼山。根據自己的行程時間，去機場/動車站或回到大理古城，結束大理的行程。
大理美食推薦：
1、雞絲米線
大理涼米線最出名的要數涼雞米線，將做好的白斬雞撕成條，拌入米線裏，加入梅子醋和調料，最後澆上壹勺鹵子水，入口酸甜爽滑。
2、乳扇
雲南十八怪之“牛奶做成扇子賣”，指的就是“乳扇”，大理的乳扇能煎能炸、能燴能炒，還能卷成筒狀內塞餡料，制成多種佳肴。本地常吃的方法是用菜油煎黃後，撒鹽或白糖食用。
3、喜洲粑粑
喜洲粑粑有甜、鹹兩個口味。鹹味撒蔥花、食鹽和花椒；甜餅則用火腿、肉丁、玫瑰糖包心。無論甜或鹹，香酥潤滑的口感，極致的天然香味，都讓人難以忘懷。
4、生皮
生皮選用上好的豬後腿肉和裏脊、腰脊，用稻草或麥稭燒火烤豬皮，直至表層發黃，然後將其切絲，拌上佐料生吃。地道的生皮肥而不膩、口感香脆、辣中生香，鮮美的滋味讓人叫絕。
以上內容參考：百度百科-大理白族自治州