首先做個測試，我簡單說幾個關鍵詞，然後妳自己參考壹下，是否自己自身存在焦慮，不自信，不敢對視對方視線，害怕，臉紅，結巴，大腦壹片空白，恐懼，打不開自己，自卑感，顫抖，抽搐，出汗，社交恐懼，眩暈，氣短。
當妳有三個關鍵詞以上，那我告訴妳中槍了，恭喜妳！妳是壹個缺乏勇氣的勇士，而妳和曾經的我壹樣，也是需要改變的人，如果妳有緊張焦慮，甚至緊張空白，結巴，那妳更需要被改變了。
什麽人容易焦慮？
經調查研究：焦慮，在人群中的普遍發生率達到1%到5%左右，在45歲到55歲之間的患病率更高。然而女性患者約為男性患者的兩倍，所以45歲到55歲之間的中年女性患焦慮的可能性最大，因為這些人面臨社會家庭及工作上的壓力。另外，女性特殊的生理結構也會引起焦慮產生。女性在月經期間，由於激素的分泌變化，會使換焦慮的程度遠遠大於男性。除此之外，多愁善感不願與人溝通的人也容易產生焦慮癥狀。
在小編看來人人都有焦慮情緒，只不過是分輕重程度而已。
焦慮給家庭帶來哪些危害？
如果長時間處於焦慮中，很容易影響到家庭關系，會把壞情緒發泄到家人的身上，因此嚴重的影響到家庭關系，孩子壹般都比較敏感。如果長時間處於焦慮的狀態中，很容易會因此導致孩子也出現焦慮的問題，進而對孩子的成長心理造成壹定的影響，所以為了孩子的身心健康，家長努力給孩子營造溫馨，和諧穩定的家庭環境很重要。
生活中，如何緩解焦慮給出3點建議。
1、如果有嚴重的焦慮，抑郁可以用要藥物來幹預控制，但是有副作用，往往治標不治本。
2、最主要保持壹顆良好的心態，學會釋放壓力，比如找找人傾訴內心的苦衷和煩惱，寫日記、禱告、收聽舒緩輕松音樂、多做運動，因為運動可以排除焦慮，讓妳的精神越來越好，還可以多去閱讀好的書籍，保持壹顆平常的心態。不去盲目攀比，生活要有規律，膳食平衡。多培養多種愛好，比如享受美食，照顧寵物，去旅遊接觸大自然，看看外面的世界。
3、自我提升，往往是那些現狀不佳的人，才對未來充滿了焦慮，所以要解決對未來的焦慮就是改變不滿足的現狀。給自己充電，多學習技能，讓自己忙碌充實起來就沒有閑心瞎想了。
快行動起來吧！行動是打敗焦慮，最好的辦法。理清思緒找到適合自己的方法就去行動良好的行動，也有助於健康心態形成，於是就有了良性的循環。
快行動起來吧，在這陽光明媚的春天，願我們遠離焦慮信心滿滿，迎接每壹天。