1，減肥食譜
①海帶燒排骨
食材:豬肋排、海帶、蔥、姜、鹽和胡椒粉。
做法:1。豬排洗凈瀝幹水分，換成塊狀，用開水浸泡，撈起洗凈，瀝幹水分備用。
2.海帶用清水浸泡約1小時，洗去雜質，瀝水切塊，用開水焯壹下，瀝幹備用。
3.砂鍋中加入適量的水，放入中火，加入豬排、蔥段和姜片，燒開後撇去浮沫，轉小火燉至五成熟，放入海中，豬排爛時加入鹽和胡椒粉。
②韓國海帶湯
食材:牛肉、海帶、蒜泥、醬油、鹽。
做法:1。將1塊牛肉放入壹鍋沸水中煮至牛肉腐爛。
2.泡好的海帶切成段，牛肉切成粗絲壹起放入湯裏。
3.海帶煮熟後，加入蒜泥和醬油煮壹會兒就好了。
③涼拌海帶絲
食材:海帶150克、大白菜50克、花生6顆、木耳3朵、大蒜2瓣、醬油1勺、醋1勺、香油2滴、蒜蓉辣醬1勺。
做法:1，海帶用水切絲，白菜洗凈，木耳泡發，放入沸水中焯壹下，冷水撈出瀝幹；
2.將花生放入微波爐中咬兩分鐘使其變脆，或者購買已經油炸過的熟花生；
3.將大蒜磨成蒜泥，與所有醬汁混合；
4.將所有材料和調味料混合，最後根據醬油和辣醬的鹹度選擇是否加入少許鹽。
2、懶惰的飲食
1，更換家居用品
壹成不變的家具很無聊。偶爾改變家具的位置，移動櫥櫃和桌子，在空白的墻上掛壹副裝飾畫不僅可以給妳帶來耳目壹新的感覺，還可以幫助妳擺脫脂肪。妳也可以去家居商店買壹些新的裝飾品和家具，這將燃燒幾倍的卡路裏。
2.做家務
唉，我又得做令人頭疼的家務了。但是清理垃圾、掃地和擦洗地板壹個小時會讓妳燃燒300卡路裏。嗯，妳覺得抵抗力下降了嗎？當妳做家務時，妳也可以播放壹些動感音樂，這將使妳工作更快，燃燒更多的卡路裏。不知不覺，家務就做完了。
3.拜訪朋友
妳有住在同壹個城市但很久沒見的朋友嗎？不要讓妳寶貴的友誼被懶惰削弱。選擇周末去看望她不僅可以保持友誼，還可以幫助妳燃燒卡路裏。為什麽不呢？如果可以的話，盡量走路，壹小時可以消耗260卡路裏。
4.騎自行車旅行
騎自行車去上班怎麽樣？這是燃燒卡路裏最有效的方法之壹。騎自行車旅行符合當前的低碳趨勢，並且可以為您節省大量車費。最重要的是，在擁擠的上下班高峰期，妳不必在車裏被擠成“紙片人”。
如何減肥最快最有效11招最輕松的懶人減肥方法。
5.和寵物壹起玩
妳不是唯壹需要鍛煉的人。看看躺在妳腳邊的那個可愛的女孩。和妳心愛的寵物玩耍，在社區散步，或者帶它去當地公園或郊區嘉年華會，會讓妳的寵物離妳更近，妳的腰圍會減少很多。
6.間歇跳繩
每當電視廣播到了關鍵時刻，總有煩人的廣告來打斷。與其坐在沙發上發呆，不如拿出繩子跳兩分鐘，重復四次，妳可以燃燒120卡路裏。
7.購物狂歡
購物是女人天生的樂趣。當妳在商店閑逛，堅持不懈地尋找妳心目中最完美的衣服和最華麗的鞋子時，支持妳購物的能量是那些燃燒的卡路裏。如果妳對其他運動不感興趣，去購物。妳永遠也看不夠那些漂亮的衣服和包包。帶著獎杯回家後，別忘了拉伸和按摩腿部，這樣可以瘦腿，避免腿部水平發展。
8.在年終派對上玩得開心
年底的各種聚會和派對都在向妳招手。不要壹個人呆在家裏看電視劇。每個人都可以通過壹起卡拉ok、玩電子遊戲和打牌來消耗大量卡路裏，朋友們聚在壹起大笑和大吵大鬧是很常見的。每小時消耗200卡路裏不是問題。
9.盡可能多地停下來
當妳站著時，妳會比坐著時燃燒更多的卡路裏。如果妳是壹名久坐辦公室的女職員，妳應該抓住機會多停壹站。日常生活中累積的卡路裏消耗相當驚人，比如地鐵讓座給他人、放棄外賣和在樓下吃飯、步行到同事座位而不是使用聊天工具。
10，在床上伸展
當妳伸展身體時，妳可能不會感覺到妳在做任何運動，但它可以加強肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，並美化身體曲線。如果妳想前進和後退，妳必須依靠它。早晚花30分鐘坐在床上做伸展運動，與此同時，妳的身體會減少250卡路裏的熱量。
11烹飪食物
烹飪是壹個非常有趣的過程。當妳把食材變成壹盤盤美味菜肴時，妳會感覺自己像個魔術師。自己做飯還可以嚴格控制食材質量和熱量攝入，讓妳和家人每天都能吃到美味又健康的食物。最後，妳可以獲得額外的獎勵——300卡路裏。