用壹年時間提升自己
壹、生活習慣篇
1.不再熬夜（早起喝杯溫水）。
2.三餐規律（飲食偏清淡，多喝湯）。
3.多吃水果（補充維生素）。
4.每天八杯水（多給皮膚補水）。
6.每周泡腳2~3次（艾草泡腳排毒）。
7.每周運動2~3次（包括練普拉提、瑜伽加）。
8.適當化淡妝（堅持護膚）。
9.學會穿搭（衣著整潔幹凈）。
10.每天看書半小時（或聽書、看咨詢）。
11.每天有計劃（每日復盤總結）。
12.每周2次掃除（斷舍離不用的東西）。
13.明天做的事寫進備忘錄。
14.理性消費（不隨波逐流）。
15.減少翹二郎腿的習慣（不含胸駝背。）
16.抗糖（少喝奶茶，少吃甜品)。
二、人際交往篇
1.學會拒絕（敢於說“不”）。
2.對微信朋友圈不喜歡的人（斷舍離）。
3.減少無效社交（學會獨處）。
4.和身邊好友保持聯系（偶爾見面）。
5.多和家人聯系（常打電話回家問候）。
6.學會少說（多傾聽）。
7.學會察言觀色（哪些該說，哪些不該）。
8.不幹涉別人的情感（私事、家事）。
9.多人壹起團建時（多關照落單的人）。
10.多誇別人的優點（少指責別人的缺點）。
11.不做費力不討好的事（少言慎言）。
12.別壹認識就自來熟（要有分寸感）。
13.少點套路（多謝真誠和禮貌）。
14.多與同頻的人交流（少接觸負能量）。
三、個人成長篇
1.情緒穩定，培養強者心態。
2.每周練字（時間少時練壹頁就好）。
3.保持看書的習慣（記錄書中好的語錄）。
4.多看紀錄片（或者有益的歷史電視劇）。
5.多隨筆（練自己文筆和寫作能力）。
6.看完收藏的16個TED的演講。
7.提升理財能力《窮爸爸富爸爸系列》。
8.多接觸心理學（書籍十實踐）。
9.不掩飾自己欲望（去追求、去突破）。
11.提升口才（也多提升自己的情商）。
12.堅持學英語（以後真的很有用）。
13.審視自己過去的能力（去蛻變去進化）。
14.提高收入（多做幾個副業)。
15.培養自己的耐心（從克制表達欲開始）。
16.無視他人看法和眼色（人生是自己的)。
17.學會記賬（定期存錢）。
18.學會多平臺運營（寫軟文）。
19.把“想做”變成“正在進行”（行動第壹）。
20.多學個新技能（財務、運營、剪輯等）。
四、積極心態篇
1.停止抱怨，拒絕負能量，逐光做小太陽。
2.對別人不抱有期待，就不會有失望。
3.別太把自己當回事，別慫要勇敢。
4.堅持寫成功日記，提升自信。
5.每天積極暗示自己：我很棒，我很值得。
6.培養長期主義思維，堅持選代自己。
7.不對自己設限，勇於跳出舒適區別去挑戰自我。
8.及時翻篇：允許自己傷心，但拒絕情緒內耗。
9.情緒穩定：學會情緒管理，培養強者心態。
10.保持好奇心，在平凡的生活探索新事物。
11.用行動解決問題，拒絕胡思亂想。
12.敢於做自己：接受不完美的自己，去成為自己想成為的人。
五、提升氣質篇
1.學會情緒管理，多微笑。
2.堅持內在的更新，腹有詩書氣自華。
3.時刻提醒自己，註意體態，走路擡頭，挺胸不駝背。
4.學會精致淡妝，服裝搭配得體，提升衣品。
5.要有坐姿，不翹二郎腿，不抖腿。
6.看雜誌或好看的圖片，提升自身審美。
7.保持自信、任何時候都要相信自己的內心。
8.學習社交禮儀，多練習表達能力。
9.多傳遞正能量，少抱怨。
10.說話語速不慌不忙。
六、工作事業篇
1.把精力放在重要的項目和事上。
2.學會向上管理和向上匯報。
3.多溝通，避免悶頭幹大事。
4.找到自己熱愛並成為事業。
5.培養時間觀念，凡事有計劃。
6.匯報工作要帶解決方案。
7.階段性設立工作小目標。
8.工作之外，依然要擁有自己的生活。
七、休閑娛樂篇
1.每周出門壹天，去社交，去親近大自然，拒絕宅家。
2.去嘗試不同的美食，去有趣的店打卡，和朋友壹起更好。
3.喝咖啡、看電影、買花、或者小禮物，犒賞治愈自己。
4.周末去圖書館看書，看高分電影或紀錄片，買點好吃的，既治愈又放松。
5.和讓妳快樂的人壹起去娛樂放松，妳會更快樂。
6.用娛樂放松自己，但是不沈迷娛樂迷失自我。
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