1夏季美容食譜
滋補養顏湯之壹:黑木耳紅棗瘦肉湯
食材:黑木耳30克，大紅棗20顆，瘦豬肉300克。
做法:木耳、紅棗（去核）泡發後洗凈，煨熟後加入瘦肉。煮到肉熟了就可以吃了。
功效:適用於氣虛血瘀，癥見面部色斑，面色萎黃暗沈。美女美女。
黑木耳能涼血止血、健脾潤肺、滑腸解毒；大棗健脾養顏；瘦肉可以益氣養血，健脾補肺，都起到清潔皮膚、祛斑養顏的作用。
滋補養顏湯之二:蘿蔔燒排骨
特點:該菜色澤鮮紅，肉質脆嫩，味道鮮美。
食材:排骨500克、蘿蔔500克、醬油20克、料酒5克、鹽4克、味精3克、糖5克、蔥8克、姜5克、澱粉5克、油50克。
做法:蘿蔔切扭成塊，蔥切段，姜切片。燒熱炒鍋，放油，放入蔥、姜和蘿蔔，炒至顏色較高時，加入料酒、醬油、鹽、味精、白糖和水，加入排骨坯，用小火煮25分鐘，待汁濃香時，加入水澱粉，將汁掛在原料表面。
滋補養顏湯No.3:燉馬蹄鱉
食材:甲魚1只（重約750克）、火腿骨1根、火腿肉100克。
輔料:蔥、姜片、冰糖、熟豬油10克，精鹽1克，紹興酒25克，白胡椒粉1克，雞湯750克。
制作:將甲魚宰殺，放入沸水中浸泡，剝去外層內膜，用刀在殼周圍切開，提起指甲蓋，去除內臟（留下甲魚蓋），剁成長約3.5厘米、寬約1.7厘米的塊（不需要尾巴和爪子）；放入沸水鍋中煮至水開後撈出瀝幹；火腿切成4大塊；將甲魚塊整齊地放入砂鍋中，用火腿、蔥、姜和火腿圍住甲魚，加入雞湯和紹興酒，蓋上鍋蓋燉煮；大火煮開後，撇去浮沫，放入冰糖，燜煮約1小時，挑出姜和火腿骨放入鹽；然後取出火腿，切成塊，放入鍋中，淋上熟豬油，撒上白胡椒粉。
滋補養顏湯四:黃芪燉烏雞
材料:黃芪50克，烏骨雞1000克，洋蔥10克，生姜10克。
方法:清洗幹凈，放入沸水鍋中焯水，撈出洗凈。黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入砂鍋中，倒入雞湯，加料酒、鹽、蔥、姜片，小火燉至烏骨雞爛入味。功效:補益肝腎，補益氣血，對男性遺精早泄有輔助治療作用。中藥黃芪具有健脾益氣的作用。烏骨雞富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、核黃素和煙酸。
功能:滋陰益血。黃芪燉烏骨雞具有健脾益氣、滋陰益血的功效。黃芪性甘，微溫，入脾、肺經。烏骨雞性味甘、平，入肝腎經。
2.其他美容食品
（1）冰糖芝麻銀耳湯
食材:黑芝麻30克，銀耳20克，冰糖20克，黑芝麻去雜質後炒熟。
生產方法:
1.銀耳用溫水浸泡，去蒂後撕成碎末；冰糖被打碎。
2.將冰糖、銀耳和黑芝麻壹起放入燉鍋中，加入500毫升清水，用大火煮沸。
3、再燜35分鐘，就可以吃啦！
（2）桂花銀耳燉林蛙。
材料:桂花、銀耳冰糖各20克、中國林蛙10克、
生產方法
1，將桂花洗凈去雜質；銀耳用溫水發2小時，去蒂去雜質，撕成花瓣；中國林蛙用溫水浸泡，洗凈切碎；冰糖被打碎。
2.將桂花、中國林蛙、冰糖和銀耳壹起放入燉鍋中，加入500毫升水，用水煮開，然後燉35分鐘左右，過壹會兒再取出來吃。
（3）白芷冰糖飲料
材料:白芷、冰糖
生產方法:
1，白芷浸泡壹夜，想做的時候再拿出來切成薄片。
2.將冰糖打碎，將白芷和冰糖壹起放入燉鍋中，加入500毫升水，用大火煮沸，然後燉約30分鐘。
獼猴桃沙拉
獼猴桃的美白原理和番茄類似。它還含有大量的維生素c .多吃可以幫助皮膚排毒並幹擾黑色素的產生，這有助於消除皮膚上的暗沈並使皮膚更亮。
⑤黃瓜粥
粥是很多mm喜歡的食物，因為粥不僅簡單易做，還可以幫助瘦身和美容。這種粥是夏季美白和減少健康的最佳選擇。最好每天早晚吃，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素b1、維生素b2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑和美白皮膚。
（6）山藥青筍炒雞肝
這是壹種適合虛弱MM的滋補食品。山藥是中醫推薦的壹種很好的滋補品，可以補腎益氣，填精健脾。雖然雞肝是動物的肝臟，但它完全不需要差的肌肉營養，而是含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B，這不僅有利於雌激素的合成，而且是補血的首選食物。綠竹筍含有豐富的膳食纖維，可以通便補氣，是很好的美容蔬菜。
三者混合具有滋養氣血、改善皮膚保濕感和色澤的作用。
（7）綠豆薏米湯
材料:綠豆、薏米各25克，山楂10克。
生產方法:
1，將所有材料洗凈，加入500克水，浸泡30分鐘，然後煮沸，煮沸幾分鐘，然後停火，不要揭開蓋子，燉15分鐘，作為茶飲。
2、每天3 ~ 5次，適合油性皮膚。
美容功效:可預防痤瘡和粉刺。
（8）
材料:枸杞30克，鴿子肉和粳米各100克，鹽、味精和香油各適量。
生產方法:
1，鴿子肉洗凈剁成肉餡。枸杞和粳米洗凈，放入砂鍋中，加入鴿子肉泥和適量水，用文火煨粥。粥煮好後，加入細鹽、味精和香油拌勻。
2.每日服用1劑，分兩次服用，5 ~ 8劑為1個療程。
美容功效:具有扶毒祛邪、滋陰潤膚、消癰消腫的功效。適合臉上有皮膚感染和痤瘡的人。
3.美容護膚小貼士
第壹，醫用紗布去除黑頭
洗完澡後，當角質層潮濕柔軟，浴室中的蒸汽仍然很熱時，可以使用醫用紗布，但織物越致密越好。如果妳有黑頭並且需要去角質，請以打圈的方式慢慢輕輕按摩，妳會有去角質黑頭的效果。用毛巾代替手進行日常洗滌也會有去角質效果，但幹燥和敏感皮膚應慎用。
第二，綠豆粉和糖是奢侈的“護膚品”
提前打濕面部，將手中的洗面奶起泡，加入糖（顆粒不要太大，否則會劃傷皮膚），或在黑頭和角質部位塗抹精細研磨的綠豆粉，並慢慢打圈按摩。這樣做的好處是可以達到去角質的效果，糖會慢慢融化，對皮膚也有保養作用。將毛巾打濕，在毛巾上放鹽，輕輕摩擦腳後跟，達到去除腳後跟角質的效果。用柔軟刷毛的小牙刷輕輕清洗黑頭，但它只適合油性皮膚。小牙刷的神奇功能還可以用來刷腳趾和洗指甲。
第三，按摩還可以緊致皮膚去水腫。
引流按摩法:用食指和中指指腹，從鼻翼兩側、臉頰到耳朵輕輕按壓，每次約5-10秒；雙手分別放在左右臉頰上，向耳朵兩側伸展5-10秒。這也是聽會穴、頰車穴和大營穴的位置，可以幫助消除脂肪。
耳朵下面是淋巴腺的位置，負責新陳代謝。隨著手掌的溫度，它可以幫助淋巴代謝水和廢物。用拳頭在臉頰上滑動手掌，這樣可以通過按摩使腫脹的咬肌變得更光滑，還可以提升因年齡增長而松弛的皮膚。
第四，搪瓷勺排出水腫
可以用瓷勺按壓皮膚完成按摩，但不要拉扯皮膚。晚上躺在床上，把頭伸出床外，站起來把腳貼在墻上，保持這個姿勢，然後擦護膚品。好處是臉上的皮膚可以抵抗重力，達到緊致的效果，腿部也可以達到去除水腫的效果。
用眼睛向上看，並在胖肚子周圍輕輕按壓，尤其是眼睛下方和黑眼圈的部位，以去除眼袋和黑眼圈。
動詞 （verb的縮寫）食品美容法
可以用粗鹽洗澡來達到消水腫的目的；可以用瓜皮煮水喝，有利於排水；薏米煮水可以去除水分，還會有美白減肥的效果；薏米粉+蛋白質，混合均勻後塗抹在臉上，可以緊致美白肌膚。玉米必須用水煮，這樣可以利尿，去除水分，還可以用來洗澡時去角質。
六、口腔護理鹽。
用鹽輕輕按摩牙齦，停留約5分鐘，然後漱口，這可以幫助消除牙齦腫脹。用淡鹽水漱口有助於消除喉嚨痛。
七、天然保濕美容瘦身法
飯前喝水有助於控制食物攝入量。平躺，順時針和逆時針按摩腹部，以幫助消除大便。早上起床喝壹大杯淡鹽水有助於消除宿便。將半瓶綠豆裝在玻璃水/米中，將雙臂平舉並向兩側搖晃，有助於減少肉類崇拜。
將普通蜂蜜塗抹在臉上，可以滋潤面部，或者在其中加入半個蛋黃，攪拌均勻後塗抹在臉上或幹燥的手腳上。剩下的半個蛋黃可以用來混合黑芝麻粉，並將其塗在發梢上，以滋潤和保護頭發。用雞爪+豬蹄+黃豆+海帶煮湯可以補充膠原蛋白和植物雌激素，從而起到美容養顏的作用。
八、曬後由西瓜皮修復。
用西瓜皮涼皮。西瓜皮類似於蘆薈，可以幫助鎮靜曬傷的皮膚。