掌握28天規律，得“大姨媽”1，月經前3-7天，每晚睡前，仰臥，雙手掌根由輕到重從肚臍下部向下推，約5分鐘，然後用掌根順時針揉腹部5-10次。食指、中指、無名指的腹部繞肚臍反復旋轉* * * 3-5分鐘，最好有溫熱感。
2.從大腿內側，腳踝內側骨到腳趾骨，利用手的根部和手指的指尖可以消除小腹的緊張感。用拇指在尾骨上方按壓，找出舒服的地方，著重按壓揉搓3-5分鐘。
3、背後* * *，不方便妳操作，可以找家人幫忙。趴在床上，舒服自然。* * *人用手掌或掌根從上到下，從頸根到臀部，反復進行。
4.然後用手掌或掌根摩擦腰骶部3-5分鐘。按摩八角穴(可將拇指按在骶骨上，尋找最舒適的穴位)、腎俞、命門、脾俞、肝俞、姚彥等穴位約1分鐘，以有局部酸痛或向下反射的感覺為佳。
5.用整個手掌緊貼腰骶部，指尖垂直於脊柱快速來回摩擦2-3分鐘，使局部出現燒灼感。最後用自上而下的推演法完成幾次。
以上方法要求在月經前1周使用，每天1次，直到月經來臨。另外，平日有空閑時間也可以做，最重要的是持之以恒。要有信心，用認真負責的態度對待自己的健康。
中醫認為，月經病與腎、脾、肝、氣血、子宮等有關。，而痛經又可分寒熱，又可歸為疼痛:喝熱飲的痛是冷的，痛是熱的，喜歡按揉的是虛的，越按越痛。痛經患者應忌食生冷和酸辣食物，尤其是清淡易消化的食物。
推薦幾個治療痛經的小方子。如果痛經嚴重，要去醫院專業診治。
氣虛血弱者通常體質虛弱，面色蒼白或發黃，無光澤，常出現精神疲乏、四肢乏力。經期或經期後經常感覺小腹隱隱作痛，或小腹* * *空墜，摩擦後緩解。有的還伴有月經量少，顏色變淺。
推薦藥膳:黑豆蛋酒湯
材料:黑豆60g，雞蛋2個，黃酒或米酒100ml。
方法:黑豆、雞蛋同煮，有調中、降氣、止痛的作用。
可用於治療婦女氣血不足引起痛經，並具有活血潤膚的功效。
肝腎虧虛型常有腰膝酸軟之感，或頭暈耳鳴，或潮熱，眼暗，月經後明顯。月經期間或月經後小腹疼痛，月經有淡有暗。
推薦藥膳:川芎丹參燉蛋。
材料:川芎6克，丹參12克，雞蛋2個。
方法:將藥加水同煮。雞蛋熟了，剝殼煮壹會兒，然後吃雞蛋，喝湯。
寒凝血瘀型壹般有感冒史，常表現為小腹冷痛，熱敷或喝熱水後疼痛減輕。月經量少，經色暗，有血塊，面色青白，怕冷拉稀。
推薦藥膳:生姜薏米粥。
材料:幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
方法:將前兩味藥加水煎煮取汁，將薏米粥煮至八成熟，加入藥汁煮至八成熟。具有溫經化瘀、散寒除濕、潤膚的功效，適用於寒濕凝滯型痛經。
氣滯血瘀壹般是由不良情緒引起的。比如經常生氣，生氣，對事情念念不忘，頑固不化，容易抑郁。這類人通常月經量不暢或經期情緒波動，暫時影響月經量。如果月經量受阻，血液循環就會受阻、停滯。
常表現為腹痛或刺痛，腹痛因摩擦而加重，有時伴有胸痛、煩躁不安、月經量少、經量暗紫色、血塊多、血塊排出後疼痛減輕，或膜樣物質排出後疼痛減輕。
推薦藥膳:益母草煮雞蛋
材料:益母草30克，雞蛋2個。
方法:將兩種材料加水壹起煮至雞蛋熟，再煮壹會兒，吃雞蛋喝湯。
月經前按以下穴位，可以調理身體開四關，月經前四關，指雙手虎口合谷穴，雙腳相應位置太沖穴。這四個位置是人體氣血暢通的關鍵位置，有助於放松心情，緩解抑郁或憤怒情緒，從而調理氣血，緩解經期疼痛。
“太沖穴”位於足背，在第壹趾和第二趾之間輕輕向後按壓，可以感覺到骨隙造成的明顯凹陷，這就是太沖穴。
“合谷穴”將手掌伸直，拇指和食指分開，取第二掌骨中點邊緣的合谷穴。另壹只手拇指豎起，用指尖沿第二掌骨中點骨緣用力按壓壹分鐘。這時，妳會感到明顯的酸痛或疼痛，甚至讓它到手指或手腕。
“雪海穴”位於大腿內側，髕底內側端上方2寸，股四頭肌內側頭隆起處。第壹次尋找雪海點時，妳可以向朋友求助，坐下來，屈膝。另壹人用對側手掌托住妳的膝蓋，2-5點至膝蓋處，伸直。拇指向膝蓋內側傾斜約45度，手指末端的位置為雪海點。
“三陰交穴”位於小腿內側，足內側踝尖上方3寸，脛骨內側緣後方。先找到內踝尖，沿著內踝尖向上推，就可以摸到脛骨後緣，這是小腿足太陰脾經的循行線。從內踝尖向上約壹掌(四指合為壹掌)為三陰交穴。
痛經患者平時飲食要多樣化，不能偏食。要經常吃壹些具有理氣活血作用的蔬菜和水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橙子、佛手、生姜等。
體質虛弱、氣血不足的人，應常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如豆類。此外，礦物質、鈣、鉀、鎂必須補充，也有助於緩解經期疼痛。
專家發現，服用富含鈣的物質的女性比不服用的女性更不容易出現痛經。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
推薦食物:燒絲瓜材料:絲瓜800g，水發香菇50g，生姜汁適量。
制法:先將水發香菇洗凈，絲瓜去皮，洗凈切片。鍋燒熱，放油，姜汁煮，放入冬瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精，煮至香菇、絲瓜入味，濕澱粉勾芡，倒入香油拌勻。
功效:補益氣血，疏通經絡。
經血養血要做到這壹點，按以下經血養血的穴位:
太溪穴位於內踝尖與跟腱後緣的中點，拇指指尖向上。用力擠壓，使酸脹感蔓延到腳跟，每次按壓3-5分鐘。
我們取足三裏穴，首先要找到它上面的小腿鼻。當我們屈膝時，髕骨和髕骨下的韌帶(髕骨韌帶)就是小腿鼻點。足三裏穴從小腿鼻尖往下約壹掌，脛骨前緣壹橫中指寬。用力按這個點。按下1分鐘後，可以稍微放松，將穴位改為揉捏，再按1分鐘後的穴位法，如此反復3-5次。
推薦食物:山楂醬材料:鮮山楂1 000g，紅糖250g。
制法:將山楂洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用文火煮至熟，加入紅糖250克，煮10分鐘至成稀糊狀。
山楂療法適用於血瘀型痛經患者。此類患者在月經後1-2天或月經前1-2天出現腹痛。當經血順利排出後，疼痛逐漸減輕或消失，經血顏色較暗，有血塊。
患者從月經前3-5天開始服用此方，每天早晚各吃30毫升山楂膏，直到月經後3天停止服用。這是1個療程，三個療程就見效了。中醫認為山楂具有活血化瘀的作用，對於血瘀型痛經患者是很好的食療佳品。
女人有時候會選擇下輩子做男人，尤其是那些“老朋友”如期而至的日子。不同程度的痛經讓女性嬌弱可憐。雖然我們可以盡量遠離這些痛苦的觸發點，但有時候還是會有疏漏。壹旦出現疼痛，除了依靠止痛藥，我們還能做什麽來幫助自己度過難關？
預防痛經的生活常識(1)積極開展婦科疾病的診治，盡早發現和排除各種器質性疾病。
(2)堅持是以上治療方法的關鍵，堅持才能真正起到防病、保健、治療的作用。
(3)重視和註意經期衛生。月經墊應該是質地柔軟、吸水性好的消毒棉墊，要經常更換。月經期間，外陰壹定要保持清潔，洗澡只能是淋浴，不能是盆浴，以防臟水進入* * *。
(4)註意均衡飲食。痛經患者在月經來潮前3-5天內應吃清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食，尤其應避免吃生冷食物，以免誘發或加重痛經。月經來了，要避免壹切生冷難消化的食物，如辣椒、生蔥、生蒜、辣椒、烈酒等。
(5)註意保暖，避免感冒。突然或過度寒冷* * *可能導致子宮和盆腔內的血管收縮，引起痛經或月經停止。另外，經期身體抵抗力下降，著涼後更容易生病。所以經期保暖很有必要，尤其是下半身。避免用冷水洗頭、洗澡、洗腳、淋雨、涉水、坐在泥、磚或水泥上。
(6)保持好心情。精神緊張或情緒波動可影響中樞神經系統的調節功能，從而引起月經紊亂或加重月經反應。性急的人更需要註意克制，否則會過於興奮，很可能會減少或突然停止月經。
(7)生活要有規律。註意勞逸結合，保證充足的睡眠。平時要加強體育鍛煉，提高身體素質。