每個人都需要健康，健康的飲食有時可以使身體更好。下面給大家帶來的是壹份科學飲食健康生活手抄報，希望對大家有所幫助。
科學飲食與健康生活手抄報圖片欣賞壹二三四
科學飲食健康生活稿件信息1:元宵節吃元宵不要貪吃。很多人都有這樣的經歷，因為偶爾吃了湯圓或元宵後，他們的胃會感到非常不舒服，有時會感到燒心，更嚴重的是，他們甚至會有酸水和打嗝。那種感覺真的很
每個人都需要健康，健康的飲食有時可以使身體更好。下面給大家帶來的是壹份科學飲食健康生活手抄報，希望對大家有所幫助。
科學飲食與健康生活手抄報圖片欣賞壹二三四
科學飲食健康生活稿件信息1:元宵節吃元宵不要貪吃。很多人都有這樣的經歷，因為偶爾吃了湯圓或元宵後，他們的胃會感到非常不舒服，有時會感到燒心，更嚴重的是，他們甚至會有酸水和打嗝。那種感覺真的很難受。為什麽會這樣？我們必須從頭開始。
湯圓和元宵是升糖指數和熱量非常高的食物，餡料中的油太多會大大增加胃酸的分泌，因此長時間空腹進食往往容易出現燒心和反酸，從而影響消化功能。更重要的是，壹些朋友也喜歡吃煎餃，他們喜歡它誘人的外脆內嫩。太貼心了！
但是，妳知道嗎？湯圓本身不僅熱量和脂肪含量高，而且在妳油炸後還會吸收大量的外來脂肪，這不僅大大增加了它的熱量，還會讓妳吃後容易感到油膩和心碎。
湯圓和元宵的營養是壹樣的。
不管是哪壹種，湯圓和元宵吃完其實都是壹樣的。他們的主要原料是糯米粉。無論它們是在水中研磨還是幹燥，只有味道效果不壹樣。糯米是健脾養胃的食物，可以促進胃酸分泌，幫助食物消化。經常聽說糯米很難消化，因為它很粘。事實上，經過實驗研究，熱糯米食物消化快，只有冷糯米食物消化慢。
科學飲食與健康生活稿件信息二:日常健康飲食搭配1。食物多樣，以五谷雜糧為主，粗細搭配。
人類的食物多種多樣。各種食物含有不同的營養素，每種食物至少能提供壹種營養素。均衡飲食必須由多種食物組成，才能滿足人體的各種營養需求，達到合理營養和促進健康的目的。
谷類是我國傳統飲食的主體，也是人體能量的主要來源。谷類食物包括米、面和雜糧，主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。堅持以谷物為主的飲食是為了保持中國飲食的優良傳統，避免高能量、高脂肪和低碳水化合物飲食的弊端。人們每天應保持適量的谷類攝入，成年人每天攝入250克~ 400克為宜。另外要註意粗細搭配，經常吃壹些粗糧、雜糧、全谷物。不要把大米和小麥磨得太細，以免維生素、礦物質和膳食纖維流失。
第二，多吃蔬菜、水果和土豆。
新鮮蔬菜和水果是人類平衡膳食的重要組成部分，也是我國傳統飲食的重要特征之壹。蔬菜和水果能量低，是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源。土豆含有豐富的澱粉、膳食纖維以及各種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和土豆的飲食在保持健康、維持正常腸道功能、提高免疫力和降低肥胖、糖尿病和高血壓等慢性疾病風險方面發揮著重要作用。建議中國成年人每天吃300克~ 500克蔬菜和200克~ 400克水果，並註意增加土豆的攝入量。
三、每天吃牛奶、大豆或其制品。
牛奶營養成分齊全，成分比例適宜，易於消化吸收。牛奶富含優質蛋白質和維生素，鈣含量高，利用率高。它是膳食鈣的極好來源。多喝牛奶對所有年齡段的人都有益於骨骼健康。建議每人每天平均喝300毫升牛奶。那些喝牛奶多或有高血脂和超重肥胖傾向的人應該選擇低脂和脫脂牛奶。
大豆富含優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素和膳食纖維，並含有磷脂、低聚糖、異黃酮、植物甾醇等植物化學物質。妳應該多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入30 ~ 50克大豆或相當數量的豆制品。
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
魚、禽、蛋和瘦肉都是動物性食物，是人類優質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，也是平衡膳食的重要組成部分。瘦肉含鐵量高，利用率好。魚的脂肪含量普遍較低，含有較多的多不飽和脂肪酸。家禽的脂肪含量也低，不飽和脂肪酸含量高；雞蛋富含優質蛋白，各種營養素也比較齊全，是經濟實惠的優質蛋白來源。
目前，中國壹些城市居民食用更多的動物性食品，尤其是豬肉。我們應該多吃魚和家禽，減少豬肉的攝入量。相當壹部分城鄉居民的平均動物性食物食用量不夠，應適當增加。動物性食物壹般都含有壹定量的飽和脂肪和膽固醇，攝入過多可能會增加患心血管疾病的風險。
5.減少食用油的用量，飲食清淡無鹽。
脂肪是人體能量的重要來源之壹，能提供人體必需的脂肪酸，有利於脂溶性維生素的消化吸收。然而，脂肪攝入過多是肥胖、高脂血癥、動脈粥樣硬化等慢性疾病的危險因素之壹。膳食鹽攝入過多與高血壓患病率密切相關。
食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民普遍存在的營養問題。因此，建議中國居民養成飲食清淡鹹的習慣，即飲食不要太油膩或太鹹，不要吃太多動物性食物和油炸、煙熏和腌制食品。