新鮮奶酪中富含的亞油酸可以促進記憶。抗氧化劑1:番茄
番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是超強的抗氧化戰鬥力。西紅柿有好幾種，最好選擇小西紅柿，它的維生素C含量更高，可以使抗氧化火力更強。
抗氧化劑2:新鮮奶酪
主要功能是節省內存。新鮮奶酪中富含的亞油酸是促進記憶的“靈丹妙藥”，其微量元素鋅有助於調節神經遞質的合成，從而改善大腦功能。
抗氧化劑3號:金槍魚
金槍魚是壹種低糖、低脂和低熱量的食物，但同時它富含優質蛋白質和其他營養物質，對女性減肥非常有益，味道也非常好。金槍魚還富含鐵元素，對體內鐵元素不足的年輕女性更有益。
抗氧化劑4號:蜂蜜
對於女性來說，早餐選擇面包和蜂蜜無疑是明智的。最好使用顏色較深的蜂蜜，盡量不要使用淺色。黑蜂蜜是人體細胞最好的保衛者，因為它富含能保護細胞的抗氧化物質，對凈化血液、預防心腦血管疾病大有裨益。
抗氧化劑5號:橙色
在所有水果中，橙子的維生素C含量最高，比普通水果多30%左右。如果妳想在冬天遠離感冒和流感，最簡單有效的方法是多吃橙子，這被稱為增強人體免疫系統和抵抗疾病的絕妙方法，其效果不亞於感冒藥。
抗氧化劑6:花椰菜
花菜中含有壹種植物染料——黃酮醇，具有增強體質、預防癌癥的作用。菜花中含有的黃酮醇可以保護心臟，使心肌梗死的發生率降低15% ~ 20%，這對於容易發生心肌梗死的絕經後女性來說無疑是福音。
抗氧化劑7:花生醬
也許不是每個人都喜歡花生醬，但由於它富含維生素E，其強大的抗氧化功能不容忽視，經常食用可以幫助女性抵抗時間的入侵。
抗氧化劑8號:咖啡
咖啡在提高人們的註意力、消除緊張和預防阿爾茨海默病和帕金森病方面發揮著重要作用。此外，它還可以將止痛藥的療效提高40%。對咖啡因的反應因人而異，每個人都應該找出最高的咖啡攝入量。但壹般來說，每天喝三杯為宜。
抗氧化劑9號:綠茶
同樣具有強大抗氧化能力的綠茶還具有去油、解悶、清新口氣的作用。所以妳可以堅持喝它，它不僅抗衰老，而且有助於減肥。為什麽不呢？
抗氧化劑10:堅果
富含維生素E的堅果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等。）不僅具有抗氧化功能，還能修復皮膚組織。但是，由於堅果類食物含有高脂肪，如果過量攝入，不僅會發胖，而且高脂肪引起的氧化反應會破壞維生素e的抗氧化作用。
抗氧化劑11:大蒜
它所含的硫化物具有抗氧化和還原作用，不僅能有效降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。如果妳真的對大蒜沒有感情，不妨吃壹些蒜苗、大蒜葉和大蒜油。還要記住，如果妳在吃大蒜後喝壹杯牛奶，討厭的大蒜氣味就會消失。不信妳可以試試。
抗氧化劑12:菠菜
菠菜富含β胡蘿蔔素和維生素C，因此它也在抗氧化食物的前十名之列。此外，它還含有鐵、鉀、鎂等礦物質和葉酸，因此它可以有效地降低血壓和振奮情緒。但需要註意的是，菠菜最好用開水焯壹下，過濾草酸，以免造成結石。
抗氧化劑13:燕麥
燕麥富含蛋白質、鈣、核黃素和硫胺素，是全谷物中唯壹躋身十大抗氧化食物的食物。每天吃適量的燕麥片可以加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成和促進細胞更新，所以每天堅持喝壹碗燕麥片，它會讓妳容光煥發！