1、湯圓
大約從宋朝開始，中國人在元宵節吃湯圓。明清以後，江南人也有在冬至以湯圓祭祖、祭竈的。顧祿在《清嘉錄》（1830）卷十壹裏記載：“比戶磨粉為團，以糖肉豇豆沙，蘆菔絲為餡，為祀先祭竈之品，並以饋貽，名曰‘冬至團’”。
其中湯圓還分大小，有餡而大的稱為粉團，是晚上祭祖的供品，無餡較小的食粉圓，是早上拜神的供品。
吃湯圓的註意事項：
盡量別加糖
湯圓的熱量挺高，如果吃湯圓的時候再加糖，那麽攝入的熱量就相當驚人了，所以吃湯圓別加糖或別喝甜湯。
宜煮不宜炸
湯圓油炸後會讓熱量加倍，且易上火，最好采用水煮的方式。
不可多吃
湯圓的主要原料是糯米，粘稠難消化，所以吃湯圓要適量，貪多可能會引起消化不良、胃脹胃痛等。
三高人群腎吃湯圓
湯圓熱量和糖分含量都比較高，高血壓、高血脂、糖尿病患者吃湯圓要謹慎。
老人和小孩不宜多吃
老人和小孩腸胃功能較弱，而湯圓黏膩難消化，不宜多吃。同時，老人和小孩吃湯圓不能太著急，否則可能因為囫圇吞咽，而導致湯圓卡喉，造成窒息危險。
2、燒臘
冬至這天，大多數廣東人都有“加菜”吃冬至肉的風俗。其中，燒臘就是廣東人冬至餐桌上必不可少的傳統食品。全家人在祭祖之余，準備壹些臘肉臘腸吃壹頓，以祈求來年能鴻運當頭。
臘味已經再也不僅僅只有臘腸，臘魚、臘肉、臘鴨、臘雞等也被搬上了餐桌，那壹煲煲油汪汪、香噴噴的臘味煲仔飯更是輕易地俘虜人們那顆不斷追求美味食物的心。
3、甜丸
相傳漢代冬至已有“進酒肴，謁賀君師耆老”的習俗。宋、元以來，潮俗盛行吃甜丸。甜丸既是用糯米磨粉和水搓丸煮成的甜湯，是冬至日最具代表性的食品。冬至前，農家主婦紛紛舂糯米粉（今多為機械輾制），有的互通有無，饋贈親友。
冬至這天壹早，家中大人小孩往往圍坐在竹葫或大盤子四周，各自提取事前用糯米粉和水攪搓成的粉團，以兩只手搓成彈珠壹樣的丸子，叫“冬至丸”。“冬至丸”象征著歲暮之際全家人圓圓滿滿。有的“冬至丸”還加以橙糕、瓜冊糖、豆砂等作餡料，俗稱“鴨母氽”，“冬至丸”可任意搓得大小不壹參差不齊，取“公孫丸”好兆頭。潮汕有“冬至丸，壹食就過年”的民諺，俗稱“添歲”，表示年雖還沒有過，但大家已加了壹歲。
4、九層糕
臺灣還保存著冬至用九層糕祭祖的傳統，用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥中意福祿壽的動物，然後用蒸籠分層蒸成，用以祭祖，以示不忘老祖宗。
冬節“補冬”在臺灣也成俗。冬節前日，晚飯過後，各家在廳堂搓圓。古例搓圓時禁忌口出不祥語。搓圓仔後要補冬，米糕是補品之壹，甜米糕要加龍眼幹肉，鹹米糕有羊肉糕及紅米糕。補品還有雄番鴨、公雞、豬肚鱉燉八珍或十全大補。
5、糍粑
按照江浙壹帶的傳統，冬至會舂糍粑，參與的人非常多，很隆重。在雲南，冬至也有吃糍粑的習俗。而每逢祭祖或重大節日，或紅白喜事，都要做糍粑，因此，在老家把糍粑叫“大糍”，如今常見的湯圓就有些不屑的被稱做“小糍”。
制作前將糯米洗凈，放入飯甑蒸熟後，趁熱迅速倒進石臼，兩人或三人手握大木錘，不斷使勁地捶搗，另壹人配合用手不停翻轉，使之搗捶受力均勻。捶至粘糊、綿韌狀，趁熱快速用手捏出小塊狀，放入早已準備好的豆砂糖粉中隨心翻弄幾下，便可食用，其味清香撲鼻，味道極佳。
6、豆腐
廣西地區冬至吃豆腐包，把豆腐炸成壹個空心的，把肉放進去，蒸熟。在常州，壹直流傳著冬至前夜吃胡蔥燉豆腐的習俗。並有“吃了熱壹冬、不吃凍壹冬”的諺語。
每逢冬至，南京家家戶戶吃小蔥燒豆腐。有壹種“逗富”、“長旺”的寓意。與南京類似，泰州、揚州、南通等地的冬至日習俗大抵如此。
7、紅豆糯米飯
在我國的江南水鄉，在冬至之夜有全家歡聚壹堂***吃赤豆糯米飯的習俗。相傳，***工氏有不才子，作惡多端，死於冬至這壹天，死後變成疫鬼，繼續殘害百姓。不過，這個疫鬼最怕紅豆，於是，人們就在冬至這壹天煮吃紅豆糯米飯來驅避疫鬼，防災祛病。
赤豆和糯米為1：2.5的比例，將赤小豆放入沸水鍋內（赤小豆與水的比約為1：5）。煮至八成熟時撈出。另將糯米淘凈後，用煮過赤小豆的湯浸泡壹夜。次日把糯米和赤小豆攪拌均勻後，上籠屜蒸大約40分鐘，即可食用。
8、姜母鴨
最有特色的冬至食品，當屬閩臺壹帶的姜母鴨，當地人會在這壹天用正番鴨佐以姜汁，燉壹鍋滋補鴨湯，壹來驅寒強身，二來增加節日的歡樂氣氛，以討吉祥。
廈門人喜歡在冬至吃姜母鴨進補。姜母鴨是用整塊老生姜（不用切），去燉正番鴨，據說姜對身體很好，可以暖胃補腎。做法還有很多，比如還可以用四物（當歸、黃芪、熟地、白芍）去燉，或者枸杞、人參燉，棗是壹定不可缺少的，黑棗、紅棗都可以，中醫認為，棗能補氣、補腎。
9、年糕
年糕年糕，年高年高。吃年糕，就是討壹個“壹年更比壹年高”的彩頭。從清末民初起，杭州人到了冬至這壹天，都要吃年糕。聽過最極致的吃法，是壹天三頓，壹頓不落，年糕變著法兒地吃出花樣：早上吃的是芝麻粉拌白糖蒸年糕，中午是油冬兒菜、冬筍、肉絲炒年糕；晚餐是雪裏蕻、肉絲、筍絲湯年糕。
過去打年糕是全村人的壹件大事。每到農歷十二月中旬，大家就集聚到壹起，各自帶來米粉，依照先來後到，按次序統壹打制。每次打年糕，事先都要開個會，明確和粉、燒竈、上籠、打制等工序的人員分工，白天黑夜連續地打，直到各戶人家年糕打好為止，場面十分壯觀。