白領們的午餐現狀
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談：五花八門午餐法
細細數來，其實解決午餐的方式倒也不少，有“仁慈的公司”大手筆壹揮包吃包喝，還有餐後水果伺候；有散播國家溫暖陽光的大型國企，專門成立員工食堂，不但午飯問題迎刃而解，就連晚餐也壹並拿下；當然也有隨身自帶愛心便當人士，新鮮、營養、健康又衛生；而剩下的這些，無論是“外賣主義者”，還是崇尚出外覓食，或者三五成群的 AA 聚餐，應該是眾多白領所面臨的午餐現狀。
小公司的私家廚房
筱灩的公司是壹套租用在高檔住宅區的三室兩廳，有完整的廚房設備，所以說起午餐，他們比別的白領幸運很多，幾個年輕人拼錢，公司請來的清潔阿姨免費為他們買菜、做飯，每天壹個飯前湯，加兩葷兩素的搭配，還會翻著各種花樣，壹個月下來，平均每人 200 元都不到，真可謂是最實惠的白領餐單。
筱灩 公司財務
孕婦的愛心便當
甜蜜步入了婚姻殿堂的 Kristian ，最近懷孕了，她那個二十四孝老公便充當起了家庭大廚加營養師。每天早上 Kristian 都會拎著那個繪有可愛米菲小兔的粉色環保袋進公司，裏面裝得當然是老公清早起來為她準備的愛心便當。現在 Kristian 便不再參與同事們的胡吃海喝，就算有時候外出搞活動場地搭建，她也會隨身帶上營養便當，均衡自己的營養，也為寶寶的健康打基礎。
Kristian 化妝品公司 PR
大公司的免費大食堂
小波是壹家德國全資企業的網絡程序員，公司位於張江高科，雖然周圍完全比不上“吳江路”美食街的熱鬧，但是他們的午飯卻絲毫不用發愁。公司有員工食堂，每天免費為他們提供豐盛的午餐：壹大葷，兩小葷，三個素菜，還有無限量提供的水果和飲料，再大胃口的男生也能滿足口腹之欲了。
小波 網絡公司程序員
公司盒飯 + 飯貼
每天吃由公司為員工統壹預訂的盒飯，這就是 Amy 每天解決午飯的方式。有葷、有素，也有湯，只是這口味實在太差，加上公司有近百名員工，常常去晚了就只看到角落裏那打翻的最後幾盒，好在公司還有個制度，中午沒吃到公餐的同事可以登記，每頓補貼 8 元。壹年下來， Amy 開始受不了了，索性每天最晚領飯，沒了，正好，登記完每頓的 8 元補貼，再約上壹兩個同事壹起出外覓食。雖然那補貼肯定不夠她們外出的 AA 餐，不過好歹也能令她心理平衡些。
Amy 美術設計
外賣 + 外出覓食
小孫壹個人租房住，最害怕油煙味的她從不開夥煮飯，每天午飯基本靠外賣為生，有時也偶爾會和同事壹起 AA 聚餐，只是無論哪種，都是又貴、又不健康，這午餐搞得她也焦頭爛額的，每天就是有壹頓沒壹頓的混，又常常暴飲暴食，體型壹天天的膨脹，可這內在的營養卻也未必足夠。
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Tips ：專家提醒白領午餐“五不”原則
1 不能太簡單
營養師指出，許多上班族中午吃面包、方便面、餅幹，加杯牛奶就搞定了。午餐擔任了壹天飲食量的絕大部分，中午飯必須吃好，僅僅吃點方便面、餅幹是遠遠不夠的，營養上不夠均衡。
2 不能太“垃圾”
很多人喜歡吃洋快餐，漢堡、雞翅、可樂……基本入口的都是肉類，蛋白質、脂肪倒是夠了，但維生素肯定不夠，營養也得不到均衡。
3 不能太油膩
每天下館子的白領們，久而久之，脂肪量壹定會超標，而且會缺少蔬菜，攝入不均衡。
4 不能“兩不誤”
不上白領喜歡對著電腦屏幕吃飯，號稱吃飯工作兩不誤。其實吃飯也需要專心，因為吃飯時，血液會集中到胃腸道，如果邊吃飯邊工作，血液到了腦部，會對消化不利。另外，鍵盤、鼠標通常會比較臟，若邊打字邊吃飯，也很不衛生。
5 不能太晚
很多白領通常會到下午 1 、 2 點才吃午飯，其實在 11 ： 00 —— 13 ： 00 才是正常的午餐時間，只有定時、按時的午餐，才可以使胃腸道功能正常發揮與調節。
覓：絞盡腦汁找吃處
其實總結來說，白領們的午餐方式大致分為三類：公司管、家裏管、自己管。而最煩惱的就要數自己管自己的那類，每天都要絞盡腦汁的去想午餐的安排，去哪裏吃？成了最大的難題！
公司剛從閘北區搬到了靜安區，就緊挨著吳江路。本想有了吳江路作靠山，長期來飽受午餐的壓迫終於可以脫離苦海了，誰知道，現實情況還是壹樣的糟。那滿眼望去，不是燒烤，就是生煎、酸辣粉的街道，再加上到處都是排隊等候的人群，這吃個午飯是在不是件容易的事。
Nicole 市場拓展
我們公司在成都北路的招商局廣場， 3 樓就是渝信川菜，這裏也就成為同事們出外打野食的最頻繁聚點。壹來是方便，碰到個刮風下雨的天氣，鞋跟都不用沾水，按下電梯就到；再來麽味道也的確不賴，嘴饞了便來滿足壹次。不過老實說，作為壹頓工作午餐，它這價格可不容妳頻繁的光顧，也就剛發了工資那會還能撐得住。
小孫 媒體
上海四大 CBD 餐點推薦
人民廣場
在人民廣場附近上班的同誌們就直奔萊福士吧，地下 1 層，還有 7 樓的大時代，都是比較適合快捷的工作午餐；而雲南路、福州路、廣東路等街道上也有不少專為“白領午餐”而生的小館子，壹頓 10 元— 25 元左右，還是蠻合算的——再想劃算點，那就桂林米粉了。特別推薦漢口路附近的“紅寶石”，裏面的“奶油小方”做下午茶真是再好沒有了。
南京西路
南京西路附近麽總會令人想起吳江路美食街，很多小飯店，都以川菜為主要，當然也有小楊生煎之類的點心店，最近也新開了家港式茶餐廳，還有壽司，選擇很多，不過人也很多，免不了要排隊，記得提前 15 分鐘下樓，既不用等電梯，又不用等位子。
徐家匯
徐家匯附近的當然是去美羅城下的大食代，花樣品種多，價格也實惠；天鑰橋路更是美食小吃壹條街，想打牙祭的不妨去飛洲國際 5 樓的辛香匯，中午有商務套餐， 3-4 人的量，有湯有菜，自己還可以有壹定的選擇搭配，價格也就壹百左右吧，劃算，不過，它家的位子超難預定，記得先派壹個人去等位哦。
陸家嘴附近
正大廣場應該是不錯的選擇，餐廳多，種類也豐富，集中性又高，便捷度，方便度都不俗。吃完還可順便小逛壹會，幫助消化。
算：午餐性價比
這是個講究性價比的年代，所以無論是在哪裏吃？怎麽吃？價格的問題都會浮出水面，拿起紙筆好好給自己撥撥算盤，妳每天花在午餐上的費用到底是多少？
From 網友：
在外面吃飯真的很浪費，現在物價上漲，飯店裏也跟著瘋漲，壹個最簡單的盒飯都要 12 、 14 ，有的甚至 16 、 18 的，可飯菜呢又袖珍的可以，我們男生還不壹定能吃飽呢！
——披狼皮的羊
我曾經有個月堅持記錄了整個月的收入支出， 22 天的工作午餐，有 4 次是跟同事 AA 聚餐（上館子點菜那種）， 11 次叫外賣到公司， 3 次胡亂解決（面包、餅幹胡亂充饑），還有 6 次外出蓋澆飯，總***花費了 512 元，平均壹天 25.6 元。
——小 P 孩
公司包午餐，壹分錢都不用花，哈哈！不過有時候會去買咖啡喝，這個算不算？
——半根煙
妳的飯貼有多少？
有沒有飯貼，貼多少？這又是壹個見仁見智的問題，那就來看看來自不同類型公司的飯貼調查報告。
國有企業： 國有企業通常會設員工食堂，不過還是會有壹定的餐費補貼的，壹般為每月 1 、 2 百吧。
日資企業： 比較嚴謹的日企，若不提供午餐壹般會有 200 左右（每月）的午餐補貼。
歐美企業： 通常壹些較為大型的歐美企業，都會為員工提供良好的午餐；若是以補貼的方式，會比其他其他略為高些，壹般在 10-15 元（每天）左右。
私人企業： 壹般為每天 5 — 6 元，而且很多公司都沒有這項補貼。
選：壹個也不能少
說完了吃飯的問題，最後這個跟誰壹起吃的問題，便壹下子上升到了“辦公室政治”的高度，是單打獨鬥、跟關系要好的同事壹起，還是偶爾跟領導套套近乎？短短 1 個小時的午餐時間，又成為壹次辦公室生存情商的大考驗。
從來沒私下約領導***同午餐過。本來就好不容易有這 1 小時時間放松放松，如果要跟領導***進午餐，那神經又要繃緊了，而且選餐館、點菜，平時就已經夠頭痛了，現在有領導大駕光臨，不是難上加難了，自己給自己遭罪嗎！很不喜歡這種餐桌上好說話的處事方式。
Sky 網絡維護
當然知道飯桌上最容易套近乎，溝通的場所，也跟領導壹起吃過飯。不過這個壹起吃飯還得有點技巧，千萬不可太張揚，否則妳討好了領導，卻得罪了周圍的同事。所以偶爾可以跟領導***進次午餐，跟他談談自己的工作情況，工作想法；不過麽大多數時候還是要和同事們混在壹起，很開心、很輕松，又能增進彼此間的關系，壹舉多得。總之，同事、領導壹個也不能少！
另外，再推薦壹個網站貝太廚房：www.bettyskitchen.com.cn
裏面有非常多的簡單的美食的制作，妳可以晚上做好，放到冰箱裏，第二天拿到公司微波壹下就好，我公司就有好多同事這樣吃午餐。