今日，朋友們***享二種粗糧，那便是黎麥、燕麥，這2種粗糧營養成分沒輸牛羊肉，制成雙麥臘八粥，能改善“磷酸氫鈣欠缺”。黎麥、燕麥這2種粗糧都富含蛋白質，可匹敵牛羊肉，遠高於豬牛肉、河蝦等。並且構成蛋白質的氨基酸種類豐富多彩，身體必須氨基酸中磷酸氫鈣成分特別是在充足，這便為提升中國人經常出現的“磷酸氫鈣欠缺”夯實了基礎。
雙麥臘八粥制作流程1、提前準備黎麥30克、燕麥30克。燕麥含有的脂肪，大多為各種各樣不飽和脂肪脂肪酸，像單不飽和脂肪脂肪酸、脂肪酸和亞油酸等，居全部谷物居首。可明顯減少毛細血管中多余脂質成份，這對於大部分老人具有重要重大意義。身體所必須的8種碳水化合物，燕麥所有帶有，並且配制有效，可強大改進中國人“磷酸氫鈣欠缺”。除此之外，燕麥還含有維生素C、維生素、維生素b族片、葉酸片、膳食纖維素及多種氨基酸，也是壹種合適糖尿病患者飲用的粗糧。
黎麥也被稱為“失蹤營養的活性肽”，由於完善後黎麥展現出紅、紫、黃三種顏色，故又稱為“三色藜麥”。黎麥豐富多樣的蛋白含量，肯定可匹敵牛羊肉，壹點也不比任何肉類食材稍遜。並且構成蛋白質的氨基酸種類特別是在豐富多彩，與燕麥壹樣，身體所必須的8種氨基酸等所有帶有，也是壹種可大大提高中國人“磷酸氫鈣欠缺”的粗糧類食物。並且，黎麥也是唯壹壹種單食物便能夠滿足身體每壹個營養成分要求。
2、準備妥當別的食物，這壹使用量差不多是3-4人份用料，請結合家裏實際總數適時調整各種各樣食材使用量。單單使用稻米或粳米，糯性很有可能相對性差了點，提升適當檽米是不可缺少的，是這壹款臘八粥香糯口感的確保。把小紅豆、花扁豆、薏仁米、百合幹、蓮籽等食材，提早泡浸2-4鐘頭，便捷熬制。大棗除去棗胡，假如塊頭比較大，能夠切成塊，凈栗子仁也切成塊，將各種食物清洗2遍，清理幹凈。
3、熬臘八粥提議采用砂煲、不銹鋼炒鍋熬煮，千萬不能應用炒鍋，有壹股鐵腥味不用說，熬蒸出來的臘八粥還很容易變黑。直接把泡浸好壹點的蓮籽、薏仁米、小紅豆、花扁豆放入，走紅燒沸後，調為文火，放入百合幹、栗子仁，繼續熬制約30min。
4、放入稻米或粳米、檽米、黎麥，再次文火熬制30分鐘左右。放入大棗、龍眼肉，再次熬制15-20min，至粥濃醇香。放入燕麥片、適當老冰糖，再次熬制5分鐘左右，停戰。把熬蒸好的臘八粥盛至碗內，借著熱乎勁，享受濃香醇厚的臘八粥吧。尤其是添加燕麥、黎麥這2種營養成分沒輸牛肉的粗糧，熬出雙麥臘八粥，能改善“磷酸氫鈣欠缺”。