美食主播普遍暴飲暴食，身心健康，長壽壹直是人們的終極目標。在經歷了壹場肺炎疫情後，每個人對身心健康的人的完美追求越來越迫切。為了吸引更多的關註，許多“直播餐”選擇土味路線，比如生吃章魚，喝麻辣火鍋底料幹，然後在幾分鐘內沖進壹大鍋牛肉拉面壹次吃50個漢堡。這樣的個人行為太傷害身心健康了！
尤其是暴飲暴食、吃大量高熱量食物等習慣性行為，非常容易引發心血管疾病。
心血管原因1、飲食不健康:現在的日常生活水平很好，每個人每天都吃很多含有高脂肪和高熱量食物的食材，導致超負荷和高血壓。此外，日常飲食不均衡，缺乏蛋白質及其膳食纖維，魚類蛋白質及其大豆蛋白粉可以減少腦死亡的發生，而膳食纖維對高血壓有很好的預防和治療作用。食用鹽吃多了對人體不好，食用鹽吃多了會引起高血壓。為此，我們在日常生活中應註意飲食的搭配，適當分配魚類蛋白質或大豆蛋白粉及其高纖維食物，並少吃鹽。
2.沒有適度的健身運動:大城市的許多工薪階層整天都坐在辦公桌前。缺乏健身鍛煉導致消化吸收不良，從而導致脂肪沈積、休閑體重增加和許多心腦血管疾病。每天堅持和適度運動將消耗不必要的身體脂肪，促進基礎代謝，使人更健康。
3.煙酒:研究證明，吸煙是導致心血管疾病的壹個非常重要的因素。香煙中的尼古丁等有害物質會危害人們的健康，吸煙者更容易引起心肌梗死。過量飲酒會使人患心律失常，即使飲酒過量，每天飲酒也會消耗人體內儲存的鉀和鎂，從而會導致心律失常。為了健康，盡量遠離煙酒。
4、壓力過大:年輕人的工作壓力過大，這對身體也有影響。他們總是生活在高壓的工作強度下，人們的精神高度緊張。身體壹直在不停地運轉，這對心臟和大腦非常有害。因此，我們應該勞逸結合，在工作之余放松身心，讓我們的身體機能得到更好的休息，從而更好地運作。
如何預防心腦血管疾病1？調整飲食。
心腦血管疾病患者應少吃高熱量食物，保持合理的飲食結構，減少膽固醇、脂肪酸和鹽的攝入，增加蛋白質、不飽和脂肪酸膳食纖維等物質，這些物質可以吸收膽固醇，幫助清除血液垃圾。
2.適度鍛煉
適量運動可以增強體質，提高免疫力。建議每周進行五次中等強度的運動以加快血液流動，尤其是有氧運動，如慢跑和遊泳，可以降低血脂、血糖和血壓。此外，長期運動還可以降低總膽固醇，安神，穩定情緒，避免血壓升高引起的心臟病。
獲得充足的睡眠
經常熬夜會導致睡眠不足，這會使血壓和血糖不穩定，因為熬夜會降低免疫力，內分泌失調和代謝紊亂會使指標不可控，因此需要有足夠的睡眠時間才能使身體各方面正常工作。
結論:
心腦血管疾病壹般求助於抵抗力較弱的患者。因此，邊肖建議每個人都應該多鍛煉以增強體質，同時減少吸煙和飲酒。特別是對於肥胖患者來說，有必要保持克制，多吃營養餐以平衡體內的營養。