有什麽容易制作又好吃的減肥餐？

簡單的減肥餐做法：第壹餐，主要食材：聖女果 玉米 胡蘿蔔 雞蛋 西蘭花 三文魚三味魚跟雞蛋屬於蛋白質含量比較高，三文魚直接生食，然後雞蛋煮壹下，煮雞蛋的話水開放進去5分鐘就可以拿出來了，也可以蒸，不要煮太久了 ，胡蘿蔔 西蘭花玉米都是直接水煮的，然後在吃兩顆聖女果。第二餐 番茄雞蛋 紫薯 西蘭花 意面番茄雞蛋做法非常簡單，番茄十字刀用開水燙壹下去皮，然後鍋裏倒上少許油，然後雞蛋倒入翻炒兩分鐘，把番茄切碎倒入，如果喜歡多汁的話可以加壹點水，然後撒入少許鹽燜三分鐘就就可以出鍋了，然後可以先把紫薯蒸熟了，然後在用蒸水直接煮意面，意面可能需要多煮壹下，下意面之前可以先放壹點鹽這樣會煮快壹些，然後在把西蘭花過壹下水。我在上面撒了幾顆豌豆跟胡蘿蔔粒。第三餐：白菜 聖女果 雞胸 雞蛋 紫薯 胡蘿蔔今天的菜壹個清炒白菜，是用了壹點生抽，白菜炒出來的味道會比較好，鹽都不需要放，然後雞胸肉的切成小塊薄壹些用橄欖油煎的，不要切太厚煎太久了肉就老了。然後紫薯跟胡蘿蔔雞蛋壹起蒸出來的。放了兩顆聖女果。第四餐：雞胸 白菜 豆腐幹 糙米 秋葵 胡蘿蔔雞胸肉還是用橄欖油煎的，然後今天加了豆腐幹跟白菜壹起炒的，米飯我用的糙米，屬於粗糧類的，價格跟大米的價格壹樣。糙米的碳水化合物比較大米低壹些，然後秋葵是用來配色的，，沒有綠色的整個色調太單壹。第五餐：紫薯 菠菜 胡蘿蔔 豆腐幹 三文魚 秋葵 雞蛋我還是比較喜歡綠色的，看起來都會比較好看壹些，蛋白質的食物就是 雞蛋三文魚 還要豆腐幹，然後主食主要是紫薯跟胡蘿蔔，菠菜的話直接過壹下水，如果覺得沒有味道的話，建議沾生抽吃，味道還是很ok的。第六餐：雞蛋 西蘭花 意面 紫薯，雞胸 炒蘿蔔條今天的食材比較豐盛哈，改善壹下今天主要的蛋白質還是以雞胸為主，今天的雞胸是水煮的，然後加了番茄醬，因為今天炒了蘿蔔條，所以不想煎這吃的，然後西蘭花水煮的，然後紫薯主要是做為主食補充碳水，意面也屬於低碳水的食物第七餐， 土豆 排骨 雞翅 生菜 米飯今天這壹餐屬於大餐，本來是排骨湯的，我只要排骨不要湯，因為大部分的熱量都是在湯裏的，所以寶寶們記得不要喝太多的湯，妳喝的都是油。多吃肉，然後自己煎了幾個雞翅來吃， 土豆的話是蒸出來的，然後生菜簡單清炒壹下，建議用耗油炒，味道很鮮美，然後就是壹份米飯，自己控制量，拳頭大小就可以的。