另外壹個就是微信群的幹擾，營養匱乏的食物我們不愛吃，同樣，營養匱乏的微信群也完全可以退出。大家都會加入很多免費的微信群，因為免費，所以加了也無所謂。但是因為80%的人都是喜歡免費的，抱著這種心態的人，他還想從妳這裏獲得點好處呢，妳就別想占便宜了，包括所謂的人脈群等，都是如此。大家都在群裏做夢，夢想能有貴人相助，只可惜貴人不在群裏，在群之外。如果我們想改變自己的生活，無論更好還是更糟，唯壹的方法是跳出目前的圈子。
我們所有的上癮行為，都可以理解為兩種原因。第壹種是逃避，大部分時候是因為生活壓力過大，在上癮的習慣裏，能夠短暫地脫離原來的生活空間，獲得壹種假性的輕松感。第二種是空虛，如果妳的時間不能被自己熱愛的事情所占領，那麽只能刷手機打發時間。
我們嘗試壹個新事物的時候最好的態度是不信不疑，去證明。因為只有身體力行，妳才知道這個道理是不是適合妳，別人說的，只是別人的人生體驗。
所以生活也罷，極簡也好，最高境界就是持續地把壹件小事情做下去，有空的時候再想想怎麽做好就行了
極簡的三種境界：①扔掉所有不喜歡的，扔掉所有好像喜歡好像不喜歡的，只留下喜歡的，用喜歡的人事物壹起，自然歡樂； ②有歡喜的知己，可以開懷大笑，可以相擁而泣，那麽物品是否歡喜已經不那麽重要；③放下對壹切外在的依賴，家徒四壁，席地而臥，且飲且歌，自由自在。
任由生活蹂躪，不如翻身站起來，去把握自己的人生。生命神秘的魅力，就在於潛能的不可知。
“微信溝通更方便了，微博獲取信息更容易了，知乎了解行業知識更便捷了，但是工作效率好像沒有提高，專業技能也沒有因此而改善。為什麽呢？”妳所問的問題，原因是我們獲取的是碎片化的信息，把壹天24小時分解成1440分鐘，每分鐘接受可能不止壹條信息，試想，這樣的走馬觀花、草草瀏覽，肯定沒有什麽效果。妳距離上壹次深度做壹件事情有多久了呢？所謂深度，就是持續2小時以上只做壹件事情。”
想改變做到三不壹看：①吃飯不玩手機、②手機不進臥室、③上廁所不帶手機、④每天固定時間看手機
衣服人人都有、衣服人人都多
整理衣物就是修行的壹個具體動作，我們壹定是需要的。第壹步就是分類，了解自己有多少件襯衣、襪子；第二步是扔掉不合適的不喜歡的；第三步是留下喜歡的；第四步是重復的壹定要扔掉；第五步是沒有用的要扔掉。這樣五步後，我們基本進入物品相對時候的階段；第六步是不適合自己的要扔掉，不適合的這些無論內心還是多麽喜歡，就都要精簡，我們對自己衣著的風格、顏色、質感要有壹個確定，只要不符合就不要再買；第七步是分配放置空間。
把完美主義用在做事上，妳的事會做得越來越好。把難得糊塗用在生活上，妳的生活會越來越順。
極簡的原則：第壹個原則就是此刻、第二個原則是喜歡、第三個原則就是最少、第四個原則就是自我、第五個原則就是，極簡是在廣度上簡，不是在深度上簡。壹旦確立了自己的風格和喜好之後，要在這個方向上做到最好，我要在我的經濟承受範圍內買適合我的最好的衣服、最好的包，選擇最好的愛人。它不是讓妳同時有很多愛人，它是讓妳有壹個愛人，但是愛得徹底。
極簡生活的前提是物品足夠少，而不是整理。精簡了那麽多衣服，為什麽家裏還這麽擁擠。我告訴他，因為妳家的家具太大了、太多了，太占空間。想壹想衣櫃才多大，但是沙發、茶幾、電視櫃、桌椅板凳占據了多少空間。
妳家的樣子，就是妳靈魂的模樣。
家具多會占據家裏打大部分面積，臥室是睡覺用，只有床鋪和衣櫃是必備的。家具能小則小，能動則動，能壹物多用則壹物多用。
壹旦我們擁有了某樣東西，從那壹刻起，我們也被這個東西所擁有。壹旦這些物品超過了必要的限度，我們就被擁有的物品所擁有，成了物品的奴隸。
我們生活在這個世界上，自然要擁有壹些必要的東西。所謂必要，滿足自身的衣食住行的基本需求即可，然後把大量的時間和精力投入自己認為有意義、有價值的事情當中去，讓生命熱烈而豐滿地燃燒。擁有必要的、最少的、最好的若幹物品即可。擁有既是被擁有，所以要極簡。
極簡就是壹句話：根據自己的實際情況，擁有滿足生活所需的足夠少的物品，同時達到足夠好的質量。也就是：“更少的物品，更有詩意的生活。”
斷舍離、極簡是要通過減法，找到自己真正熱愛的人、事、物。試想終日與愛相伴，多開心啊。
書不在多，在精，在學以致用。
書籍是什麽呢，就像壹個老朋友，而且是壹個充滿智慧的老朋友。妳只要花上幾十塊錢買壹本，她就能在妳得意時提醒妳別忘形，在妳失意提醒妳別沈淪，在妳孤獨的時候給以溫暖，在妳狂熱時提醒妳保持清醒。真的，沒有比讀書性價比更高的事情了
如何整理書籍：第壹，把每壹本書都拿出來，確認不再需要的，直接扔到垃圾筐裏。第二，把沒有扔掉的書分門別類。第三，選擇三種，最多選擇三種書籍，壹類專業書，壹類興趣書，壹類其他雜書（壹些開拓視野、增加知識廣度的書）。第四，從某壹類開始，比如興趣類，假定是哲學，把這個類別的書大致瀏覽壹遍，覺得沒有保留價值的也扔掉。第五，增加購買，比如我對哲學感興趣，那麽現有的書籍感覺不夠用了，就去再買壹些，買什麽呢？要買經典的書籍，經典書的好處就是可以保持很長時間，隨時讀都有收獲。第六，制定壹個年讀書計劃，想在哪個方面有所突破或領域深入研究。第七，讀到壹本書甚至壹段話，感覺有道理，趕緊拿來用，內化成自己的，才是智慧，或者還是別人的。
因為年輕人最重要的壹件事情是專業上的進步、事業上的成長，既然妳現階段主要任務是專業進步，就需要把80%的精力都放在專業閱讀上。很多年輕人之所以迷茫、懷疑等，很大程度上是事業上沒有進步，社會沒有肯定自我價值，從而產生自我懷疑。
那麽應該怎樣讀書呢：1.選定壹個方向、2.找出這個領域的經典書籍、3.不要著急，好好地讀。所以，秘訣不是在於讀了多少，而是書多大程度上改變了妳。如果前面的文字妳都沒看，看到這壹段也就可以了。
就是在自己擅長的領域發揮自己的天賦。無論是否賺取了財富，這樣的壹生都是精彩的。
故事主人在工作方面這麽多年下來犯過的錯誤：壹 沒有誌向，誌氣有誌才有氣，這裏的誌氣是指要成為壹個什麽樣的人。為誌向真正做過什麽，付出多少，沒有誌氣就不會調動全身的能量全部的資源去努力做壹件事情。所以要立誌，自己喜歡的和自己擅長的，再加上能夠換取財富養活自己的，就是職業誌向所在的大方向。二 沒有積累，做行政其實就是打雜，屬於成長性不強的，45歲和25歲如果基本是同樣待遇，那就意味著入錯行，壹個人精力有限，產量恒定，如果想突破，必須成為某個領域的專家、大家，提高單位產品的含金量。還有壹個問題就是經常換行換職業換發展地域，因為換意味著知識技能人脈的更新，又需要重新培育。三 就是驕傲，驕傲可以但前提是具備驕傲的資本，“山不讓塵乃成其高，海不辭盈方有其闊”。相信沒有人會去幫助壹個水平不高卻傲氣十足的人，缺乏了別人的幫助，誰都做不成事情。曾國藩說過，“清非笑人”為第壹要義。就是不要笑話別人，覺得別人都不行，要多看別人的優點，尊重別人，而多看自己的缺點，以寬己之心寬人。四 懶惰，知行合壹，知而不行猶如未知，既然沒有大誌向，缺少壹些積累，有壹些驕傲，但只要緊緊抓住勤，也能有所成就。
沒有誌向、缺乏積累、驕傲自滿、懶惰，就是自己壹事無成的根本原因。
追求新鮮是人無法克制的弱點，任何壹個興趣都不可持久，除非是享樂型的興趣，這樣的興趣不需要創造價值，是純粹的消費性興趣，誰都喜歡。但如果興趣要為我們創造價值，就壹定伴隨著枯燥。既然都伴隨著壹定程度的枯燥，那就選壹個自己擅長的，所謂揚長避短，妳越擅長越能做的好，來自社會的肯定就越多，妳的自我價值感也越強，這在很大程度上能對沖枯燥。
人壹生所追求的幸福感，有壹大部分來自成就感，也可以稱之為優越感，就是在某個方面我們做得比別人好。拋去機遇等因素之後，這個成就感的完成主要來自妳的天賦，天賦就是在某個方面妳可以較為輕松地優於大多數人，發現它、完善它、堅持它就可以了。最愚蠢的是整天改正自己的缺點，而不發揮天賦。知道自己擅長什麽，也知道自己在什麽地方毫無才華。然後把這擅長的不遺余力地發揮到極致，把這不擅長的盡量避開。
實踐很重要，想做個什麽事情，先去做，遇到不會的、不懂的再回來看書、向人請教，不要患得患失，不敢開始，須知沒有完美的執行，只有完美的開端，壹旦開始做了，這件事就算完美了，不要給自己設置人為的障礙。
有時候我們太看重所謂的人際關系技巧、管理知識、做人做事須知等。但不要忘記了，所有的這些都有壹個基礎，就是妳的專業能力，端什麽飯碗，靠什麽吃飯。沒有了這個，其他的都是無本之木，追求它就是舍本逐末。專業能力越強，其他所謂的技巧就需要得越少，生活也就越簡單。在某壹領域做到出類拔萃，可以允許妳以自己喜歡的方式去生活。工作上的郁悶情緒不是單單來自工作本身。老板封閉的辦公室、文化差異壓力，這些都會成為妳的負擔，而做藥出類拔萃，就可在很大程度上提升對這些事項的支配權。人壹定要形成自己的核心競爭力，這樣市場的配置資源的時候第壹時間就會想到妳，所以第壹是尋找空隙，第二是在這個空隙發揮才華。
正確的道路是，選擇—專註—重復—堅持。投入足夠的時間讓自己擅長做某事，這樣激情就產生了。擁有特殊的技能會給自己帶來許多愉悅的感受。世界上從不存在壹個完美的工作或愛人，也不存在壹個現成的、為妳量身定做的、壹輩子只去做的事情。唯壹屬於我們自己跌是我們的意誌，我們可以付出時間進行選擇，讓客觀存在的食物變成我們需要的樣子，尋找那個相對還不錯的工作，尋找那個相對還不錯的人，付出真誠和努力，在這個過程中，演化成為彼此如意的彼此。
現在只剩下壹個問題，自己的特長是什麽？記得老師說過，所謂特長，是妳在自己的職業環境裏，同樣的事情妳比別人做得好，同樣做得好妳所需要的時間少。按照這個標準來看。
如果用壹句話總結壹個完美的人生，應該是什麽呢？我想應該是： 壹個信仰（我們終究有壹個相信的東西，妳相信努力工作就能改善人生，那就去努力工作；妳相信鉤心鬥角能活的幸福，那就去鉤心鬥角；妳相信與人為善才能走得長遠，那就去與人為善；相信的東西，首先要有，然後再談高下對錯）。 壹份事業。 壹個家庭。 壹個知己。 壹個愛好。 壹個空間。
制訂計劃比執行計劃更重要。不要怪自己不夠自律，因為自律太難，所以失敗是正常的，意誌力就像手機電池是會被用完的，但也是會被充滿的，核心問題就是怎麽給自律充電，讓它不那麽快的衰竭。
應該制定哪些目標呢？目標分為幾大類：經濟基礎、學習、健康、家庭、人脈、習慣
目標計劃有兩個層面，制訂計劃 & 執行計劃，之所以執行不到位，和我們制定的計劃有關系，所以別怪自己的執行力，如果路線錯了，怎麽兜難執行到位。
制訂計劃的第壹個原則是要少而精，人的資源和精力都是有限的，要聚焦在為數不多的目標上面，貪多嚼不爛。設立過多的目標，非常容易分散精力，最後可能壹個也沒達到，反而適得其反，把目前對自己的發展影響最大的拿出來進行自律，比如目前是賺錢，那麽壹切不利於賺錢的壞習慣都要改掉，比如懶惰拖拉浪費時間等。不要同時定七八個目標，看似萬馬奔騰，其實虛張聲勢，度過最初的激情，下面就難以為繼。
每年最多制定3個目標，其他的全部刪除，在我看來，3個已經夠多了，1個最好。①找壹張紙把自己所有周計劃都寫出來，100個都行 先寫出來，學習的歸壹類，健康的歸壹類，進行合並同類項。如健康類的，美團跑步啊、遊泳啊、健身啊，其實它們目的是壹樣的，就是為了健康，那麽計劃留壹個就夠了。 ② 然後從最容易的開始刪除，問自己，這個是今年最重要最緊急的事情嗎，壹定要今年做嗎，不做帶來的後果我能承受嗎，如此刪除下去大概就剩下10個目標，在這裏會遇到真正的困難，就是難以舍棄，好像每個都想實現，制訂計劃的最關鍵壹部就在於此，壹定要不停的刪除、丟棄，直到只剩下3個為止。
制訂好3個目標，接下來就是要分析它： ①是不是可行，問自己現在這個目標和自己的能力相適應嗎，比如妳剛畢業卻制訂壹年之內做500強高管的目標，這就是超出了能力範圍，同樣也不能低於妳的能力否則沒動力，原則是猴子摘桃，跳壹跳能夠得。 ②夠不夠明確，常有人說今年要減肥，但這是個模糊目標，1斤是減肥，10斤也是減肥，所以要明確。 ③ 能不能衡量，有沒有壹個明確的標準可以衡量，比如和父母搞好關系，怎樣衡量呢，這就不是壹個好的目標。 ④ 為什麽要實現這個目標，不要人雲亦雲，問問自己是不是自己真正想要的，因為沒有人替妳快樂憂傷。 ⑤ 要用多長的時間，雖然制定的是年度目標，但不壹定都要到12月再實現，壹定要設定壹個時間，這個時間不要太長，容易拖拉，不要太短，否則會讓自己很累。 ⑥誰能幫助妳實現目標，分析自己的資源利用起來。⑦最大的障礙是什麽，記住制定目標實現起來肯定又各式各樣的困難，但記住裏面有肯定有壹個困難是最核心的，克服這個困難，就實現了大半。
如何執行：①把目標打印出來。 ② 公之於眾。 ③加入組織。④制定分解目標。⑤定期復查，建議沒有復查壹次，做的好的地方，多的不好的地方，目標是否合理，如果不合理果斷丟棄，目標訂的過高或過低進行修正，完成的好獎勵，沒有完成懲罰。⑥逐步遞進。最後忠告，在新年、生日、失戀等時間制定的目標，是沖動的產物，或是對過去的懊悔，或是對未來的期許，總之，它是夢幻的，壹定要慎重。
不能堅持很正常，堅持意味著枯燥乏味，與人的本能相駁，本能是喜歡輕松新鮮的，做壹件事情，被鼓勵就慢慢養成習慣，被壓抑就慢慢放棄它，如果熱愛壹個東西，妳是能堅持的，只要妳喜歡它，它帶給妳的快樂就遠遠大於枯燥，別奢望完全是快樂，絕對的快樂是絕對的乏味，所以，做什麽事情，壹定要選自己喜歡的。自己喜歡學習極簡生活，喜歡心理咨詢的感覺，喜歡去做人力資源幫助別人，這三個倒是都挺對的。自己喜歡的人，自然願意堅持和他過日子；自己的寶寶，肯定能堅持呵護，別人的寶寶就不壹定了；自己的愛好，也自然能堅持。不喜歡讀書就不要讀，喜歡美食就去吃，成為壹個美食家和成為壹個作家，沒有高矮貴賤之分，確有快樂和不快樂之分。
壹個人在知道又能沈默的時候，最接近神。
如何做到多聽少說：第壹個就是我們在說話的時候，先思考再表達，不要本能地去表達。第二個就是少說多寫。因為妳講要有體系，要有結構，要能說服大家，這樣就更難了。經常有人問，讀什麽書或學習什麽技巧，其實讀什麽書不重要，重要的是妳怎麽讀。第壹個妳要把它讀完，妳要說出自己的讀後感，妳要能把它中心的東西寫出來，第三就是溝通的時候要抓住主要矛盾。第四是選擇溝通對象。最後，我們主要目的是為了說服，說服的壹個核心原則就是，我也覺得是最重要的壹個原則，就是我們要替對方著想。“抓住主要矛盾，然後選擇對象，替他人著想，甚至沒有以上幾個的話，只要真心實意為對方著想，溝通就會容易很多”
能掌控自己的身材，方能掌控人生
所有的情緒都有積極的作用，除非妳濫用。
嫉妒產生的條件：①這人和我離的比較近，所以產生對比的可能性和頻率就大很多，所以馬上嫉妒，這會讓自己舒服壹些。②這件事對我很重要，老王50萬買串佛珠，妳不大會嫉妒，因為這東西可由可無，但老王有大房子，我沒有，我嫉妒，因為大房子對我很重要，擁有它會極大地提升我的生活品質。③這人哪兒都不如我，比我差的人，過得也比我好，我嫉妒。
想壹想嫉妒的發生過程： 看到人優秀→學習其長處→付出努力→達到或超越對方→社會不斷進步，這可以稱之為羨慕。還有壹種，看到人優秀→心裏不爽→言語打擊→行動摧毀→害人害己→社會停滯或退步，這就是惡性嫉妒。
①找出妳嫉妒的人、②嫉妒他什麽方面、③有沒有意願趕上、④有沒有能力趕上、⑤妳下周的改進計劃是什麽
主動幫助別人要切記，除非他向妳尋求幫助，否則不要出手。成年人是很固執的，若他自身意識不到問題，妳的愛心就會遭遇寒流，甚至會被誤解。
最好的紀念是投入地去經歷
那麽到底什麽是妳的？只有妳的經歷是妳的，在時間的長河裏面，妳經歷過這樣的事情，沒有人能否認妳沒有經歷過，妳自己也無法改變，只有妳的經歷是妳自己的。所以勇敢地去丟棄吧，去和過去告別，去緊緊地擁抱現在吧。
女主三十歲生日，拒絕所有邀請，選擇壹個人度過，在日記寫下這樣壹段話：以前喜歡喝酒，現在喜歡喝茶； 以前喜歡五顏六色，現在喜歡黑和白； 以前喜歡停留表面，現在喜歡探索本質； 以前喜歡復雜，現在喜歡簡單； 以前喜歡熱鬧，現在喜歡獨處； 以前喜歡爭論對錯，現在喜歡壹笑而過。 這就是極簡帶給我的寧靜和樸素， 靜以修身，儉以養德， 非淡泊無以明誌，非寧靜無以致遠。
投入地去愛壹個人、投入地去做壹件事，幸福就降臨了。如果想要投入，必然要簡單，因為時間有限、精力有限、資源有限，我們只能在死亡之前這段時間裏，調動自己所有的資源和能力去做事情，全身心投入產生幸福，所謂全身心，肯定不是東壹榔頭西壹棒子，而是只做壹件事，這種簡單很快會給我們反饋，因為投入所以又好效果，因為有好效果所以投訴，這種正向螺旋無限向上。
所謂簡單，就是做這件事情的時候不做別的事情。讀不完這本書，不讀新書。做不好這項工作，不做新的工作，研究不明白這個愛好，不開展新的愛好；這件衣服還是心頭好，不買新的衣服；這個物品未能物盡所用，不買新的物品把所有物品保持在最簡單，卸下負擔，不為打掃煩惱，不為占用空間煩惱。把所有事情保持在最簡單，鉚足了勁釘在壹件事情上，不達目的不罷休。 簡單，所以專註。 專註，所以投入。 投入，所以幸福。
30歲之前屬於復雜是常態，接受它吧。30歲之後屬於簡單是必然，順從它吧。30歲之前能保持簡單，是智慧。30歲之後還保持復雜，是愚昧。
買書如山倒，讀書如抽絲，搬家想撞墻。
在書店看到那本就買那本，這和逛街沖動購物區別不大，不要被假象迷惑，以至於沖動買了很多暢銷書，就像衣服爆款
有些東西，心裏有就好，留下來的就好好對待它們，反復閱讀反復把玩。
要有壹定社交，避免成為宅女，參見各種興趣小組或俱樂部聚會，自己策劃相關聚會，每周與好友壹起交流。
圍繞壹種顏色搭建穿衣風格，給衣櫃留出空間，便於尋找，選擇好打理的面料，免於熨燙，設立購買目標，再去商場。
世界上沒有堅持這件事情，我只是持續地做自己喜歡的事情，這是很大的幸福，不需要堅持，從來沒有人說堅持享樂，因為享樂很美，只有在痛苦無奈的時候，才提到堅持這個詞
想壹想，我們生活在壹個舒服的空間，有壹個和睦的家庭，壹份喜歡的工作，有壹兩個知己，深信某壹個信念，有壹個愛好，這樣的人生，還有什麽可遺憾的，這就是極簡生活所追求的所有、所追求的最高。
“跟誰都相處得來”意思是“其實妳們的相處壹直都是那麽膚淺”沒有兩個完全壹樣的人，即使知己也是如此，深入的、有質量的交往壹定伴隨著分歧和爭執。
可以花20%的時間去改善缺點，但應該花80%的時間去發揮優勢。
為什麽嬰兒沒有煩惱，因為她們想幹嗎就幹嗎
擁有的特別多，但是我不快樂，因為擁有的東西裏垃圾太多了，壹段不幸福的感情、壹份不喜歡的工作、壹大堆不喜歡的衣服、霧霾天氣擁堵交通，壹個正常的人擁有這些都不會快樂
其實簡單比復雜更難，妳必須盡力理清思路才能做到簡單。
扔就是戒，扔外在物品是戒物質欲，扔精神垃圾是戒貪嗔癡，戒能生定，定能生慧，所以扔就是在修行，願我成為早日修行人，物質上是，信息上是，精神思想上更是。
社交網絡頻繁使用者情緒低落的可能是不頻繁使用者的2.7倍
扔掉完美主義，沒什麽好辦法，就是要接納，帶著不完美去生活，不完美的自己，不完美的伴侶，不完美的子女，不完美的父母，別期待自己完美，也別把別人當聖人，如果妳期待有聖人，這個世界會讓妳絕望。
聚精會神，把精力聚集到壹個點上，那麽神也會幫助妳，奇跡就會發生，斷舍離以後的極簡，就是聚精會神。
有時候不能夠很快地扔掉不喜歡的東西，可能是太閑，有太多時間與這些無用的東西糾纏，如果有充滿激情的生活，有熱烈的愛情，有喜歡的工作以及閨蜜和基友，哪有時間糾結要不要扔東西呢，壹天時間只有24小時，不被好的占有，就被壞的侵襲。
貴壹點、優質壹點的東西有什麽意義，是讓我們在短暫的壹生裏為了匹配它的瞬間榮光而壹步壹步地向前走，是讓我們有可能透過它，看到這個世界的另壹種美好，是讓我們知道自己配得上更好的壹切。
我們要的是足夠少、足夠好的物品，而不是充滿技巧的整理。
壹個物品，如果不能肯定地說要，那麽就要肯定地說不要，足夠少，足夠好。
極簡不是讓人去找真正想要的，真正要的壹直在妳身邊，極簡是幫助摒棄噪音，專註想要的自身，安心踏實。
極簡不是少，而是沒有多余，足夠也不是多，而是剛好妳在。
極簡就是選擇，而在這個過程裏，壹定有對自己的內心審視，安靜地問自己：這個適合我嗎？這個我喜歡嗎？這個還需要嗎？這是壹個了解自己的過程，清楚明白知道自己的愛好和厭惡，知道自己的優勢和劣勢，留下自己喜歡的種種，想壹想這樣的生活狀態，做自己喜歡的事情，愛自己喜歡的人，用自己喜歡的物品，和自己喜歡的世界朝夕相處，這就是幸福，壹種高級的幸福。