還可以鍛煉女性的身體柔性和修心，同時也利於身體健康。對健康和養成運動的習慣都有很好的輔助改善幫助作用。練瑜伽的同時也要保持規律的飲食習慣，這樣對維持好身材起到健康輔助的作用。
練瑜伽的同時如何健康的均衡飲食？1，三餐規律，均衡營養。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事壹樣的道理。同時也有利於身體健康，對維持身材提供輔助幫助。
2，保持足量蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時又能起到滋養皮膚和維持皮膚的彈性。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品， 牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。維持身材期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如妳的體重為70千克，那麽每天食用70克蛋白質即可。
3，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物攝入量。
這些食物除了熱量和油脂高以外，並沒有多少營養，經常食用很容易增加熱量和油脂的攝入量。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，這樣既能減少熱量攝入量，又能避免攝入過量。同時還能養成良好的飲食習慣，利於減肥和維持身體健康。
4，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，又能避免攝入過量，對減肥和養成良好的飲食習慣及就餐習慣有很好的輔助改善幫助。
5，調整就餐順序。
就餐順序的調整有利於減少攝入量，又能避免攝入過量，同時也能養成健康的飲食方式。如餐前壹杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食（粗糧食物）。
6，每天保持足量飲水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。同時還能補充人體需用水，滋養皮膚及維持皮膚的彈性，清除腸道油脂和垃圾毒素，對減肥和維持身體健康都有很好的幫助。建議每天保持1500~1700毫升的溫水，小口慢飲更利於身體吸收。
除了練瑜伽和飲食以外，每天也要保持充足的睡眠，充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒及養護身體健康的作用。對臟腑的排毒及修復都有很好的輔助幫助。建議每天保持7~8小時的充足睡眠即可。