我們知道。壹個人的身高取決於兩個因素:先天和後天。先天因素主要與遺傳和種族有關。據研究，人體身長(身高)的遺傳度高達0.75~0.92，也就是說，約75%的男性身高和92%的女性身高受基因變異的影響。只有25%的男性。只有8%的女性依賴於其他因素。可見遺傳對身高起著極其重要的作用。雖然父母比孩子高，也不會矮，但是高父母生矮孩子，矮父母生更高孩子的情況並不少見。這說明其他因素對身高增長也有很大影響。從地域上看，壹般來說，寒冷地區的人比熱帶地區的人多，北方人比南方人高。
俗話說“腿長人高。後天因素中(包括生活條件、習慣、氣候、地理環境和疾病等。)，尤其是青春期下肢大、小腿長管狀骨、脊柱骨的發育是影響人身高的主要因素。這些長管狀骨可分為骨骺和骨幹。在性成熟之前，骨骺和骨幹之間有壹層骺軟骨，稱為骺板或生長板。隨著年齡的增長，骺軟骨不斷骨化變硬，同時前軟骨不斷生長，從而保證骨骼不斷長高，身高不斷長高。壹般來說，女生到了17 ~ 20歲，男生到了20 ~ 25歲，四肢的骨骺軟骨全部骨化，骨幹與骨骺融合形成骨骺線，骨骼長度停止生長，所以人不長。
但今年的科學研究證明，適宜的健美運動不僅能為骺軟骨的增殖提供充足的原始禮物，而且在壹定的負荷範圍內，還能對其提供有益的“機械按摩”，動態壓力更多地與骺板的生長有關。在健美訓練中，通過負重推或蹲的方式施加壓力使下肢長骨幹燥，顯然會成為誘發骨骺生長的有利因素。特別是設計和選擇壹套科學的健美運動，更有利於骨骼、肌肉、韌帶的縱向生長，有利於骨骺軟骨的生長，促進身體的生長。因此，在骺軟骨尚未停止生長之前，青少年應積極參加科學系統的健美訓練，這是影響身高最積極有效的手段。
至於骺板是否會因為健美訓練而過早停止生長，近年來國內外有學者通過科學實驗提出了壹些新的見解，但未見健美訓練會促進骨化提前完成的信息。相反，我國體育研究者對65，438+05 ~ 65，438+06歲的男生骨骺做了動態觀察。根據壹年的舉重項目對比，單單身高就比只從事壹般體育活動的同齡青少年高出10cm左右。確認所有受檢學生骨骺發育正常，無骺板提前愈合。所以得出結論，練舉重不會造成骨骺生長抑制。這個結論同樣適用於青少年的健美訓練。
我們認為16之前的青少年參加健美訓練壹定是因人而異的。在訓練的初始階段，無論年齡大小，都要強調全面發展有利於循序漸進。我們應該合理安排運動量。避免使用“進入他的訓練模式的方法”。健美訓練的關鍵問題是器械練習的重量。在早期訓練階段，他要以每組能重復15 ~ 20次的重量為標準，每節訓練課練習5~8個動作，每周訓練2~3次為佳。千萬不要對某壹局的動作和方法進行集中訓練。盡量避免那些過於緊張、持久、耐力、靜態的運動。當妳有壹定的力量基礎時，可以使用“反復循環健美訓練法”，因為它不僅容易增加力量，而且可以有效地提高心血管系統的功能和肌肉耐力，最大限度地減少對許多軟組織(骺軟骨、肌腱、韌帶、結締組織等)的壓力。).教練在訓練中要認真監督指導。監督輔導不僅僅是為了安全，更重要的是要讓他們掌握正確的健美技術。17歲以後，人體逐漸成熟。在這個階段，我們不僅可以系統地進行健美訓練，還可以適當增加健美訓練的負擔。因為肌肉增長最快的年齡是17~19歲。因此，青少年在參加健美訓練時，壹定要遵循這壹生理特征。
很多年輕朋友之所以把身材矮小和健美訓練聯系在壹起，可能是因為國內壹些著名的健美運動員都是身材矮小的錯覺(比如王麗金1.64m，1.68m，張萍1.57m，梁1.55m)。我們知道健美運動員比普通人多30%的身體肌肉，健美運動員是按體重比賽的。這樣，同樣體重、同樣體型的矮個子運動員，從視覺上給人的感覺是肌肉更發達，也就是說身材矮、肌肉發達的運動員比身體高。肌肉不太發達的運動員容易取得較好成績的主要原因。有些健美運動員沒有經過訓練的時候，可能身體比較瘦，所以外表看起來相差很大。但當他們練了壹段時間後，由於全身肌肉發達，增萬顯得肩寬、臂粗、腿粗、腰細、結實，所以比較低。事實上，這也是壹種視覺錯覺。了解不多的人自然會得出“練健美會讓人抑郁，影響身體成長”的結論。
其實國內外高大上的健美運動員也不少。他們從十幾歲就開始練健美，但是身高受到了影響。從1999年全國健美錦標賽前15名男女運動員的身高指標統計(見表2、表3)可以看出，他們的身高符合人體生長發育規律，也證明了科學、系統、正規的健美訓練是不會影響身高的。