1對皮膚有益的食物
1，豆漿
豆漿中含有植物蛋白，不僅沒有脂肪問題，還能降低膽固醇。它也是人體補充蛋白質的良好來源，但它的缺點是“鈣少”。豆漿還富含大豆異黃酮，大豆異黃酮是壹種植物激素，有助於女性保持年輕，尤其是更年期女性。
2.牛奶
牛奶含有六種基本營養素，尤其是蛋白質、鈣和維生素B..多喝牛奶不僅對骨骼有好處，而且對皮膚也有好處。許多人花很多錢買膠原蛋白產品吃，但營養專家說喝牛奶也有同樣的效果。如果妳擔心脂肪和膽固醇，妳可以選擇脫脂鮮奶。
3.獼猴桃
獼猴桃還富含維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素，具有抗氧化功能，熱量低。
4.番茄
番茄富含65，438+03種維生素和65，438+07種礦物質如A、D和C，以及番茄紅素和多酚化合物等具有優異抗氧化功能的物質，有美容產品的稱號。
5、白木耳
黑木耳被稱為“植物基燕窩”，其膠質具有良好的水質，可以使皮膚變嫩。它是漢族人推崇的美容聖品，經常與南杏、大豆、百合、蓮子和山藥等根莖或種子壹起煮成甜湯。
6.絲瓜
在瓜菜中，絲瓜的蛋白質、澱粉、維生素A、C、鈣、磷、鉀、鐵等營養成分相對較高，而且它含有植物粘液、木糖膠等。人們相信絲瓜可以清熱、美容和滋潤皮膚，許多護膚品都宣傳它含有絲瓜成分。
7.深海魚
深海魚不僅是優質蛋白質的來源，還含有保水性極佳的多不飽和脂肪酸OMEGA-3，可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚和金槍魚都是深海魚。
2.妳夏天吃什麽食物？
1，苦瓜
苦瓜可以清熱解毒，緩解心中的煩惱，排除體內的毒素；可美容嫩膚，常吃苦瓜可增強皮質活力，使皮膚柔嫩健美；苦瓜還能養血柔肝、補脾益腎、清熱解乏、清心明目。因此，苦瓜可以說是夏天的聖品。
建議:苦瓜的最佳吃法是涼拌，能保留苦瓜中的所有維生素，並能更好地清熱瀉火、解熱除煩；不要吃太多苦瓜，這會損害脾和肺。最好將其與辣椒、洋蔥和大蒜等食物混合在壹起，以免產生苦味。
2.黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分。苦瓜不僅能清熱利濕、清熱解毒，還能治療煩渴和咽喉腫痛。黃瓜減肥更有效。如果妳經常吃黃瓜，黃瓜中的矽可以使妳的頭發更光滑，指甲更亮更堅固。硫磺還能刺激毛發生長；黃瓜中的黃瓜酶可以促進新陳代謝、血液循環，增強皮膚的氧化還原能力。黃瓜中的維生素可以為皮膚提供充足的營養，因此黃瓜具有美容功效，可以有效抵抗皮膚衰老。因此，如果妳想營養和健康，在夏天晚上吃壹根黃瓜是極好的。
建議:壹定要吃新鮮黃瓜，不要吃腌黃瓜；食用前最好將黃瓜浸泡壹段時間，防止農藥殘留；黃瓜的頭尾不要扔掉，其中含有較多的苦味元素，可以很好地排毒養顏；黃瓜是涼性食物，不利於血液循環。最好將其煮熟，這樣也可以減少其對健康的危害。
3.絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效，對消暑解渴非常有效；絲瓜中含有的維生素B1可以防止皮膚衰老，維生素C可以美白皮膚。
建議:做湯的時候不要把絲瓜煮太久。最好保持絲瓜的鮮綠色。不要扔掉絲瓜的皮和花。用它們來煮水代茶飲，有很好的防暑解熱作用。
4.冬瓜
冬瓜杯富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質元素等營養成分。冬瓜味甘，性寒，具有清熱止渴、利水消腫的功效；冬瓜本身熱量低且不含脂肪，可以幫助身體強身健體；冬瓜含鈉量低，對動脈硬化、肝硬化腹水、水腫等疾病有很好的輔助治療作用。
建議:冬瓜性寒，經期、寒性痛經者不宜生吃冬瓜；吃冬瓜時不要放醋，因為醋會破壞冬瓜中的營養成分，降低其營養價值。