對於孕媽媽來說，控制體重是貫穿整個孕期的壹個重要的事情，不同階段的孕期，增速會有不同。特別到孕晚期，體重增長過快會帶來很多風險，不僅是是媽媽的風險還會影響到寶寶。
可以參考下表的不同時期的增重合理範圍:
不同階段增重參考
因此，孕期科學控制體重是非常重要的，下面我們就壹起來看看孕期科學控制體重的小妙招
1.每天記錄體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。每天量體重並制作成曲線圖，當每天都去關註體重，每吃壹口都知道大概會增重多少，會給我們很大的警惕。並制作成曲線圖，以此為警愓。
記錄體重曲線
2.每周壹天欺騙日
像平時減脂期，最怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定壹天欺騙日日，在那天讓自己放心進食，不再壹斤壹兩的計算食量，滿足吃的欲望。這壹天就給自己放縱的吃各種垃圾食品，瘋狂星期四宣傳這麽多，怎麽能拒絕炸雞和蛋撻，還有各種奶茶，要提醒的是奶茶咖啡因比較多，想解饞還是和水果茶或者奶昔比較好。
炸雞和蛋撻
3.吃多了，第二天節制
這是重要守則之壹，如有時剎不住車，吃太多了，飲食過量，隔天節食。
有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議不妨減少第二天的飲食量，孕婦的節食也要兼顧營養均衡，不是像懷孕前那種對自己那麽狠，只是相對吃得清淡點，不要那麽飽就好了。
4.學習各種食物的卡路裏
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，了解食物的卡路裏量，藉以控制熱量的攝取。現在有好多軟件也可以記錄卡路裏，，只要記錄食物就可以計算對應的卡路裏，用這些軟件，還可以記錄每日吃了什麽，每天可以看看自己的卡路裏攝入情況，是孕期控制體重的好幫手，我使用的是薄荷健康，非常方便。
熱量攝入記錄
5.不穿寬松衣服
懷孕後因為肚子變大，而且孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，版型也比較寬松舒適，雖然可蓋住身體的曲線，很多孕媽都會選擇寬松舒適的款式，但是相對地，也會讓準媽媽疏於註意變形的體態。因此，改穿較合身的衣服，會讓自己關註身材變化，及時發現身體增重的情況。我開始的時候也是喜歡寬松大T加短褲，前期增重比較快，壹不留神就變胖很多，換上比較合身的衣服後，稍微增重比較多，都能感覺衣服變緊。
合身的孕婦裝
6.想象增重後的痛苦
首先是產後瘦身的辛苦，減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入增重過多的陷阱裏面。其實除了瘦身的辛苦，還有壹般增重快，說明吃得多，很容易也患上妊娠糖尿病，增加孕期的風險。另外孕期剛好看了知否開始明蘭媽媽因為寶寶太大而難產，現在醫學發達，寶寶太大也有很多辦法可以生出來，但是看到劇情那麽痛苦，還是讓我有很大的警惕。
孕媽媽控制體重不容易，希望以上方法可以幫助大家。