曾經認識壹位有酒癮的年輕人，他好幾年都是每天得喝酒，壹大早起來就喝，並且飲酒量還很大，那陣勢純粹是麻痹自己，家人都動員他去戒酒中心戒酒了，可是他不去，越喝越嚴重，最後人喝沒了，多少人感到惋惜啊！
妳肯定跟他不壹樣，妳是主動要求自己戒酒的，這就是進步，值得稱贊。我覺得只要自己想戒酒，就壹定能成功！別人傳授的經驗可以借鑒，但最重要的還是看自己的自控能力和毅力。妳壹定要相信自己，要有充足的自信，心理暗示很重要哦！我相信只要思想不滑坡，辦法總比困難多。
世上無難事，只怕有心人。
只要主義真，鐵杵也能磨成針。
能堅持壹天不喝酒，就能堅持兩天，慢慢就戒掉了。其實，戒酒挺容易的，好多人都是心理依賴，說的是戒酒，其實磨練的是自己的意誌力。
妳可以讓家人幫妳***同度過難關，每天保持心情舒暢，心態平和也很重要，多與家人溝通，有自己的事情做，盡量每天堅持在家吃飯，家裏別放酒，也別在外面買酒。這樣堅持下去，過段時間就好了。
加油！祝妳早日戒酒成功！
朋友妳好，我想知道妳為什麽想要戒酒呢？是身體受不了，還是就單純的想要戒酒呢。如果是省體確實受不了，那麽確實該戒，妳可以百度壹下什麽叫做21天法則，這個對妳戒酒會有幫助，對培養自己的自律也有幫助。通過在外的行為習慣來培養自己的自控能力。如果妳是其他原因要戒酒的話我想問壹下，喝酒妳難受嗎？是喝得爛醉，影響生活嗎？如果有，妳該戒酒。如果沒有，相反妳只是少量的喝壹點，什麽也不影響，還很是享受那種微醺感帶來的放松，和對忙碌了壹天工作的疲勞的緩解，有很好的酒品，那麽為啥要戒酒呢？生活本就枯燥無味，喝壹點小酒不是犯罪，何必逼迫自己呢？我喜歡酒，每天晚飯喝壹點，很舒服，能好睡覺，吃飯也香。喝點糧食酒，少喝壹點，也沒啥壞處。 喜歡酒的朋友，我們多多交流。我在茅臺鎮。
既然如此，唯有“戒酒”可以讓妳的身體更加 健康 ，唯有“戒酒”可以讓妳趨於完美。
首先，您應該從心裏告訴自己“飲酒是壹件非常傷身的事情”，對於身體的多個部位都有傷害；其次，您要明確“戒酒是壹項需要長期堅持的工作”。
時刻保持“克制自己”的態度，要將“戒酒”這項工作貫穿到自己的“全身”，循序漸進，認清“事實”，才能靠譜戒酒。
別給自己犯錯誤的機會，在戒酒的初期要遠離酒桌，實在參加宴會，也要盡可能給妳找到不喝酒的理由，比如開車、有工作等，最好可以“以茶代酒”。
戒酒的這段日子必然會很難熬，所以要給自己充分的心理暗示，例如“經過戒酒，血壓就不會高了，和太太就不會吵架了，也可以買自己心愛的 遊戲 機了”等暗示語言，給自己適當的階段性獎勵，激勵自己完成戒酒。
除此之外，經常總結，關註自己的身體發生的“積極變化”，慢慢將飲酒這件事忘掉，用運動、積極的興趣愛好、曬太陽、聊天、喝茶等代替飲酒；更正對於飲酒的態度，想不傷身，唯有“零攝入量”才最安全。
戒酒壹事，雖難，但“功效”巨大；為了身體，我相信大家可以完成；為了 健康 ，我相信所有人都可以擺正對飲酒的態度；飲酒無利全是害，為了 健康 要抓緊（戒）。
在過去的六七年中，我幾乎每天喝酒，這得益於我的職業本身，從事進口葡萄酒的貿易，有時候是客戶應酬，有時候是朋友聚會。
在過去的半年多裏，我開始忌酒，這個過程也沒有那麽的艱難，但是經常會想到葡萄酒，倒不是那種到晚上就想喝壹點的那種，而是非常懷念葡萄酒的香氣。
我個人對於飲酒成癮的觀點有兩種，壹個是精神依賴，壹個是身體對酒精的依賴，但是總體來講都是酒精對人體產生的被動“放送”的狀態，這種狀態很多人在沒有酒精的作用下很難獲得，所以很多人在不自覺中開始依賴於酒精，或者形成壹種習慣，或者成癮。
所以，很多人喜歡飲酒，並不是真心愛酒，只是因為酒中的酒精帶來的被動歡愉感難以割舍。
無論個人出於任何原因試圖想要戒酒，若非真心認可英國著名醫學雜誌《柳葉刀》的研究成果：酒精作為壹級致癌物，人類唯壹能夠避免酒精致癌的辦法就是遠離酒精。
那麽我想這個習慣可以從兩個方向來考慮，第壹是從高酒精度酒向低酒精度過度，比如飲用啤酒，葡萄酒，降低飲用高度白酒的頻次。第二，降低飲酒的頻次，從每天飲酒變成三天壹次，可以喝的更貴壹些的啤酒或者葡萄酒，作為壹種心理補償。
對於我個人而言，學習品鑒葡萄酒的過程比習慣於每天飲酒更有誘惑力，很多時候我喜歡的不是酒精帶來的愉悅感，而是享受葡萄酒的美妙香氣，以及把葡萄酒作為壹種佐餐的飲料出現在日常的餐桌上。
這些行為的改變，或許從內心中會改變妳對酒的壹些看法，甚至有可能幫助妳真正認識自己喜歡飲酒的原因，並正視它，這對戒酒反而是非常有幫助的壹件事情。
我喝酒也二十多年了！尤其35歲後基本天天自飲，年年都會戒酒，最多也就對外戒酒壹百天，家裏還是自己喝壹點，不過壹點也要半斤左右！2019年2月7日正式戒酒，到現在做到了點滴不沾，只是缺失了很多樂趣，繼續堅持吧！壹切在自心！
說實話，絕大多數人喝酒不是喜歡酒的那種味道，只是喜歡喝酒之後那種微醺的感覺，尤其是在人生不如意的時候，好多人想到的不是去直面困境，尋求突破，而是選擇用酒精麻痹自己，長此以往，逐漸對酒精產生了依賴，也就不足為奇了。
人生不如意，十事常八九，把心態調整好是最關鍵的內因，妳要直面當前存在的不順心的問題，去尋找解決的辦法，懂得給自己設定目標，分階段，及時給自己相關的達成獎勵，人是需要有快樂的來源的，所以適當的獎勵和滿足感至關重要。
尋求監督是外部解決辦法了，周圍人的鼓勵和監督都會對妳戒酒產生壹個良性的影響，因為認識容易受外界的幹擾和影響的，當然外部的督促主要是壹個錦上添花的效果，前提是妳足夠有信心去面對這些的時候。
但是千萬不要過分的相信自己當前的自制力，因為成癮的話是很難短時間從其他途徑獲得快樂的來源的，所以那些所謂的身上不裝錢，眼不見心不煩的想法是根本行不通的，如果真的能做到，那些上網的，吸毒的也就不會常常重蹈覆轍了，所以，及時做到註意力轉移也是壹個不錯的辦法。
總之，解決問題才是最關鍵的，如果只是單純的看酒精的危害，看不到本質，治標不治本的話，是永遠沒辦法觸及到根本的，祝妳早日擺脫對酒精的依賴
我是小陳 美食 專欄，喜歡我回答的朋友可以關註走壹波，誠心接受各種問題邀請，做最用心的問答
我不想說很多大道理，喝酒上癮了，很難戒掉。就象抽煙上癮壹回事，主要靠毅力，如果上癮不是很大只是晚上想喝，也有辦法，不壹定科學，但有效。吃小量安眠藥，讓自己早點睡，我抽煙癮很大特別是晚上玩的很晚，抽的就更多，後來早睡，晚上就少抽很多煙。
還有就是轉移註意力，去玩 遊戲 ，打球，打牌。都行，意思就是做妳感興趣的事來分散酒的誘惑。把想喝酒的註意力轉移開，在做這些活動的時候，傍邊不能有酒，想喝但沒有就會放棄，時間久點晚上就不會想喝酒了。方法笨但有效，不防試壹下。
今天的問題是：
“我想戒酒，誰有好辦法。我就是那種到了晚上想喝壹點兒的那種。”
以下是我的回答：
其實，要做到任何事，重要的不是怎樣做，而是為什麽要做。這也不僅僅是毅力的問題，而是誘惑力或者壓力是否足夠大，才是最關鍵的。?
我曾是壹名英語老師，和網上朋友交流起來，有些朋友就會說：妳教我英語吧，我想學習英語。我壹般都會問她們：為什麽想學英語呢？有的說為了教孩子學英語；有的說為了出國 旅遊 等等。?
我會告訴她們：?
孩子學英語，就像兒童學說話壹樣簡單，而且孩子的模仿力很強，聽原版磁帶或者有機會出國更容易學會，有條件的可以請個英國人做保姆，英語絕對壹流。而大人學會再教或者輔導孩子效果不佳。?
如果是為了出國 旅遊 ，更沒必要學習英語。我去過美國舊金山，還去過澳大利亞悉尼，而且以後隨著 科技 發展都有同聲翻譯。?
所以很多人想做的事，就是壹時想想而已，並沒有強烈的願望或者足夠的壓力。?
比如留學生，即使通過壹定的考試，自如和老外流暢交流也不是那麽容易。由於在那個環境，不能迅速熟悉就影響平時的生活和學習，自然就容易做到盡快熟練運用英語交流溝通，這是壓力使然。?
而今天的問題是想戒酒，又說到晚上回家就想喝壹點。從問題本身看，就不是很想戒酒，所以做到有難度。壹點？是多少？為什麽想戒酒？其實少喝酒舒筋活血，有益 健康 哦。?
我有壹個朋友，去醫院檢查肝有問題，醫生建議：戒酒戒煙。立馬就戒酒了呢。還真沒什麽方法。就是喝酒危及生命，有足夠的壓力，當然就輕而易舉戒酒了。?
舉個誇張的例子?
如果壹個人舉著壹把槍，說：不戒酒就打死妳，會怎樣呢？?
如果壹個人對妳許諾，說：立馬戒酒，馬上給妳壹千萬，能戒酒嗎？?
我相信答案已經清晰了吧。?
任何事做到做不到，關鍵：要麽看壓力夠不夠大，要麽看誘惑夠不夠大。
您有什麽更好的方法嗎？
習慣成自然，每天晚上喝，吃晚飯前必須喝點。戒酒是要靠妳自己的，別人管得了壹時，但不能總看著妳，告訴妳在想喝酒之前吃過晚飯，這樣會幫助妳抵制酒的誘惑。時間長了還是得自己管自己。
晚上出去慢跑壹個小時，回來後大量喝水，壹個星期跑6天休息壹天，妳會有很多變化，這些變化可比妳喝酒有意思的多了，這樣慢慢就不想喝了