關鍵是我是李能能美食家。

切斷食物的誘惑:朋友們正在吃蛋糕，電視上正在播放令人垂涎的美食節目，周圍的人正在津津有味地吃著面條。這些行為會放肆地挑逗妳的味覺神經，刺激妳的食欲，壹夜之間毀掉妳的減肥計劃。與其盯著桌上美味的食物拼命咽下去，不如把食物收起來。因此，去除刺激食欲的源頭是節食成功的第壹關鍵。閑暇時不要把食物放在手邊。空腹時特別容易受到食物的刺激。避免觀看美食節目和雜誌，或避免節目中的飲食鏡頭和零食廣告。在餐館吃飯最容易受到甜點的誘惑，因此最好在吃完後立即打開餐桌。不要在不熟悉的地方吃飯。吃完東西後立即刷牙。吃飯時不要聊天。不要空腹去購物。購物前列壹份清單。結賬前再檢查壹下妳買的東西。妳不小心買的糖果和零食最終肯定會進入妳的胃。節食失敗的最大原因是妳無法克服空腹的感覺。如何識別禁食的真實感覺？空腹的感覺可以分為兩種，壹種是血糖降低引起的肌肉饑餓的感覺；另壹種是由無聊、疲勞或情緒不穩定引起的虛假禁食感。前者是壹種真實的禁食生理感覺，而後者是壹種虛假的渴望感覺。當妳有禁食的感覺時，首先冷靜下來，分析這是壹種真正的禁食感覺還是壹種虛假的渴望感覺。執行以下五個動作。如果禁食的感覺消失了，那就不是真正的禁食感覺，而是壹種虛假的渴望感覺。1:等三分鐘後再伸手拿食物。2.把刺激食欲的東西拿走。3.采取行動:洗個澡，關掉電視讀本書，或者給朋友打個電話等。，來改變行為和心理感受。4:轉移陣地。5.避免孤獨:無聊和孤獨也會導致空腹。當妳與人交談時，妳可以消除情感交流中的空腹。如何克服欲望？壹直吃而不餓是減肥的壹大殺手。除了使用前面的方法了解禁食和渴望的區別外，了解妳想吃東西的原因並分析吃東西的情況將有助於妳成功減肥。如果妳真的受不了，如果妳必須吃點東西，妳不妨喝無糖咖啡、茶、天然果蔬汁，或者吃有嚼勁的魚幹和低熱量的海帶來滿足妳的食欲。妳知道節食中的魔鬼考驗期是什麽嗎？也許妳在節食時經常不知不覺地陷入魔鬼考驗期的境地，所以妳必須知道如何度過節食的魔鬼考驗期！每個人都有吃飯沖動的時間並不固定。妳會不會壹放松就突然想下班後吃東西？或者上班的時候，我還挺有自制力的，但是周末或者長假的時候，我就毫無節制地吃東西。這種讓人瘋狂想吃東西的夜晚或周末，就是所謂的魔鬼考驗期。如何克服魔鬼的考驗期1:我想在周末吃甜點:那些在放松時受不了甜點誘惑的人，最好在節假日外出，避免吃東西的機會。2.下課後，我被朋友要求吃高熱量的食物:我找了壹個借口不提前吃飯，即使我不得不被朋友拖走，我也應該盡量選擇低熱量的飯菜。3.工作結束後，我突然想吃壹頓大餐:我應該選擇吃飯以外的方式來獎勵我的辛勤工作，比如看電影、買衣服或購物。我們必須首先去除刺激食欲的源頭，而前提是改變場所或行為。如果妳不能獨自克服障礙，妳最好向朋友或家人尋求幫助。從表面上看，節食和思考似乎沒有直接關系，但實際上有很多文章在裏面。妳經常談論絕對或確定這兩個詞嗎？想要節食的人越喜歡和死神說話，就越會折磨自己。這種失敗的例子很多。來看看這個惡性循環:下定決心絕不吃XXX →經不起誘惑吃東西→吃完後後悔→自責、內疚→放棄節食→再次發胖→失去自信。這種惡性循環的結果是，妳只能得到比節食前更胖的身體和更重的挫敗感。換個思路:妳吃過XXX，絕對沒救了。暫時的失控並不意味著失敗。這麽努力，還是沒有效果。即使妳不減肥，妳也可以更輕松地移動。今天吃飯，明天開始節食。今天開始努力工作。肥胖是遺傳的，沒有辦法改變。飲食習慣比遺傳更有影響。繼續節食的動力，是把自己限制死，沒有絕對的言語和思考。放松是成功的秘訣。最重要的是，即使節食失敗，也不要否定自己，積極思考並繼續快樂地減肥。