第四周：踐行堅毅
堅毅：壹旦決定做壹件事，就馬上義無反顧地去做。
踐行時間：2018年10月1日-7日
群踐行要點：目標
1. 堅持良好習慣比如運動。
2. 杜絕不好習慣比如拖延。
本周優秀打卡，隔著屏幕都能感受到他們的成長：
20181001
目標
1. 踐行5分鐘原則，1～5分鐘能夠完成的事情立刻就做，絕不拖延。
2. 要事優先，每天列清單完成任務。
品德踐行
1.宅家裏時潔癖發作。
2.廚房明亮地面發光。
百日目標踐行
1.完成百詞斬打卡。
2.刷習題聽更新的課。
3.走路3.6公裏。
4.聽得到音頻。
5.收拾清潔廚房。
6.通電話做美食。
今日反思堅持妳最不想幹的事情，往往得到妳最想要的東西。
20181007
目標
1. 想到就做到，立刻行動
2. 踐行1分鐘原則
3.堅持每天整理房間
品德踐行
1.到家做必要的活
2.看書
3.見感思行開營學習
4.準備學習系統之美
5.國慶七天得到學習
6.下手通識系統學習
百日目表踐行
1 .跑步32.55㎞
2.靠墻靜蹲0分鐘
3.跳繩挑戰0分鐘
4.冥想10分鐘
5.馬甲線0分鐘
6.泡沫軸分鐘
7.跑後拉伸1
8.深蹲
9.騎0㎞
今日反思
跑步108天，今天第壹次感覺到跑完餓，滿臉鹽粒子。
跑過的路，流的汗，跑了才知道
小確幸&感恩
感謝老鐵早晨3點陪我拉練馬拉松撞墻鬼門關30㎞訓練。
周壹分享讓妳變得更幸運的3個方法
第壹個方法，嘗試走出舒適區，去承擔小小的風險，哪怕是主動和陌生人攀談這樣的小事情，也會發生改變人生的重大機遇。
第二個方法，改善和他人的關系。當有人為妳做某件事時，他們是在把本可以花在自己或別人身上的時間花在了妳身上，妳應該對他們的行為表示感謝。
第三，改變自己和想法之間的關系。遇到壹個新的想法，大多數人會進行評價："這是壹個好主意 " 或者 “這個想法很糟糕”。其實想法並沒有好壞之分，而且很多時候，糟糕的想法能夠產生真正了不起的東西。
周二分享有效引導他人行動的四個方法
? 諾貝爾經濟學獎得主理查德·塞勒和美國很有影響力的法學家卡斯·桑斯坦***同提出了“助推”的概念，具體來說，就是在不用強制手段的情況下，巧妙地引導人們做出更理性的思考與選擇。那怎樣有效助推壹種行為呢，必須有四個特質：簡化、吸引力、社會性、及時性。
? 首先來說壹下簡化。這個概念可以用壹個經濟學術語來解釋，那就是摩擦成本。即當人們想做壹件事情的時候，會因為麻煩而失去動力。企業會利用這壹點，比如，企業會讓用戶10天內免費試用新產品。但是，如果妳不確定自己是不是對產品滿意，想在試用產品之後，再考慮要不要把產品退了，那妳就想錯了，因為摩擦成本比妳想的要大得多。因此，想推廣某個特定行為，就簡化它；反之，就讓它更復雜。
? 第二是吸引力。為了吸引人們的註意，事物壹定要引人註目，從心理學的角度來說，就是壹定要突出。此外，“刺激”也可以吸引人們的註意力。人們喜歡參與到可以累積積分和成就的“遊戲”中，也很容易被那些稀缺或與我們喜歡的事物有聯系的其他事物所吸引。當然，為他人做正確的事也是動力之壹，比如鼓勵孩子努力學習，對家長來說就很有吸引力。
? 第三是社會性。人類是社會性動物，我們經常會被其他人影響。所以，當人們知道“別人在幹什麽”或者“某個群體最需要什麽”的時候，很可能會跟著壹起做同樣的事情。周圍的人很容易影響我們，特別是那些我們了解的人，或者是和我們很像的人。雖然我們不壹定要主動運用這些影響，但至少應該避免錯誤地運用這些影響。
? 第四是及時性。這裏指的是抓住最佳的幹預時機。比如，年輕的夫妻剛有了孩子時，意味著他們要買很多過去從來沒買過的東西，而且他們的生活習慣也會改變。如果某個品牌能提前了解這對夫妻的生活變化，在孩子出生前幾個月，就給準媽媽提供母嬰商品的信息，當小孩出生時，年輕媽媽就會更傾向於選擇這個品牌的產品。在選擇幹預時機的時候，盡早幹預的效果通常比較好，這就是為什麽商家想知道壹對年輕的夫妻是否快要有寶寶了。因為商家知道在這段時間內，這樣的夫妻特別容易被說服去買新產品，並有可能改變之前的習慣。
周三分享人在花錢時的常見思維誤區（壹）
? 丹·艾瑞裏是杜克大學心理學與行為經濟學教授，他最新的壹本書是《金錢心理學：打破妳對金錢的迷思學會聰明花錢》。在這本書裏，丹·艾瑞裏從行為經濟學的角度出發，介紹了壹些人在處理金錢問題上的常見心理誤區，以及應該怎麽做才好。
? 第壹個心理誤區是，忽視機會成本。有壹個行為心理學上的實驗，是請參加實驗者決定，是要買壹臺價格1000美元的音響、價格700美元的音響，還是700美元的音響外加300美元的CD套餐。結果，選擇700美元音響加300美元CD套餐的人最多。行為心理學家說，這是因為300美元的CD看上去更具體，獲得感更強。因此我們會忽視機會成本。要破解這個心理誤區，就要求我們從機會成本的角度來思考壹項消費或者交易。比如說，同樣壹筆錢，還可以用來做什麽？再比如，可以更進壹步把錢轉化為時間：這筆錢相當於多少小時的工作，或者多少個月的薪資。
? 第二個誤區是：凡事都是相對的，因此我們會把不同商品或者同壹件商品打折不打折的價格進行比較。這個誤區最常見的被利用的場景，就是商場和電商網站的各種打折。打折後的價格和原價的對比，特別容易讓我們沖動消費。已經有不少人發現，其實商家會調高價格，然後再打折。盡管如此，打折還是能激發起人的購買欲。正確的做法是，看到壹個特價時，不應該考慮原先的價格是多少，現在買可以省下多少錢，應該考慮的是，實際上要支付多少錢。比如，買壹件從1000塊降價到600塊的襯衫，並不是“節省了400塊”，而是“花了600塊”。這個誤區的另壹個常見場景是，在買壹個昂貴的東西時，往往就會對另壹些沒那麽貴的產品消費得很隨意。比如，當妳花600萬買房子時，很容易就會覺得壹臺5萬塊的電視也沒那麽貴，順手就可以買了。正確的做法是，對於比較大宗的消費，把各項費用分開來考慮。因為妳會在購買大宗商品，比如汽車或房子時，很容易對相對便宜的其他物品放松警惕。所以，買房子歸買房子，家電是買家電。
? 第三個思維誤區是：我們善於劃分，把錢分門別類。行為心理學上有壹個專業名詞叫“心理賬戶”，指的就是這種現象。人會建立不同的心理賬戶，把錢劃分為：工資、獎金、意外之財等。妳可能會很小心使用妳的工資，但是對獎金和意外之財，就可能像個富人壹樣大肆揮霍，壹點都不心疼。正確的做法是，牢記壹個簡單的原理：錢具有可替代性，也就是說，這壹塊錢跟那壹塊錢是完全壹樣的。當發現自己正在揮霍所謂特定類別的錢，比如獎金或者贏來的錢時，必須暫停下來，提醒自己：“這仍然是我的錢，錢就是錢，沒什麽分別。”
? 第四個誤區是：逃避痛苦。花錢會帶來痛苦，所以行為心理學家曾經給出壹個有趣的建議，那就是吃飯不要AA制，而是輪流買單。因為壹個人買單承受的花錢之痛，要少於AA制下每個人承受的花錢之痛的總和。但是花錢之痛也有它的好處，因為它可以至少讓我們考慮壹下這項消費的價值，以及花這筆錢的機會成本。它能讓我們在購買之前暫停壹下，考慮是否該在此時花這筆錢。
但是，為了減少這種“花錢之痛”，設計付款機制的人用了各種方法來幫助我們，讓我們不要暫停，不要考慮其他選擇，爽快地付錢。比如，信用卡、各種快捷支付方式、壹鍵下單等等。所以，行為心理學家會說，買東西時都用現金，可以極大降低妳的消費。當然，現實中幾乎沒人能做到全用現金付款。
? 第五個關於錢的心理誤區是：我們太相信自己。在用錢時，我們會相信自己以往對價格的判斷、選擇以及反應。相信以往的決策，這會讓我們經常犯下錨定、從眾等錯誤。心理學做過很多相關的實驗。比如，事先給兩組參與實驗的人看不同的數字，壹組看到的數字大，另壹組看到的數字小，然後，請他們為壹個產品開價，看到大數字的壹組，開出的價格會更高。他們之前看到的數字，就是錨定數字。很多產品所謂的建議零售價，也是為了給出錨定價格。正確的做法是：質疑那些看似非常隨機的數字，明顯標出來的建議零售價，以及定價非常高的產品。壹款定價非常高的產品，真實目的很可能是為了賣後面那些相比之下沒那麽貴的產品。（未完待續）
周四分享人在花錢時的常見思維誤區（二）
? 第六個誤區是：我們會高估自己擁有的東西或可能失去的東西的價值。當我們擁有了壹樣東西之後，這樣東西在我們看來，就有了更多的價值在裏面。
比如在買賣精心裝修過的房子時就很容易產生這種誤區。正確的做法是：認識到裝修可能只是提高房子對我們而言的價值，對其他人而言未必如此。
? 第七個誤區是：我們很在乎公平性和費力程度。生活中常見的例子是，在高峰期打車非常困難，這時候需要加價才能打到車，當價格高到壹定程度，有的人就會認為，這不公平，因而拒絕再打車，寧肯走回家。或者即使付了高價，此後也會有壹段時間拒絕使用同壹個打車軟件，因為認為這個公司做事不公平。行為心理學家給出的建議就是：“不要糾結某樣東西的價格是否公平，只需思考它對我們值不值。”如果妳覺得值，那就痛快付錢，不要糾結於自己是否受到了不公平對待。此外，商家也會利用這壹誤區強調自己的產品，經歷了多少能工巧匠、多少道工序才做出來；還有壹些商家會把產品的生產流程給透明化了。因為，可以通過透明化來表現自己多麽費功夫。這些，都是為了讓用戶產生錢花得值的感覺。這個時候就要當心，不要被表面上的費工夫給騙了。還是要看產品和服務，最後到底好不好，對自己有沒有價值。
? 第八個在花錢方面的誤區是：我們會相信語言文字和儀式的神奇力量。
如果某樣東西消費的流程冗長、浮誇，我們大概就會為這個冗長浮誇的過程多付錢，盡管這些描述、過程和儀式可能並沒有給產品本身增添什麽實際價值。
舉個例子，壹瓶葡萄酒，如果只是簡單的包裝，拿到辦公室用壹次性紙杯喝，我們可能不會覺得有多好喝，也不會覺得值得為這瓶酒花多少錢。但是，同樣是這瓶酒，放到壹個高級餐廳，配上餐廳的氣氛、專屬的酒杯和服務生對這瓶酒釀造年份和方法的講解，價格就會貴上好幾倍。當然了，語言文字和儀式確實能夠改變我們體驗某項產品或服務的品質。因此，如果妳已經花了錢，那麽就擁抱它們，讓它們幫助妳來增進體驗。妳可以盡情去感受壹瓶酒背後的歷史和匠心。
? 第九個誤區是，我們會把期望化為現實。“期望為我們提供理由，使我們相信某個東西將是好的或者壞的，美味的或者難吃的，期望並沒有改變這個東西的本質，但是期望改變了我們的想法和體驗感受。”因此，有時候其實我們是在為我們的“期望”花錢，而不是在為這個產品的本質花錢。如果想要改變這壹點，就要把自己的期望和現實分開，提醒自己，不要把期望當事實。
以上就是行為經濟學家丹·艾瑞裏提出的，人在涉及到金錢的決策上，經常會有的思考誤區，以及怎樣才是正確的思考方式。希望對妳有所啟發。
周五分享未來學眼中的未來工作
? 《快公司》雜誌的壹篇文章介紹了兩位未來學家對未來工作的看法：
首先，未來的工作形式有可能是“部落式”的。如果妳觀察人類早期的生活方式，就會發現，和那些對妳有好處的人在壹起是非常重要的，這樣能幫妳更好地生存。這可以用來形容未來我們組織工作和生活的方式，那就是妳要在壹個更有利於妳把事情做好的組織裏。
? 其次，未來有關退休等概念會逐漸淡化。未來機器會在某些事情上比人類效率更高，所以人類要變得更像人類。人們要充分挖掘自己的潛力。但她覺得，當今人們的很多潛力並沒有被很好地培養，因此，目前的很多工作規範，比如早九晚五、傳統的辦公室、嚴格的等級制度、退休的概念，都會發生變化。在未來，人們可能不會到某個年齡就退休了，在整個職業生涯中會有很多休息時間，人們可以選擇最適合自己的方式（兼職或者是全職），來決定自己在哪裏工作。
? 第三，重新定義領導力。既然未來的工作強調激發個人最大的潛能，需要人們有激情，那麽“激勵”將成為領導力的重要組成部分。因為人們是為了壹個事業，以及壹個他們相信的東西而工作，如果公司能讓人有這種感覺，員工在工作的時候就更容易理解並且有動力。但這種東西是需要領導層來創造的。領導者是被追隨的人，而不是管理別人的人。
周六分享怎樣增加自制力
? 行為心理學家、《怪誕行為學》作者丹·艾瑞裏說，缺乏自制力，本質上是兩個原因：第壹個原因是，我們低估了未來，這讓我們不願意為了未來而犧牲壹些當下的收益；第二個原因是，沒有足夠的意誌力來克服當下的誘惑。比如，妳愉快地吞下了飯後甜點，可能是因為妳覺得未來自己的體重不會增加到讓自己難堪，也可能是妳低估了未來減肥的難度，這就是低估了未來；另壹個原因就是，在晚飯後跟朋友壹起吃甜點，這個誘惑實在太大，讓妳難以拒絕。因此，他給出的增加自制力的方法就是：壹方面，和未來的自己建立情感連接；另壹方面，抗拒當前的誘惑。
? 首先來看壹下，怎麽和未來的自己建立起情感連接。為什麽很多人不願意為自己的未來去儲蓄，比如為了退休儲蓄，為了應對可能的疾病儲蓄。重要的原因是，我們在情感上，把未來的自己想象成另外壹個人。心理學家海爾·赫斯菲爾德（Hal E.Hershfield）提出來，可以使用壹些簡單的工具來幫助人更鮮明、更有連接感、更能夠想象未來的自己。比如，想象和未來年紀更大的自己交談，或是寫壹封信給年老的自己。通過這種方法，我們可以去思考自己在65歲、70歲時候的需求和欲望，可能會有什麽惋惜和遺憾。然後，在今天，我們為了幫助未來的自己去滿足需求而做壹些準備；去為避免遺憾而提早謀劃，多為未來的自己著想。
? 接下來，我們再來看壹下，如何抗拒當前的誘惑。丹·艾瑞裏提出壹個方法叫：尤利西斯約定。這個方法來源於希臘神話。指的就是為了抗拒當前的誘惑而主動樹立阻礙、減少選擇，我們不給自己任何選擇，消除自由意誌。比如，在考試之前，我們可以請某個朋友來幫助改掉自己的微博賬號密碼，告訴他，無論妳怎麽懇求，都不要把密碼告訴妳，直到考試結束。再比如，預先設定信用卡的支付限額，以此來約束自己的消費欲望。
周日分享說服人的三個底層邏輯
? 1.沒有人喜歡被改變（我被說服了=我被打敗了，理由越充足=我越不開心，不說妳應該而說我需要）-2.沒有人喜歡不知情（遇到***同的問題，告訴別人原因而不要隱瞞，是最簡單的說服方式）-3.所有人都希望有退路（沒關系，妳選擇之後隨時可以反悔）