1990年，李沁出生於江蘇省蘇州市昆山市巴城鎮，而這裏是被稱為“百戲之祖”的昆曲的發源地。這裏的老人幾乎人人都能唱上那麽壹兩句，自幼生長在這片土地上的李沁耳濡目染之下，對昆曲產生了濃厚的興趣，如此壹來，日後刻苦磨礪、展露天賦，也就不足為奇了。
11歲那年，正上小學的李沁知道了學校要開展戲曲興趣班，壹放學便回到家中和父母說起這件事。父母亦是生長在巴城鎮的人，心中當然是千肯萬肯，但是教育孩子自是棒子與甜棗缺壹不可。於是李母望著眼巴巴請求的李沁，忍住心中的雀躍，嚴肅說道：“練戲可以，但是妳不能耽誤學習，壹旦成績波動，妳就要立刻停止”。
年幼的李沁自然看不出來這些彎彎繞繞，壹臉認真，“我肯定不會耽誤學習”，她如是說道。
此般 約法三章 之下，李沁終於邁出了練戲的第壹步， 那年，李沁11歲，加入了入巴城鎮石牌中心小學開辦的戲曲興趣班接受戲曲基本功培訓 。
兩年後，年僅13歲的李沁參加了“蘇外之夜”戲曲專場晚會的演出，而她可不是去打醬油的，相繼在錫劇《沙家浜》中飾演阿慶嫂 、在越劇《梁祝·十八相送》中飾演祝英臺、在昆劇《牡丹亭·遊園》中飾演杜麗娘，並憑借《牡丹亭·遊園》獲得了 第7屆中國少兒戲曲小梅花薈萃活動金花獎 。
看到女兒壹步步地從刻苦學習，到嶄露頭角，李沁的父母滿懷欣慰。作為昆曲發源地生長的人，李沁的父母心中自然也有對於昆曲的情懷與執著，然而心裏喜歡是壹回事，自己的女兒在此之上天賦卓越，為人稱道，就是另外壹回事了。
自此之後，李沁的父母越發註重對於女兒的培養，開始為她尋找出路。
而李沁自然也對得起父母的苦心栽培，這是個生來就為表演的人，次年，14歲的李沁考入了 上海戲劇學院附屬戲曲學校 。
李沁的家庭是普通工薪階層，如果母親放棄工作過來陪讀，再加上在上海生活的費用，即便能夠應付下來，想必也是苦苦支撐。年僅14歲的李沁就懂得了這壹點， 拒絕了母親的陪讀 ，獨自壹人赴身上海，開始了求學的生活。
在校期間，李沁有著家裏負擔的壓力，有著對昆曲的喜愛與執著，每天都在努力學習，也得到了老師們的賞識。終於，憑借出色的外形條件、不俗的唱功以及表演天賦，迅速脫穎而出，進入了時任上海昆劇學院院長的蔡正仁的視野， 成了上海昆曲學院第五代“杜麗娘” ，以及“ 昆曲閨門旦傳承人 ”。
至此，李沁真正在傳統藝術昆曲傳承這條路上進入到國家的視野之中，可謂前途無量。如果就這樣走下去，成為國粹的傳承人，這壹生也說不上庸庸碌碌了。但李沁的戲臺人生，只是為李沁未來的演藝生涯埋個伏筆而已。
時間來到2008年， 李少紅導演開始籌拍新版《紅樓夢》 ，其他角色都備齊了，唯獨薛寶釵的演員需要會昆曲，在當今時代，壹個會唱昆曲的孩子十分難得，而且都在專門的學校中，不好帶出來。但是李少紅導演還是想辦法，找到了上海戲劇學院，到其中尋找人才。
去上海戲劇學院尋找人才的李少紅導演壹眼就相中了李沁， “孩子，妳想演戲嗎？”
對於這突然到來的機會，十幾歲的李沁心中忐忑，起初還不十分願意，但是畢竟青春年少，年輕躁動的心在鼓勵她做出新的嘗試，“我願意試試看。”
得到了肯定回答的李少紅導演欣喜若狂，馬上和李沁的校方和家裏進行溝通，但是落得了個兩頭碰壁的結果。
李沁的家庭已經在這件事上投入了好幾年的精力，更希望李沁能夠繼續做昆曲的傳承人，李沁的父親甚至召開了家族大會。而校方則是將李沁當做未來的中流砥柱來培養的，同樣投入了大量時間和資源。
但是李少紅導演可以為了壹個“薛寶釵”跑遍大江南北尋找昆曲人才，又怎麽會被這點阻力折服？ 須知最後成不成，關鍵問題是李沁本人願不願意 ，現在李沁有想要飾演薛寶釵的想法，那麽剩下的問題就好說了。
於是李少紅導演多加周旋，先是兩次去到李沁老家和其父母溝通，得到了李沁家裏的同意，並做出了不會影響學業的保證。再是和校方溝通，承諾壹定會返回學校，壹舉掃除了障礙。
湊齊演員的李少紅導演誌得意滿，有誌重塑經典，所以各方面都十分嚴格，開拍前八個月就開始進行禮儀、坐姿等各方面的訓練。個中滋味，想必只有劇組自己知道了。
嘗試了演藝事業的李沁對此產生了濃厚的興趣，出道即巔峰，靠著壹個新版《紅樓夢》正式開始了自己的演員生涯 。在這之中還有壹個小插曲，剛剛拿到報酬的李沁，年僅二十歲，無論是思想還是 社會 經驗都不太豐富，拿到片酬後的壹天，她接到了壹個電話。
“餵，是李沁嗎？我是……我是……”說著就哭了起來。
年紀輕輕的李沁哪裏見過這場面？趕緊詢問是怎麽壹回事，得知是舊日同學家中親人重病，急需錢財。 就將自己的全部片酬轉了出去。
至於錢款，由於當時追蹤技術的局限性，沒能成功追回。這也讓網友們看到李沁無論戲裏戲外都是那麽嬌憨可愛，戲稱其為“笨蛋美人”。
值得壹提的是，《建黨偉業》的拍攝劇組中明星雲集，不乏壹些老戲骨和流量明星，這些都對李沁後續的發展有著長足的影響。
趁熱打鐵的李沁接下來又參演了《中國1921》，再次扮演了楊開慧，而這部劇則 獲得了第26屆中國電視金鷹獎最佳電視劇獎 。先是《新紅樓夢》這種傳統名著的劇集，再到《建黨偉業》、《中國1921》這種革命 歷史 劇，李沁的演藝生涯之初就有著雄厚的基礎，這幾部劇的拍攝也讓她從壹開始，就走上了演技派的演藝之路。
2012年，李沁與林雨申搭檔主演的現代家庭 情感 劇《守望的天空》播出，她在劇中飾演了堅韌不拔且積極樂觀的女主角葡萄，而該劇在播出後則 獲得了第9屆中美電影節優秀中國電視劇金天使獎 ；
隨後，其客串出演的 美食 愛情喜劇片《飲食男女2012》在全國公映；同年，李沁還與魯敏宇、葉項明、弦子等人合作主演了中韓合拍的 時尚 偶像喜劇《有效期限愛上妳》。
22歲的李沁自出道以來就從未停止過拍戲，題材從最早的嚴肅作品逐漸倒向市場主流，其中不乏 情感 劇和戲劇。曾經的小小“杜麗娘”，如今已經是有主見有經驗的大姑娘了。
隨著戲路越開越廣，李沁逐漸明白了自己的價值以及理想，開始有了現在的李沁才有的壹些特質——野心和霸氣。
10月22日，李沁成立了 上海李沁影視文化工作室 ，開始獨立發展；到此為止，曾經的小小姑娘搖身壹變，正式作為壹個演員，有了自己的根。
7年間，李沁從未停止過接戲，裏面不乏《璀璨人生》、《微微壹笑很傾城》、《楚喬傳》這樣的大爆款，但是李沁始終沒有火起來，歸根結底，這七年都是流量愛豆的時間，李沁很早就開始經營自己的工作室，背後就是自己的人，在流量時代，她的演技很容易被大量的經紀公司和流量小生所掩埋。
但是7年過去了，風向不壹樣了。正如前文所說，2019年，是壹個流量+IP組合的低潮期，男頻IP改編正處於低谷。觀眾的審美水平有所上升，這讓李沁這個打磨演技的姑娘很快走到了臺前。
《慶余年》作為19年末大火的網劇，雖然對於李沁扮演林婉兒這件事，網上多有爭議，畢竟最早書中林婉兒的原名可是林依晨，但是李沁憑借她的演技，走進了更大受眾群體的視野，讓人們開始去認識、了解這個姑娘。
盡管到了現在，在搜索引擎上打上李沁的名字。出來的結果仍然是《慶余年》相關居多。
然而，在《慶余年》播出之後， 李沁和貓膩都同時出席了“閱文IP盛典”，為電視劇《慶余年》進行宣傳。
貓膩當場直言說“當初他寫這本小說的時候，心中的女主形象是林依晨並非李沁”。李沁小小年紀便走出家門在外打拼，性子中自有壹番剛烈，哪裏受得了這種委屈，“ 不就是壹部戲嗎？ ”。
在後面的采訪中，李沁也是表示自己並未參演。理由眾說紛紜，但是無論初心如何，在像“閱文IP盛典”這樣正式、公開的場合，原文作者貓膩都應該尊重演員，畢竟結果擺在那裏，人家剛剛從妳的劇組中忙完，這次出來還是為了宣傳劇集，控制不住言論實在是不應該。
後來的事我們都知道了，《慶余年2》的演員名單中並沒有李沁，其實早在《慶余年2》宣布開機之後，李沁也宣布參演電影《溫暖的抱抱》，就已經沒了希望。只剩下壹眾老粉還在苦苦等待。
雖然《溫暖的抱抱》是壹部“豆瓣爛片”（它的評分並不高，只有5.6分），但是卻 砍下了8億票房 ， 娛樂 圈嘛，曝光度夠即可，至於觀眾審視的目光，開心麻花這些年有了名氣，吸引到的目光魚龍混雜，評分反倒沒那麽準確了，8億票房卻能夠說明李沁這次選擇的成功。
但是網上對於李沁的評論裏往往是惡意居多，李沁每壹部片子都將引來部分創作者的“圍攻”。然而即便如此，李沁從出道至今，每年都有4-5部作品的參與率足以說明圈內對其演技和實力的認可。
事實上認可李沁的不光是導演和觀眾。 2017年9月，李沁首次入選福布斯中國名人榜，排名100位； 2018年8月，入選福布斯中國“30位30歲以下精英”榜（ 娛樂 領域）。拿下的獎項更是不計其數。
流言蜚語不掩其芒，是金子總會發光。李沁壹路走來，靠的是少時用功，把握機遇，加上野心勃勃。
近期，鄧倫偷稅漏稅案又公示全網，節奏又被帶到了近期和鄧倫有合作的李沁身上。但是李沁工作室並沒有激烈的回應，身正不怕影子斜，只是曬出了納稅記錄以及 “A級納稅人”的資質。
可以看見，李沁作為壹個普通家庭出來的人，沒有什麽根基，她唯壹的根基和背景就是自己，每走壹步都是紮紮實實，小心翼翼，練戲時候刻苦用功，拍戲時候勤勤懇懇。納稅也不肯留下壹絲汙跡，可謂是普通人家出來的佼佼者。白手起家的每壹步都有跡可循。
從普通家庭，到昆曲傳承人，再到壹個炙手可熱的演員，李沁就這樣壹步壹步穩穩地走到臺前，完成了她的華麗轉身。這其中自有咬定青山不放松的勤勉，但最重要的是她永不滿足現狀的野心。