哺乳期媽媽不能隨便吃藥，否則體內的藥物會通過乳汁傳遞給寶寶。盡管下奶可以通過吃藥來解決，但為了寶寶的健康，多數媽媽選擇食療。下面這幾種食物有利於快速下奶，哺乳期媽媽們可多吃。
1、湯水
多喝湯水能催乳，這是很多哺乳期媽咪都知道的。常見的下奶湯水有山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯等。在哺乳期，產婦除了多喝湯水外，也應該多吃肉，補充身體所需營養。
2、花生
食用花生除了有緩解產後貧血、咳嗽、水腫、反胃等癥狀外，通乳的效果也是不錯的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人體所需氨基酸，和體內的維生素E作用下有利於代謝功能的增強；另外，黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預防產後貧血和催乳。
4、茭白
口感良好，富含蛋白質、維生素和礦物質，既能清熱解毒，也能幫助產婦快速下奶。
下奶月子餐
月子餐，顧名思義，就是專門做給坐月子的產婦吃的。由於生完孩子後，很快就進入了哺乳期，如果奶水少，月子餐也需要承擔下奶的作用。那麽，容易下奶的月子餐有哪些呢？
花生大米粥
大米洗幹凈放入電飯鍋或砂鍋中，加水，放入洗幹凈的花生米，蓋上鍋蓋，煮成粥即可，出鍋前可放入壹些白糖調味。
黃芪豬肝湯
黃芪洗幹凈切成片，包在紗布裏面，豬肝處理幹凈，將兩種食材都放入砂鍋中煮成湯。等豬肝煮熟後，撈出切片，黃芪可以去掉，豬肝重新入鍋，加少許鹽調味即可。
鯽魚奶湯
準備好新鮮的鯽魚、牛奶以及蔥、黃酒，鯽魚清理幹凈魚鱗和內臟並洗幹凈，鍋內熱油煎魚，將魚的兩面煎成金黃色，加入適量的水、蔥、黃酒和鹽壹起煮，直到湯的顏色變成乳白色後放入牛奶，燒開即可出鍋。
容易下奶的水果
適當吃壹些水果，對人體是有很多好處的，比如保養皮膚、減緩衰老、預防疾病、降低血壓等。而對於哺乳期的媽媽們來說級，吃水果還有利於下奶。當然，並不是任何水果都有通乳的功效，下面這些才有：
1、奇異果
奇異果中富含維生素C和鈣，不僅能通乳，產婦食用後還能通過乳汁將鈣質傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒發育更好。
2、木瓜
都知道木瓜中富含蛋白質、維生素、膳食纖維等多種元素，也知道它有壹定的豐胸效果，其實，木瓜還能促進乳汁分泌，幫助產婦快速下奶。
3、紅棗
紅棗富含鐵元素，產後缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。另外，紅棗除了能補血外，還能調整產婦血脈，並讓產婦快速通乳。
4、橘子
橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C，產婦適當吃壹些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產後下奶的佳品。
容易下奶的蔬菜
蔬菜中富含各種人體所需的維生素，比如維生素A、B、C等，無論是孕婦還是產婦，多吃新鮮的蔬菜都是有好處的。那麽，哺乳期吃什麽蔬菜能快速下奶呢？
1、海帶
海帶富含碘和鐵元素，具有軟堅散結的功效，將其和排骨或者是豬蹄壹起燉，不僅美味，而且能幫助哺乳期媽媽快速下奶。
2、萵筍
萵筍中富含礦物質，其中的鉀元素能促進產婦體內的水電解質平衡，進而達到利尿和下奶的作用。萵筍炒臘肉、萵筍炒肉、萵筍炒腰花都是不錯的菜式，產婦可以根據自己的口味選擇。
3、黃豆芽
這種食物中富含維生素C和蛋白質，將其單煮成水，或者是和其他食物壹起做成美食，能幫助產婦快速下奶並緩解哺乳期便秘的情況。
4、蓮藕
蓮藕富含澱粉、礦物質和維生素，將其和黃豆、豬蹄做成湯，能促進產後乳汁分泌。
5、黃花菜
黃花菜味道甘甜，具有清熱、利尿、通乳的作用。黃花菜鯽魚湯、黃花菜瘦肉粥等都是比較下奶的食譜。