水果未必養生！女中醫壹張圖提醒：貪吃這些讓子宮卵巢老超快

澄觀中醫診所副院長 張文馨醫師 護宮5大招，讓您遠離婦科疾病 自我檢測 讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子 口工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高 口經常飲酒過量 口時常吃冰品、喝冰飲 口早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯 口大量攝取寒、涼性食物 口時常熬夜，或輪大夜班，作息日夜顛倒 口過度勞累，沒時間好好休息 口長時間坐臥，不愛運動，或放任自己過胖 檢視自己的生活作息及日常飲食，如果妳有以上情形超過三項，提醒妳， 可要好好註意自己的卵巢子宮健康，否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人！ 護宮卵巢的5個重點 護宮1. 少吃寒涼食物 讓卵巢子宮暖暖的，可以減 *** 科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前壹周到行經期時更要註意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良， 經血排不幹凈或逆流。 （編輯推薦：寒氣是子宮的毒素！必吃3蔬菜防宮寒、荷爾蒙失調） 大寒性食物： 盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、 過量生菜及生魚片、螃蟹。 大涼性食物： 絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蒿苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、姜絲畫片、豆鼓以制約涼性。 當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嘗即止，因為中午／夏天是人體壹日／年之中陽氣最旺的時刻。 提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會 造成經痛，還會讓經血排不幹凈，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。澄觀中醫診所副院長 張文馨醫師 護宮5大招，讓您遠離婦科疾病 自我檢測 讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子 口工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高 口經常飲酒過量 口時常吃冰品、喝冰飲 口早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯 口大量攝取寒、涼性食物 口時常熬夜，或輪大夜班，作息日夜顛倒 口過度勞累，沒時間好好休息 口長時間坐臥，不愛運動，或放任自己過胖 檢視自己的生活作息及日常飲食，如果妳有以上情形超過三項，提醒妳， 可要好好註意自己的卵巢子宮健康，否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人！ 護宮卵巢的5個重點 護宮1. 少吃寒涼食物 讓卵巢子宮暖暖的，可以減 *** 科疾病的發生率，平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口，在經前壹周到行經期時更要註意，特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者，更要堅守不吃冰原則，以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良， 經血排不幹凈或逆流。 （編輯推薦：寒氣是子宮的毒素！必吃3蔬菜防宮寒、荷爾蒙失調） 大寒性食物： 盡量少吃為妙，包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、 過量生菜及生魚片、螃蟹。 大涼性食物： 絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蒿苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、姜絲畫片、豆鼓以制約涼性。 當真偶爾想吃冰，可在夏日的中午淺嘗即止，因為中午／夏天是人體壹日／年之中陽氣最旺的時刻。 提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們，還是少吃冰為妙！因為吃冰不僅會 造成經痛，還會讓經血排不幹凈，以上提供的補救小妙招，希望對大家有幫助，但有婦科問題的美人，還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。 護宮2. 放輕松，註意情緒調節 壓力情緒如果調適不佳，長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能，造成內分 泌失調和婦科疾患。 啟動自己喜愛的抒壓模式，如看書、散步、聽音樂、看電影品嘗美食或和姊 妹淘談心等，讓心情放松，是婦科保養的最佳良方之壹。 護宮3. 運動，子宮卵巢不懶惰 除了壹般常聽到的壓力大或吃冰之外，長期久坐缺乏運動，骨盆腔循環也會跟著懶惰，將導致「氣滯」及「血瘀」，容易有婦科問題，例如子宮收縮不良、經血排不幹凈、 *** 問濕滋生細菌容易有 *** 炎、白帶等問題，甚至經血長期沒排幹凈，進而引發壹些例如子宮內膜異位癥等問題，這些問題嚴重壹點都有可能造成不孕，因此，適度運動也是壹種很好的抒壓方式，倘若子 宮肌瘤患者屬於經量大的女生，當經期大量出血時，不適合做劇烈運動。 談宮4.女生保暖最重要的地方是腹部 下腹部是子宮卵巢的所在，除了吃冰貪涼之外，有不少愛美女生穿低腰褲、「短版上衣，露出小蠻腰、小肚子，讓腹部容易受寒，骨盆腔血液循環不好， 婦科疾病自然容易上身，請記得在洗澡時可用溫水多沖壹下此區域，在月經前壹周可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘，多少有幫助驅散寒 邪、溫暖子宮的效果。 關元穴是保養婦科的良穴 [位置] 肚臍下3寸（四手指幅寬），正當子宮上方穴位 [功效] 關護元陰元陽，調解子宮機能，促進氣血循環 [ *** 方式] 每天早晚用拇指指腹按10／10秒，經前熱敷下腹部15分鐘 護宮5.經後多吃「護腎、補陰血」食物 蔬菜類：紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、發菜、番茄 海鮮／肉類：烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝 水果類：櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越 飲料飲品類：蔓越莓／蘋果／葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊 藥膳：何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞 每個生理周期都是女性的壹次重建，經期流失經血之後，氣隨血耗，容易缺乏元氣，經後7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機，而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。 臻觀中醫與澄觀中醫擁有經驗豐富的中醫師陣容，位於臺北市、永和、臺中市南屯區。中醫內科、婦兒科、皮膚科 、過敏體質調理及埋線減重、抗衰老調理都累積有相當豐富的經驗。 臻觀／澄觀中醫診所粉絲專頁、 臻觀／澄觀中醫診所網站、 澄觀中醫臺中分院 澄觀中醫診所副院長 ─ 張文馨醫師 經歷：臺灣母嬰月子醫學會理事、聯發科、臺灣微軟等各大企業講師、CLARINS薔薇果美胸霜發表會專家顧問、Dr. young醫美保養品發表會顧問、白蘭氏冬季刊燕窩特輯顧問、臺灣中醫疼痛醫學會會員 著作：《變身超吸睛自然系美女》合著：《「妳沒有理由瘦不下來」女中醫才知道的瘦身袐方》