生活保健妙方有哪些妳知道嗎？大家都希望有壹個好的身體，那麽我們平時應該怎麽保養身體呢？下面我為妳介紹生活保健妙方。
補充維生素C並非多多益善
作為人體必需的營養成分，男性每天維生素C食入量應不少於90毫克，女性不少於75毫克。在這個基礎上，適量多補充維生素C，還可以防止關節炎。然而是不是補得越多越好呢？美國北卡州科學家發現：如果長期過量食入維生素C，非但無益，反而有可能加重關節炎。另外，食進維生素C過量還會出現腹瀉、離子失調、腎臟結石等副作用。因此補充維生素C並不是“多多益善”。
體育運動可以防止動脈硬化
目前認為，造成心臟病和腦中風的主要直接原因—動脈硬化，是長時間動脈內膜損傷日積月累的結果。這種長時間的損傷過程可能從患者年輕時期就開始了。澳大利亞科學家研究發現，肥胖的青年比體重正常的同齡人更有可能發生動脈硬化，根據是肥胖青年動脈內膜的舒張反應比較差。有幸的是，這種狀況可以用體育鍛煉的方法來糾正。經過三個星期的定時運動，肥胖青年即使體重不變，動脈內膜的功能測試就可恢復到正常水平。不過運動要堅持，否則動脈內膜的功能指標仍會回到鍛煉前的狀態。
飲酒過量者喝咖啡可以保肝
美國科學家根據對衛生和營養調查報告的結果分析發現，飲用咖啡和含有咖啡因的飲料能夠降低酒精對肝臟的損傷的危險。調查研究的對象主要是飲酒過量的人。壹般情況下，長期過量飲酒會損傷肝臟，造成脂肪肝。
養生保健相關知識
宅女養生
“宅”這個概念源自日本，近兩年來不斷演變，已經和最初的略帶貶義不同。對於新式宅男宅女們來 說，“宅”並不意味著荒廢了時間和生命，而是更善於在家中尋找生活的樂趣，滿足自己對純享受、慢生活的追求。夜晚或周末在家的“短宅”人，可以把業余時間充分變成放松時間，在家辦公的“長宅”壹族也不同於舊 SOHO壹代，他們不會讓工作主宰自己全部的時間，而是將工作變成了興趣、愛好，讓它成為生活的壹部分。
宅人願意花時間在家享受烹飪，在品味和家人壹同用餐的樂趣之余，更可以用養生美食為全家帶來健康；宅人有時間可以閱讀，讓緊張的情緒得到放松，如果是壹本養生書籍，更可以升級自己的健康知識；宅人有精力學壹兩招養生竅門，不僅調養自己，更可以普惠家人。
宅人之晨壹日之計在於晨
養生專家都把早晨看做壹天中最重要的時段經過壹夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的壹天都精力充沛。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝壹碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。妳可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，壹起***煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻壹樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做壹次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
宅人之午
中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持壹段時間，補益的'效果還是比較理想。西洋參有壹定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。妳可以起床後用小碗泡壹點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
宅人之夜
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做壹些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。
在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裏放壹些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升妳的防病、祛病指數。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麽宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。