谷物健康十二磨配方
1抗高血壓配方
原料包括紅蓮子、菊花、黑豆和玉米。
養生作用軟化血管，降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病，增加組胺濃度，擴張外周血管，具有降壓作用。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
2、抗衰老配方
原料A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花。
原料B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米。
養生功效保持內分泌正常，增強體質，延緩衰老，延年益壽，降低血液中膽固醇含量。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
3、瘦身配方
原料蕎麥、黑米和糙米
養生功效收縮體脂、滋養理氣、利水消腫、抑制肥胖。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
4、美容護膚配方
原料A、百合、核桃、芡實和蕎麥
原料B、芝麻、黑豆、薏米和玫瑰
養生功效:排除體內毒素，抗衰老，滋潤皮膚，促進新陳代謝，消除皮膚皺紋，使面部皮膚白嫩。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
5、護發配方
原料A、核桃、芝麻、黑米和糙米
原料B、核桃、何首烏、芝麻、大豆和玉米。
保健功效:烏須黑發、抗衰老、強筋骨、增強活力。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
6、拼圖公式
原料:核桃、芝麻、燕麥、糙米、山藥。
養生功效強壯骨骼，預防兒童佝僂病，健腦和提高記憶力。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
7.安眠藥
原料為酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、山藥、百合和燕麥。
養生功效:鎮靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、強筋骨，對煩躁、失眠、心悸等有壹定效果。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
8、蘇申思抗過敏粉
原料為薏苡仁、山藥、茯苓、芡實、黑芝麻、延胡索、蓮子和燕麥。
養生功效、美容、清火、利尿等諸多好處幾乎起到了“無敵”的作用，四神之名當之無愧。男女老少皆宜。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
9、純金膏
原料包括糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃和大豆。
養生功效具有益氣健脾、吸收精氣的作用，適用於脾腎兩虛引起的早泄。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
10，準媽媽的壹廂情願
原料:核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米。
養生功效:健腦明目、強健肌肉、益肝補腎、潤燥安神、補氣養血、促進消化、提高血氧含量。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
11，開胃八珍膏
原料:糯米、山藥、燕麥、芡實、紅豆、黑芝麻、山楂片、蓮子。
養生功效:補中益氣、開胃健脾；並可用於不思飲食和厭食的老人和兒童。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
12，排毒如意配
原料是燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子和杏仁。
養生功效:通便排毒，清火氣，益腎潤腸。
食用方法
1，取手工研磨的營養粉按1:2的比例加入100℃沸水沖泡；
2.洗完水後不要立即攪拌，耐心等待壹到兩分鐘；
3、用勺子攪拌不會結塊，等加入糖或蜂蜜混合均勻，味道更好！
儲存方法:密封放置於陰涼幹燥處。
吃全谷物應該註意什麽？
1，全谷物在烹飪前需要在水中浸泡壹段時間。
2.不要過量食用雜糧，以免消化不良。
3.谷物不應該用冷水煮。
4.經常吃五谷剩飯是不可取的。
5.谷物不應該用堿煮。
6.黃豆不宜生吃，否則營養會降低。
7.服用四環素類藥物時，豆類不宜食用。
8、肥胖的朋友不宜多吃土豆、紅薯、豆類。
9.脾胃虛寒的人不宜吃綠豆。
10、胃腸道疾病患者不宜多吃大豆及其制品。
1，肝腎疾病患者不宜多食大豆及其制品。
12、嬰幼兒不宜大量飲用豆漿。
13、消化不良的朋友應避免吃太多雜糧。
14、有跌打損傷、高血脂和口腔潰瘍的人不宜吃花生。
15、糖尿病患者不宜多吃糯米。
16、孕婦不宜吃大麥和麥芽。
17、紅豆不能加鹽吃。
18.花生和螃蟹壹起吃會導致腹瀉。
19.蕎麥和羊肉不能壹起吃。
20、土豆和柿子壹起吃，不利於消化和排泄。
21.紅薯和香蕉壹起吃會引起身體不適。
全谷物的健康意義
如果妳是壹個聰明的保健從業者，妳應該知道如何搭配食物和均衡營養。早在《黃帝內經》中，蘇文就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味相合以補精”的原則，這也解釋了全谷物在飲食中的主導地位。
營養學認為，最好的飲食其實是均衡飲食。均衡飲食的第壹個原則要求食物盡可能多樣化。壹是種類多樣化，即我們應盡量食用谷物、肉類、豆類、奶類、蛋類、蔬菜、水果、油脂等各類食物；另壹個是物種的多樣性，即我們應該盡量吃每個類別中的各種食物，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、兔、鴨等。
谷物也是如此。只有xx米和白面不符合平衡膳食的原則，應該吃粗糧，如小米、玉米、蕎麥、高粱和燕麥。這本中醫古籍《黃帝內經》得到了公認，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補”。在五谷中，大米和小麥壹般被認為屬於面粉和大米；粗糧是指除大米和小麥以外的其他谷物，即上面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱和土豆。粗糧中的壹些微量元素，如鐵、鎂、鋅和硒，比面粉和大米中的多。這些微量元素對人體健康有很大價值。粗糧中鉀、鈣、維生素E、葉酸和生物類黃酮的含量也比面粉和大米豐富。
粗糧對糖尿病有好處。用粗糧代替部分面粉和大米有利於控制糖尿病患者的血糖。研究表明，食用粗糧和雜豆後的餐後血糖變化壹般小於小麥和普通大米，這對控制糖尿病患者的血糖有好處。國外壹些糖尿病膳食指導組織曾建議糖尿病患者盡量選擇粗糧和雜豆，它們可以作為主食或部分主食食用。但是，這些粗糧和雜豆維持餐後血糖反應的能力也不同。如燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、紅小豆、扁豆等，可明顯緩解糖尿病患者餐後高血糖，減少24小時內血糖波動，降低空腹血糖和胰島素分泌，有利於糖尿病患者血糖控制。