這是壹種海藻，很有營養。壹克等於5公斤蔬菜。也就是說，如果妳每天吃幾片，妳就永遠不會缺乏營養，盡管妳有點餓。別擔心。我就是這樣減肥的。非常有效。但是妳應該買真品。推薦；安利紐崔萊。想吃東西是自然的，因為它是提供熱量維持生命的渠道之壹；但放縱自己的食欲，讓自己暴飲暴食變胖，並不是天意。如果妳不能控制妳的欲望，這是妳應得的。
當胃開始咕咕叫，想吃東西的想法來臨時，其實只要壹個小小的手勢就可以控制妳的食欲，教妳控制食物的完美技巧，簡單地控制妳的食欲。
快速動作壹:憋5分鐘。
有效時間:5分鐘
如果我餓了該怎麽辦？忍忍吧！忍忍！忍忍！這聽起來很殘酷，但只要妳忍受5分鐘，就可以成功克服饑餓感，減少熱量攝入的機會。因為當妳感到饑餓並且血糖下降時，妳不提供熱量，妳的身體會自動從其他地方找到熱量來供應妳所需的熱量。這是減肥的最佳時期。不要擔心妳的血糖會太低。雖然此刻妳的血糖很低，但兩小時後妳的血糖仍然會升高，因為妳的身體有壹個反饋機制。
快速訣竅二:咬20下。
有效時間:20分鐘
事實上，大腦很容易受騙。當妳想吃東西的時候，不壹定只有食物才能滿足妳。有時候，僅僅是咀嚼這個動作就能讓妳的大腦產生進食的感覺。這麽聰明的妳應該知道下壹步該怎麽做！同樣的事情是吃。每吃壹口嚼幾下，能讓大腦早早有飽腹感，讓身體少吸收幾百卡熱量，簡單實用。
快速妙招三:細嚼慢咽30分鐘。
有效時間:30分鐘
為什麽小時候老師會教妳細嚼慢咽？這不僅是為了吃得好，也是為了妳的健康。當饑餓發生時，妳會狼吞虎咽地攝入過多的食物，使妳的血糖在短時間內急劇上升。雖然它可以立即緩解食欲需求，但快速上升的血糖很快下降，很快妳又會感到饑餓，因此整個循環都在脂肪生態中。壹頓飯要慢慢吃，壹點壹點地咀嚼和品嘗，至少20分鐘，並且要吃很長時間，這樣大腦才能有飽腹感。
妙招四:喝水充饑
有效時間:5分鐘
多喝水會讓妳變瘦，這是每個減肥的人都認同的方法。然而，多喝水不會讓妳變瘦。妳也應該選擇合適的時間和喝合適的水，否則只會引起水腫。專家建議，喝水減肥的最佳時間之壹是當妳餓了想吃東西的時候。喝什麽水也是壹種學問。壹般來說，開水、堿性蘇打水或者最近很紅的氣泡水都適合在喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。
快速行動五:零卡路裏零食
有效時間:3分鐘
我胃口很大，很想吃東西，所以吃吧！壹些無熱量和超低熱量的食物，如魔芋和高纖維餅幹，是減肥的好幫手，它們可以立即滿足妳的食欲，在妳吃它們時占據胃的空間，同時具有超低熱量。
快速訣竅六:吃正確的肉。
有效時間:3小時
想吃沒有錯，但吃錯了就是錯。同樣的食物，懂得選擇不僅可以減少大量熱量的攝入，還可以延長飽腹感並減少突然食欲大增的機會。富含蛋白質的食物在胃裏停留的時間長，需要更長的時間才能排空，因此他們比愛吃澱粉類食物的人更不容易感到饑餓。同樣是肉，魚肉和雞肉當然是比油多的紅肉更好的選擇。
快速動作七:刷舌頭
生效時間:1天
伸出舌頭，看看它是否覆蓋著壹層白色的舌胎。請註意，這可能是導致您食欲增加的元兇之壹。經常抽煙、喝酒、吃加工食品和口味重的人比飲食清淡的人有更嚴重的舌胎現象。這意味著他們的唾液分泌較少，對味蕾的敏感度較低。他們即使吃得再多也會感到不滿足，只有攝入足夠的堿和油才能滿足他們，這很容易造成食欲失控的現象。拿出軟毛牙刷，輕輕刷掉舌頭和舌下的汙垢，不僅能恢復味覺，還能防止口臭。
快速妙招八:穿上塑身內衣
有效時間:5分鐘
從外科手術的角度來看，解決肥胖的壹種方法是“縮小胃”的胃間隔手術胃越小，吃得越少，就可以越瘦。但是如果妳想少吃壹點，妳就壹定要切掉妳的胃嗎？這可能不是真的。穿塑身內衣不僅會受外力約束身體曲線，還會縮小肚子的空間。據穿塑身內衣的人說，幾乎每個人都有吃不多或吃不下的經歷，而且穿上後馬上就能感受到。
快速訣竅九:清淡飲食。
有效時間:3天
愛吃的人和不停吃的人有兩個共同的特點:吃得太快和吃得太多。重堿和辛辣食物的飲食習慣不僅容易導致體內積水，還會使人越吃越多，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它們變成喜歡清淡口味的飲食習慣！不要認為這像登天壹樣困難。根據劉伯溫醫生的記錄，只要三天，配合飲食記錄和行為改變，妳的味蕾就可以得到糾正並擺脫暴飲暴食的飲食習慣。
快速妙招10:耳穴按摩
有效時間:3天
人的身體裏藏著很多關鍵點。找到它們，經過長期的針灸和按摩治療，還可以達到抑制食欲和調節內分泌系統的功能。耳朵附近有很多穴位，可以抑制食欲，加速新陳代謝，幫助脂肪分解，例如饑餓穴和神門穴。耳針的治療就是通過刺激這些穴位來達到控制食欲的效果。但是，這適用於患者，因為需要每隔幾天進行壹次的針灸治療需要很長時間和行為調整才能繼續有效！
快速技巧十壹:沒有美食節目或雜誌。
有效時間:3分鐘
所謂“眼不見為凈”是絕對正確的，因為人是視覺動物。當他們看到妳時，他們會想到它，當他們想到妳時，他們會想去做。如果妳經常看美食節，妳壹定會完全理解它！當妳看到壹個美味的烹飪節目時，妳會有食欲嗎，妳壹定要吃那個東西嗎？迅速從妳的生活中清除這些肥胖陷阱，禁止周圍有美食節目和雜誌。
快速訣竅12:睡覺。
有效時間:30分鐘
良好的睡眠還可以幫助妳控制不合理的食欲，因為每天睡得好就好，這樣妳就不會積累壓力，在沒有壓力的情況下妳也不會想吃吃喝喝來發泄情緒。在睡覺的過程中，身體會自動修復並繼續消耗熱量。與其支撐著疲憊而不可預測的身體，冒著攝入過多熱量的風險，還不如睡個好覺，不想亂吃東西！
快速技巧13:閱讀減肥書籍
有效時間:1分鐘
當意誌力薄弱，整個人即將被食欲綁架時，找好朋友來增強妳減肥的意誌。減肥書籍和身體雜誌是妳最好的朋友。為什麽要減肥，為什麽別人能成功，為什麽別人能忍住不吃？立即把別人的好經驗輸入妳的腦海，妳的身體和意誌也會跟著做，妳絕對可以抗拒這頓飯。
快速行動14:立即運動。
有效時間:30分鐘
妳不應該把不動=不消耗卡路裏=不餓作為不鍛煉的借口！事實上，研究表明，每天有適度運動習慣的人對食物的欲望較低，這意味著運動可以幫助妳抑制食欲！妳不需要像牛壹樣氣喘籲籲，妳只需要出壹點汗，並且通常養成鍛煉習慣。當想吃東西的想法來臨時，妳不妨做做運動來趕走妳的食欲！
快速技巧15:嚼口香糖
有效時間:5分鐘
當食欲和好身材在拔河時，試著通過看李子來解渴。在嘴裏咀嚼口香糖不僅可以欺騙大腦進食，還可以增加唾液分泌，從而降低食欲並防止蛀牙。當然，妳也應該選擇無糖口香糖來擁有身體的精神。