第壹天：
12：00分到南京火車站，乘坐K376/377次列車。列車具體信息如下：
車型 車次 始發站 開車時間 到站 到站時間
快速 K376/377濟南 13：37 西寧 次日18:38
票價:硬臥416，軟臥568
第二天：
18 ：38到達西寧，先買去格爾木的火車票，找地方住宿。
建議：入住車站東200米的郵政公寓賓館, 普通雙人間, 36元/間，18元/人
晚飯：西寧火車站西邊的金城牛肉面飯館. 3.5元/每碗牛肉面, 0.5元/每個茶葉蛋
落腳後必做的事：給家裏打電話報平安；
洗澡休整；
晚上可以出去逛逛西寧市，藥店買高原紅景天，買地圖。
第三天：
上午前往西寧以北40公裏處的互助土族自治縣，西寧長途汽車站有中巴，15分壹班，票價4.80元，行程1小時30分，可欣賞到民族歌舞，輪子秋等，也可品嘗到具有當地風味的午餐，總***50元/人。之後返回西寧，下午可乘33路公交車在東關下，參觀東關大清真寺，車票1元/人，門票5元。（註：每逢周五清晨可在東關清真大寺觀摩到數萬教徒禮拜的場面，看完禮拜後再前往互助）。
第四天 ：
在所住賓館報名參加青海湖壹日遊，團費100元/人, 包括青海湖門票20元/人。
第五天：
去塔爾寺. 從火車站乘33路到管理站下車, 換乘小巴. 每人4元。
遊覽塔爾寺. 門票30元/每張, 已漲價. 大金瓦寺5元/每張, 另收。
快速 N903(詳細) 西寧 21:52 格爾木 11:51
晚上21：15到火車站等待去格爾木。
特別提示:
1. 西寧火車站旁的金城牛肉面館屬於物美價廉的那類. 又在火車站旁邊, 尤其珍貴。
2. 在西寧買去格爾木的火車票比較好買。
3. 西寧酸奶的確名不虛傳, 非常好吃。
4. 塔爾寺是壹片建築群, 進入寺區不售票, 每個寺單獨收票. 如果只對其建築和宗教氛圍感興趣, 門票不買也罷。
5. 去塔爾寺推薦從管理站做出租車, 坐滿4個人就走, 包車20元。速度快很多, 每人只比小巴貴1元。
6. 西寧各個飯店提供的茶水都放鹽, 頗不習慣。茶裏不加鹽需要提前告之。
7. 郵政賓館確實值得推薦, 經濟實惠, 服務好。缺點也有, 淋浴水太小；離火車站近, 噪音較大。
8. 西寧的物資很豐富， 進格爾木前建議在此補給。
9. 西寧市東西大街19:00前出租車不能行駛, 打車需要註意。
10. 如果妳有學生證，買任何票之前都別忘記問學生是否有優惠。
從濟南到西寧這壹段，花費小計：
濟南至西寧硬座火車票110左右；
西寧到格爾木硬座火車票60左右；
賓館住宿費18*3天=54元；
青海湖100元；
塔爾寺30元；
土族自治縣50元；
東關大清真寺5元；
西寧市內交通費及吃飯費用，藥費控制在50元。
合計： 459元。
第6天：
11：51到達格爾木
下午做好進藏前的準備工作。
特別提示：
(1) 建議住宿二星級的格爾木賓館（雙人房約140元），因為格爾木是青藏公路的實際起點（從旅遊角度看），以後的食宿條件較差，為應付從格市到拉薩1100多公裏高海拔行程中出現的各種情況，對內地遊客而言是應該在此“充充電”的。當然您也可選擇20元壹個床位，無獨立衛生間的格爾木招待所。
(2)格爾木賓館裏的住客幾乎都是整裝待發的入藏旅行者，以外國人居多，其次為港澳及廣東人，您可與他們相互交流計劃，甚至結伴同行。另外，在格市多購些水果和幹糧，穩妥些的話，每人購只氧氣瓶（每只約30元）以作應急用。
(3)從格爾木市往西藏拉薩可通過兩種途徑：壹是乘作長途客運大巴（臥鋪票價275元），最快約30小時即可抵達拉薩，但不能隨叫隨停以飽覽沿途景致；二是數人包壹輛車，通常是進口越野車或經改裝後的面包車，這樣不但能從容玩完此段路程，還可參觀世界上海拔最高的湖-納木錯、觀看安多藏戲表演，那曲賽馬會等，每人車資也只是550-650元，至於食宿方面（須包司機餐）則是豐儉由人嘍！
(4)“萬丈鹽橋”距格市60公裏，值得壹去，如包車入藏可順帶往此處（費用已包含於全路程車資中），也可到距市區20公裏的大草原看看。
費用小計：房費20元，氧氣瓶30元，食品和水50元（多買水果餅幹，沿途堅決不在賓館吃飯），包車費600元
合計：700元
第7天 ：
包車出發，沿青藏公路南下，沿途經過大西北蒼涼悲壯的戈壁灘、“壹步天險”的昆侖橋（海拔3400米）、傳奇色彩的納赤臺不凍泉（海拔3776米）、常年不化的“昆侖六月雪”（海拔6000米以上）、狂風怒吼的昆侖山口（海拔4767米）、遼闊深沈的二道梁（海拔5200米）、壹日三變的風火山口（海拔5100米）及寧靜祥和的長江源頭沱沱河大橋（海拔4500米）。
特別提示：
(1)通常海拔5000米以上的區域為人類“生命禁區”，因此在此海拔線上路段宜“速戰速決”，不宜逗留太久。旅途中各人會有不同程度的高原反應，輕者會昏昏欲睡（最好別睡著）、胸悶氣促（不要大聲說笑及跑動），重者會頭痛欲裂（可吃些止痛片）甚至間歇性昏迷（可吸些氧氣）。但只要您沒患感冒，本身也無心臟病、哮喘等，是不會有危險的。不到忍無可忍，勿使用氧氣以免產生依賴性。
(2)青藏公路是入藏四條公路中最為寒冷的，因此須備羽絨衣；日溫差可達攝氏十幾二十度，務必註意避免感冒（在高海拔地區患上它極易引起肺水腫甚至導致生命危險）。
(3)當晚可住在長江源頭兵站，房價25元/人，設有氧氣瓶。如有不適可找兵站衛生員開些藥。這夜特別難熬，可與兵站的戰士聊聊天（他們常年駐守在這條“生命線”上，不畏艱苦，實在可敬可愛！！），分散精神。如能挺得住，以後的行程就輕松多了。
(4)兵站附近有幾家川菜館，論價格不算貴，但環境卻不敢恭維。
費用：住宿費25元+5元=30元
第8天 ：
穿越唐古拉山口（海拔5300米），進入西藏境內的安多高原牧場（海拔5000米），傍晚抵達藏北重鎮那曲（海拔4800米）
特別提示：
(1)安多-那曲是藏北遼闊的草原牧區，藍天白雲下，綿羊和牦牛斑斑點點，靜靜地散綴在綠原上。細心的您會驚詫地發現西側是綿羊牧區而東側是牦牛牧區，互不侵犯，其實只不過是因為西側幹燥而東側潮濕罷了。
(2)沿途不時會見到牧民在路旁拿著些土特產覓生意，有冬蟲夏草、藏紅花、貝母等等，貨真價廉，大可下車與他們比劃著手勢交談，從中您能體會到牧區民風的淳樸。
(3)那曲及安多壹帶常有賽馬會舉行，抵達後最好先了解情況以免錯過機會（如果觀看賽馬會在次日進行，則順延壹天離開，而第6天與第7天的行程可合二為壹緊湊些）。
(4)在那曲住宿有住藏式氈房及住飯店兩種形式。前者雖然簡陋但能感受到藏北牧民的熱情和豪爽；後者可住位於色尼東路262號的那曲飯店（壹星級、房價約180元）。
費用：住藏民家裏，給些小禮物，每人給10元+5元=15元
第9天 ：
從那曲往當雄，探訪西藏三大聖湖之壹的納木錯湖（世界海拔最高的湖--4718米），觀賞聖湖美景，當晚在湖畔露營或住宿湖畔招待所。
特別提示：
(1)從當雄至納木錯的48公裏路程需翻山越嶺（途經海拔5000米的拉多拉山口），路況險惡，如越野車的性能不好恐會出事。
(2)聖湖湖畔風景十分迷人，但氣候壹日有三季，註意衣著。
(3)湖畔住宿最好是露營，可在包車時租下帳蓬及羽絨、睡袋、炊事用具；在當雄購買蔬菜及罐頭食品，這樣就萬事俱備了，當然，如附近有牧民氈房，也大可與他們***進藏餐——如果您吃得下的話。
(4)據說繞聖湖壹圈可逢兇化吉、萬事勝意，有時間可以轉壹轉。天高湖闊，水色蔚藍，在海拔7147米的念青唐古拉山雪峰映襯下，顯得恬靜瑰麗，使人流連忘返。
費用：湖畔招待所30元
第10天 ：
上午啟程出山。在當雄吃午飯，下午抵達羊八井，觀地熱浸溫泉，作進入拉薩前的休整。住宿羊八井兵站。
特別提示：
(1)羊八井地熱景觀馳名世界。這裏的溫泉浴可解乏困，而且在海拔4200米之上，雪山之下遊泳（當然只能慢慢遊），世界上也許難找第二家！（門票10元、泳褲20元、泳衣40元）
(2)羊八井兵站是青藏公路沿線各兵站中環境最好、設施最齊的。普通房四人間100元
費用：溫泉50元，住宿25元
合計75元
第11天：
沿拉薩河南下，中午抵達“日光城”拉薩（海拔3650米），在青藏公路紀念碑前“立此存照”，結束包車。
投宿以下四家賓館之壹：
八朗學，吉日，亞賓館和雪域賓館。
下午逛逛八角街，去馬吉阿米酒吧坐坐。
住宿30元/天，4天=120元。吃飯，買紀念品300元。交通費30元。
***450元。
第12天：
三輪車(4元)去布達拉宮買門票 (布達拉宮臨時改變政策, 每天限制參觀人數, 需提前購票).門票100元/人。
坐三輪車尼泊爾領事館簽證。簽證費500。領事館的辦公時間為周壹到周五, 10:00AM---12:30AM。從領事館步行去西藏博物館。門票成人30元/人，學生票5元/人。強烈推薦。展品極為精美豐富，而且免費隨意拍攝。
下午參觀布達拉宮。布達拉宮的內部遠遠沒有外觀那麽吸引人，沒有什麽特別可看的東西。如果可能，不進去也罷。金頂（10元/人），文物館（10元，和西藏博物館相比絕對天上地下），需要另付。不值。三輪車回旅社。
各類門票120元左右，簽證費500元，
合計620元。
第13天：
壹早就去哲蚌寺。 小巴2/人。那裏上午9:00開始賣票，8:30前到，不用買票也就跟隨藏民進去了。
坐小巴返回，
下午坐三輪車去大昭寺。3元/人。參觀大昭寺。門票70￥/人。
三輪車到尼泊爾領事館取簽證，7￥。
門票70
第14天：
上午 三輪車去藥王山，3元。
參觀藥王山。門票5￥/人，可討價還價。
找到同去珠峰和尼泊爾壹線的同伴和越野車。***5人，4天，3600￥，人均720。
下午三輪車5￥到市場，采購去珠峰的食品。計有水壹箱（25￥），水果16￥，小吃4￥。
晚飯 布達拉風情餐吧，和同行的旅伴壹起吃。
包車費720元，采購食品等80元。未來幾天在車上都吃這些東西了，比吃館子省錢
***800元
特別提示：
1． 藥王山雖小，但是它的瑪尼堆和雕刻瑪尼石的場景不可錯過。
2． 由於積少成多，在拉薩買礦泉水也是壹比開支，建議整箱買，能拿到批發價格。
3． 拉薩的網吧裏的計算機，大多數使用WIN98的操作系統，又將光驅卸掉了，網絡 的速度又較慢，將數碼相機中的照片上傳非常不方便。
4． 據拉薩的朋友講，散利痛治高原反映有奇效。
至此，從格爾木到拉薩，***花費2790元
從濟南到拉薩，花費約3250元
第15天：
退房去珠峰
上午 8：00出發赴第壹站，羊卓雍錯。
參觀羊卓雍錯，美。
下午 奔赴江孜。
途中經過壹座巨大的冰川。
抵達江孜。參觀宗山堡。門票10￥/人。可看的東西不多，建議外面看看就可以了。
住宿 宗山堡斜對面的壹家旅館。雙人間50￥。
住宿費25元。
第16天：
早晨6：00出發赴珠峰。
上午趕路。
下午趕路。
傍晚到珠峰，有輕微高尚反應。珠峰當日返回的門票25￥/人，在珠峰過夜的門票65￥/人。請司機師傅幫助買票，買到25￥的那種。珠峰車輛費405￥/車。
晚上有幸在當天傍晚就看到了夕陽中的珠峰，令人震撼。
住宿 珠峰大本營，嘎珍和她妹妹開的帳篷，能住6個人。10￥/人。
住宿費10元，門票65元，車輛費100元，
合計175元+25=200元
第17天：
上午 下山。道路艱險。下午趕路。
傍晚到樟木。晚上逛樟木街景。樟木只有壹條街，沿著山邊盤旋而下。街上到處都是裝貨和卸貨的尼泊兒貨車。住宿 歸國藏胞招待所旁，雙人間70￥。
住宿35元
至此，***花費3510元
第18天：
上午 --出發去尼泊爾。夏爾巴旅館門口換盧比，1人民幣元換貨9.1盧比。
坐吉普車（10￥/人）從中國關口下到中尼邊境的友誼橋。
坐上了旅行團的包車，車費600盧比/人。
中飯 中途的壹個忘記名字的小地方，尼泊爾餐。35盧比/人。
下午 --趕路。
--傍晚到達加德滿都。
--花了很長時間找旅館。晚飯 Tibet Guest House 旁邊的Everest Steak House吃牛排，150盧比/份，絕對的味好量大。
晚上逛Tamel Area的街景。
買水，25盧比。面包，40盧比。
住宿 Tibet Guest House，雙人間7美元。條件相當好。
費用：車費76元
餐費30元
住宿34元
合計140元
特別提示：
1． 在尼泊爾海關壹側，有很多的掮客拉坐車去加德滿都的客人。大多宰客，報價水份很大。我個人認為，從尼泊爾海關--加德滿都包壹輛小汽車，價格大約是1500盧比到2000盧比。
2． 總體上講，加德滿都的住宿較國內便宜很多。4、50元人民幣就可以住到國內兩星級到三星級條件的房間。但是需要砍價。
3． 加德滿都除了Tamel Area以外的地方，交通壹片混亂，空氣汙染嚴重。而且當時正趕上尼國內動亂，加德滿都的大街到處都是掩體，檢查站和裝甲車。
4． 和中國的很多旅遊城市壹樣，加德滿都的旅遊業從業人員大多欺生宰客。普通市民似乎大多樸實熱情。
5． 也許是長期是英國殖民地的原因，加德滿都的西餐水平頗高，價格又非常便宜，絕非國內的西餐水平可比。
6．Tamel Area的面包房在晚上8點或9點後半價，可買來做早餐，但味道壹般。
第19天：
早餐 面包，牛奶，65盧比。
上午 --租自行車，80盧比/天。
--騎車，參觀Monkey Temple,40盧比/人。
中飯 Selena restaurant，480盧比。
下午
--包車從Tamel去patan,應該在100Rubies 以下。
--參觀Patan,600Ruby/person.
--出租車去處Kathmandu Square,車費60 盧比。門票，150Ruby/person. 體會尼泊爾過去的輝煌和今天普通市民生活的好地方。
--和尼泊爾人壹起吃家常的Momo (壹種餃子)，14 Ruby/盤和喝甜茶，6 Ruby/杯。
晚上 --出租車返回賓館，25 Rubies。
住宿 Tibet Guest House，雙人間7美元。
小計 250元
特別提示：
1． 在加德滿都騎自行車實在不是壹個好主意。
2． 尼泊爾的軍人和警察對中國人大多很友好。
第20天：
早餐 面包，牛奶 65盧比
上午 --出租車到Boudha Temple，120盧比。
--參觀Boudha Temple,50盧比/人。
--出租車到印度神廟，55盧比。
--參觀印度神廟，門票250 Ruby/Person. 神廟的河邊晝夜焚燒屍體是主要看點。
--出租車回賓館,60盧比。
中飯 Selena restaurant，400盧比。
下午 --購物。買了些紙制品和手鏈，1550盧比。
晚飯 忘記飯店的名字了，400盧比，但是西餐做得壹樣地好吃。
晚上 --繼續逛街。買水、面包130盧比。買尼泊爾郵票315盧比。
--聯系到第二天回樟木的車輛。
住宿 Tibet Guest House，雙人間7美元。
小計 400￥
第21天：
早晨6：00出發。
早餐 車上，吃自帶食品。
上午 --趕路。
--下午1：00左右到友誼橋，回到自己國家的感覺真好。支付包車費1500盧比。
--友誼橋坐吉普車到中國海關。10元/人。
下午 --找下午回拉薩的車，花了很長時間。終於找到了。
--5：30PM出發回拉薩，是豐田62，車費450元/兩個人。
晚飯 車上吃自帶食品。
晚上 趕路。
--後半夜2：00 到拉孜，停車住宿。
住宿25元/人。
小計 400￥。
特別提示：
1． 每天中午以後，從樟木去拉薩的車很少，很難找車。上午出發的車非常多。
第22天：
早餐 車上，吃自帶食品。
上午 --趕路。中午到達日喀則。
下午 --繼續趕路。
--6：30PM。
晚上 --購買第二天路上的食品
住宿 輕工賓館，雙人間80元/晚。
小計 70￥。
特別提示：
1． 輕工賓館是壹家值得推薦的地方，如果妳對藏式的裝修不那麽發燒的話。四樓的雙人間只比亞賓館的貴10元，但條件要好許多。房間有電視，洗澡和洗衣服也方便許多。
第23天：
上午 找到去西寧接團的豐田4500，車費350￥/人。
--趕路。
下午 --繼續趕路。
晚上 --繼續趕路。
住宿 雁石坪飯店，15元/人。
小計 400￥。
第24天：
上午 --趕路。
--中午12：30，到格爾木。
至此，***花費5170元
回程原路返回，約200元
總計約5400元