閱讀時間：2021.8.21
閱讀書目：《學會吃飯》
我見：
01、吃不下就勇敢的剩下，不用非得把它吃光，反而是更有可能幫助非洲的小朋友們吃上飯。因為這樣我們不會越吃胃撐的越大，那就吃的更多，煮的更多。（這也是之前聽這本書最記得最受益的地方，那以後兒子吃不下的，也就隨他了，當然比較擔心餓的多半是寶爸）
02、為什麽白天節食，因為人只有在白天精力旺盛的時候有意誌力，而深夜的意誌力耗光了。
03、每個人每天要做200~300個跟往嘴裏塞東西有關的決定。——讓我想要自己奶奶的“名言警句”（因為在我看來她說的真的很概括性以至於我當年都沒聽懂）她說： 人這壹輩子，無非就是為了壹條縫！ 當年我聽到就問：奶奶，什麽意思呢？奶奶回答： 嘴巴就是這條縫，這每天忙上忙下，不多半都是為了填這條縫，往裏塞東西嗎？
04、這本書教會大家用正念吃飯，核心就是妳要能夠學會跟妳的食物做朋友，像妳吃東西時候的喜悅說“是”。所以食物帶給我們自我關愛，自我滋養，慈悲心探索以及好奇心。用這樣的方式來吃飯，培養我們內在的美食家，而不是我們內在的警察部隊。（我們不負罪、不對抗）。
05、正面儀式的4個核心要素①學會靜坐，提高感知力，打開內在的感知力；②了解妳的意誌力量；③擁抱而非對抗事物；④感受科學調節的影響。
06、什麽是正面的場景呢？比如說妳突然看到日落的那壹刻覺得好美，找到這種感覺那就是正念。（昨天傍晚回家路上擡頭就看到晚霞，也沒停下來拍照，就想著回家後時間足夠要上屋頂去看。）本來要翻壹下以前晚霞的照片，照片有點多壹時半會沒找到，看到《龍貓》這個書，想起有壹天下午花了1個多小時，和兒子講完這本書，之前也看過這個電影，我知道那種感覺特別好，也心無雜念。
07、正念可以培養，這是壹種更深層次的鏈接。與之相對的是什麽呢？如果妳不在正念的狀態，我們叫做遊離不定和嘈雜，比如轉身就找不到鑰匙上哪了。
08、任何壹種情況吃都是正常的，不壓抑、不斷培養感知力，對自己有愛、有寬容及體驗，越吃越健康。
09、吃多少熱量合適呢？每公斤體重25~40大卡。
10、什麽（時候）是修禪？穿衣做飯。
11、運用正念停頓片刻，覺察，放松，讓浮動的心智靜下來，並找到自己的內在智慧。專註於當下，專註於正念的原因就是從各式各樣的學術研究，以及歷史上的典籍來看，這是我們人生的方向。我們的療愈道路就在於我們能夠活得更有覺知，能夠體會，而不是盲目地前進，盲目地往嘴裏塞東西。
我思：有時候智者就在身邊，比如我的奶奶，在我見第03裏提到：每個人每天要做200~300個跟往嘴裏塞東西有關的決定。——讓我想要自己奶奶的“名言警句”（因為在我看來她說的真的很概括性以至於我當年都沒聽懂）她說：人這壹輩子，無非就是為了壹條縫！當年我聽到就問：奶奶，什麽意思呢？奶奶回答：嘴巴就是這條縫，這每天忙上忙下，不多半都是為了填這條縫，往裏塞東西嗎？她做菜無非簡單到：就是加點水和鹽，再無其他的添加，但是這種大道至簡的還來自於她的壹個觀點：少貪吃多悠閑（不要貪戀各種吃的而忙上忙下，有時候特別有客人來，有兒女回來，父母除了勞累壹天，反而沒有時間聊天、靜下來談心）。
學會吃飯裏提到四顆葡萄幹的吃法，我試了壹下，還是難以做到的。雖然我目前對熱量、對攝入量、應該吃什麽和大體搭配都有壹定的規則和控制，但是慢慢吃就很難做到。因為以前小學時忙於幹農活吃的特別快，初中住校三年不馬上跑去吃，很可能就被偷了就得餓壹頓。高中就更是百米沖刺去為了吃的，大學裏也是屬於吃的快、多，哪怕結婚後也是兩碗米飯，這壹兩年才稍微降壹點。今年終於打算壹定壹定要把喊了多年的健身做起來，才真的去學習，去實踐，但是以前哪怕做到2:1:1的比例，三餐盡可能自己做，蔬菜多吃。還是有個問題：就是匆匆吃完，沒有去用正念去感受。——所以聽完這本書的解讀——告訴自己：慢下來。（我爸爸是屬於吃的超快，而那妳是慢慢吃，這麽多年我們都學習爸爸，壹起開玩笑說老媽吃的真慢→孩兒無知啦）
今天陪娃多壹些，孩子玩泥土也終於玩的過癮了，今天不到9點，聽我講書就睡著了。今天跑完4公裏+跳繩+逛了壹下健身APP才來寫筆記，其實早上就聽完這本書了，希望繼續壹定要實踐+保持聽書寫筆記的習慣，加油。