少吃壹點，能夠多活20年，在日常飲食結構和飲食習慣上，今天的我們真應該向日本人學學，他們在這方面做得很好。
生活中有很多關於健康飲食說法存在，而且很多說法，從古代壹直流傳到現在，其中最讓我們熟悉的當屬“吃飯七分飽”和“少吃多餐”。
我們身邊有很多人，年紀不大卻有著各類疾病存在，最為常見疾病當屬三高和肥胖。這些病癥容易出現，很大程度上和自身飲食習慣有關。
健康營養生活
相比我們國家民眾飲食習慣，日本人在飲食習慣方面，就要健康、營養很多。就我個人看來，下面這幾個方面，值得我們大家了解和學習：
壹、餐具小巧，菜品多分量少我們國內餐桌上，通常都會擺滿大大小小盤子，盤子中所盛放菜品分量，都希望越滿越好。
這樣壹種情況，不僅可以讓我們感覺到實惠，還會讓宴請方，看到我們的誠意和盛情。
面對滿桌子美味佳肴，多數人便敞開肚皮吃。有壹句調侃的話語，叫做吃宴席，就要“扶著墻赴宴，再扶著墻走出來。”
其實這樣壹種飲食習慣，於我們身體健康十分不利。腸胃承載能力有限，壹次吃下過量食物，勢必會加重腸胃負擔，時間久了以後，腸胃功能就會受到損傷。
我們的宴席
這壹個方面，日本做法和我們國內，則完全不同。
日本宴會餐桌上，所擺放的碟碟碗碗也很多。他們碗中所盛放食物分量，卻並不很多，甚至可以說是有點少，即便是盛放食物碟碗，也並不太大。
這樣壹種做法，就會使得每壹餐，吃到腹中食物不會太多，從而達到壹個6-7分飽狀態，更有利於腸胃消化吸收，有助於身體健康。
從節約糧食層面來講，碟碗小、分量少，也更能夠遏制鋪張浪費情況。
日本餐桌菜品
二、魚肉為主，紅肉為輔日本是壹個島國四面環海，相應海產品十分豐富。這樣壹個地理環境下，造就了日本人喜歡吃魚肉的飲食習慣。
他們對於紅肉並不感冒，日常生活中吃魚肉數量，要遠遠多於紅肉數量。
紅肉中含有大量脂肪、能量，如果長期大量食用紅肉，就會導致體重快速增加，同時增加心腦血管疾病發生概率。
美味的紅肉
三高疾病也被稱為“富貴病”，現如今在我們國人身上較為常見，很多時候便是因為日常飲食習慣所致。
相比紅肉所含營養元素，魚肉中脂肪含量低，相對營養很高。尤其對於海魚來講，更是有著眾多身體必需營養元素存在。
經常吃魚肉，對於我們身體健康非常有利。這壹個方面，我們也應該學習日本人飲食習慣。
生魚片
三、調料少、飲食多樣化國內很多重口味菜系，都離不開調料輔助。為了讓菜品色香味俱全，所使用的調料，更是不計其數。
壹些國人在日常飲食中，對於肉類食品，有著特別的喜好，達到了無肉不歡地步。
殊不知長年累月，食用重口味菜品，慢慢各類疾病，也在身體裏埋下隱患。重油、重辣椒、重鹽味，對於我們身體健康，都只有壞處沒有好處。
反觀日本人飲食習慣，他們註重食材原始的味道，能夠生吃的食物，盡量不做多余加工處理。這也是日本人喜歡吃生魚片，壹個十分重要的原因。
重口味菜品
保留食材原本味道，這是壹個十分不錯的食用方法；只是對於肉制品，我們絕大多數國人還沒有辦法，接受原汁原味。
除了保留食材原始味道以外，日本人飲食習慣，還註重營養均衡，通過食用多種食材，來達到這壹目的。
日本鼓勵學校，每天為在校學生，搭配30種食材，充分保證學生，身體生長發育，所需要的營養。
日本清淡飲食
正是因為日本人飲食習慣健康、合理，才使得日本成為了全世界，人均壽命最長的國家。
他們的飲食習慣，其實歸納起來，也就是我們國人的養生經。每餐吃飯七分飽，飲食清淡、營養膳食結構合理。
道理我們大家都懂，實際生活中，能夠真正奉行的人，卻是寥寥無幾。
源自美食的誘惑
物質生活富裕之後，各類美食層出不窮，充滿著無限的誘惑力。要讓本就會享受的我們，放下美味食物，來約束自己對於美食的欲望，這很難做到。
就我個人而言，還是喜歡“今朝有酒今朝醉”的感覺。也想要用有限的時間，盡可能多地品嘗更多美味食物。
如果在敞開吃美食，和多活20年之間選擇，妳會選擇哪壹個呢？