現代人對於“三高”都是避之唯恐不及，壹旦被高血壓、高血脂、高血糖纏身就很難再擺脫。尤其是高血壓，患病率極高，還會誘發其他疾病，是真真正正的健康殺手。針對高血壓，其實最好的辦法還是預防，做好了預防工作，就可以遠離高血壓，避免很多疾病的發生。
預防高血壓是壹個老調重彈的問題，當代人養生保健觀念十分強，針對本身身心健康十分重視，而高血壓也是關鍵防治目標。高血壓病人或是在不斷地提高，而導致這壹狀況的關鍵罪魁禍首便是防止工作中沒搞好。
有哪些方法預防高血壓的？1、保持健康體形
說白了身心健康體形便是不必過胖也不能偏瘦，當代人以瘦為美，很多人都由於過多減肥瘦身危害了身心健康。也有壹部分人則是壹味的追尋隨意，對特色美食無法割舍，造成重量持續提高。在高血壓病人之中，非常大壹部分全是胖人，由於欠缺健身運動飲食搭配不健康的問題，讓血壓值經常上升，給身心健康導致較大危害。要想預防高血壓，第壹步就需要從操縱重量逐漸。
2、堅持運動
健身運動對身體健康和保持身材都具有十分關鍵的功效，這是壹個眾人皆知的基本常識，卻極少有些人可以長期堅持運動。壹方面是當代人生活的節奏較為快，時間比較有限，另壹方面則是由於健身運動十分艱辛，很多人沒辦法堅持不懈。堅持運動可以提高身體新陳代謝，提升身體抵抗能力，堅持不懈跑步、散散步、遊水等健身運動，就可以合理預防高血壓。
3、均衡飲食
俗話說得對，防患於未然，許多病全是吃出去的，高血壓也是如此，拋去基因遺傳要素之外，飲食搭配不健康是造成高血壓的關鍵罪魁禍首之壹。為了更好地身心健康考慮，油炸食物、火鍋店、烤串類等不健康食物或是要少吃，每日多種多樣新鮮水果、蔬菜水果攝取更有益於身體身心健康，更有益於預防高血壓。
4、清淡的食物
說白了的清淡的食物不僅要操縱剩余油攝取，還需要留意鹽份攝取。口感太重，長期性飲食搭配過鹹會給身體產生較大的壓力，危害毛細血管身心健康，引起高血壓、血脂高等病癥。為了更好地身心健康考慮，飲食搭配層面也是要以清淡飲食為主導。
5、控制自己
日常生活工作中的工作壓力經常會產生許多消極情緒，可長期處在髙壓、抑郁癥的情感之中會危害血壓值，讓血壓時高時低，使毛細血管變得很敏感。日常生活中要學好維持平靜心理狀態，根據健身運動、念書、度假旅遊等方法釋放出來消極情緒，保證這種，就可以有效地預防高血壓。
6、改正不良習慣
不良習慣包括了許多，吸煙、飲酒、經常熬夜，這種習慣性雖然達到了目前的沖動要求，卻也給身心健康埋下了安全隱患。抽煙、飲酒、經常熬夜等不良習慣全是引起高血壓的關鍵罪魁禍首，要想保護健康，就壹定要避開這種不良習慣。