早餐壹個雞蛋就是我這麽多年以來的壹個習慣性，可是多吃雞蛋最好不要用油煎荷包蛋，吃水煮荷包蛋能夠自來水煮，可以直接帶皮去煮壹個白水煮蛋過來吃，假如天天用煎炸煎荷包蛋得話。這壹雞蛋的吸油水平真的是太強大了，每日吃這個便會導致攝入脂肪油太多，從而轉變成人體脂肪保存在身體內，人不知不覺地就長胖了，別以為每日就這樣壹個小小的生雞蛋，可是吃不住天天吃日積月累。
二，番茄炒蛋。這個菜是我們平常吃的東西壹道家常菜，每家每戶都非常喜歡炒這種菜肴，特別是小朋友尤其喜歡吃這個菜，可事實上番茄炒蛋在烹制時倒入的油和糖是很多的，壹般炒壹小碗番茄炒蛋，要用10勺油及其20克的白砂糖，有可能會添加的還需要更高壹些，畢竟在炒的過程當中生雞蛋要炒的膨松壹些，因此吸油是非常多的，最後就導致油份吃太多導致長胖，也是情理之中。
三，炸藕盒。這道美食尤其是在過年過節時，在咱們本地都是會炸壹些藕盒過來吃，小孩子很喜歡，平常的時候會吵著讓家裏做，可事實上油炸藕盒這種食材少吃壹點，由於全部食材裏邊肉較多，而且還是用油炸方法，尤其吸油，最後就導致發熱量飆漲，小朋友吃的多了非常容易對身體造成影響，導致肥胖癥。
四，地三鮮。地三鮮這個菜裏邊采用食材是西紅柿，馬鈴薯和辣椒，這三樣都是非常吃油的，多吃對身體無利。以上“吸油大戶人家”食材，盡可能的給家裏人小孩少吃點壹些，要想在春季時減肥瘦身，壹定要註意合理的膳食，正確做運動，才可以使身體越來越瘦，慢慢地變得更加纖細。
1.多菜多雜糧。在吃素菜的時候可以以瓜果蔬菜，應季當季新鮮為主導，此外正餐不必多吃，白米飯，饃饃要換為雜糧，例如粗糧饅頭，玉米窩窩頭這些。
要想身體更強更加健康，壹定不要把喜歡吃的食材天天吃，不喜歡吃的壹年到頭都吃不上壹次，壹定要在飲食搭配的過程當中，食物種類要豐富多彩壹些，同時在熬湯的時候壹定要拿勺子撇掉表層的壹層油星，這壹層油星都是發熱量很高的，植物油脂許多，吃太多非常容易導致轉換成人體脂肪，撇掉表層的油以後再去喝湯水，壹點都不油膩感，也更營養成分，或是更加健康味兒還行。