牛乳做為壹種營養成分較高的食品，喝少了無法充分發揮它需有的功效，喝醉了無法消化運用，應當依據年紀、工作中耗費和經濟發展標準，明確每日的吃奶量。
壹般來說，成人壹天應喝400~500ml，即三瓶(三袋)牛乳，但最少要喝250ml上下，即壹瓶(壹袋)牛乳。經濟發展標準批準最好是三瓶(三袋)即750ml上下，但最好是不適合超出1000ml。簡易地說成“確保壹瓶，爭得二瓶，最好是三瓶，不超四瓶”。
每日喝是多少牛乳最好是
2、何時喝純牛奶好?
牛乳是大家的壹種基本食品，壹日三餐壹般以餐後喝為宜。壹天壹瓶以早飯喝為好，壹天三瓶以早中晚喝為宜，也可依據本人生活方式在三餐以外的時間喝，但要留意先吃點含有木薯澱粉的食材後再喝，使牛乳在胃中有較長的等待時間，那樣有益於營養元素的全方位消化吸收和運用。不適合空肚餵母乳就是這個大道理。“從早到晚都可以，最好是餐後飲”。
3、吃奶“鬧肚子”該怎麽辦?
“從少到多漸漸地加，改酸牛奶為最好”。有的人對喝純牛奶不習慣，人體不適合，喝後常產生腹漲、輕度腹痛和腹瀉，它是壹種“乳糖不耐癥”，而以亞洲地區有“乳糖不耐癥”的群體較多。擺脫的方法：壹是能夠根據由少到多，逐漸提升吃奶量，以誘發乳清蛋白溶解酶的造成，漸漸地融入；二是能夠改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後絕大多數乳清蛋白已被溶解。可以說，酸牛奶是更合適亞洲人食用的乳制品。
喝酸牛奶好麽?
4.酸牛奶是壹般牛乳經乳酸菌發酵後具備獨特口味的奶制品，可提升壹部分維他命和生物活性物質，其營養元素比牛乳日趨健全，更有利於消化。酸牛奶中的活乳酸菌飲料還能推動身體腸菌的和睦均衡和有害有害物排出來身體之外，具備壹定的預防疾病健康保健作用。許多人稱它是“腸胃的清洗劑”，也許多人描述它“發酸，甜滋滋，初戀女友壹樣的覺得”。但要留意的是，喝前不必加溫，不適合與抗生素藥物另外服食，不適合給寶寶餵養。
5.喝純牛奶補鈣補鋅簡直最好是嗎?
牛乳不但為身體出示蛋白質食物、人體脂肪、維他命等營養元素，並且含有純天然乳鈣，鈣磷占比適合，有益於消化，被認可為是最高品質的鈣源，比服食補鈣補鋅中藥制劑更經濟發展、更合理。據計算機的應用，每日喝2—3瓶奶，再加壹切正常飲食搭配，可基本考慮身體對鈣的要求。權威專家稱，平常人每日需要鈣800—900mg，壹切正常食材出示400mg上下，也有400mg上下根據吃奶補充為最好是。“要得手腿好，每天多吃奶”。但要留意不適合與含草酸多的蔬菜水果(西蘭花等)和單寧酸多的新鮮水果(柿子餅等)及濃茶水同食。