壹.改變飲食習慣
1.壹日三餐按時按點吃，早餐最重要，腸胃不好的人更要吃早餐，不然很容易在午餐後拉肚子。
2.每餐不可吃的太飽，會加重腸胃的負擔，什麽事情都講究適可而止，暴飲暴食那就是在作死。
3.不可胡吃海塞，上班人群也不能為了趕時間而填鴨式的吃飯，食物要嚼細，方便腸胃消化。本來腸胃已經不好了，還風卷殘雲是收拾食物，那也是在作死。
4.腸胃虛弱壹般伴隨著脾虛，這時候不可以吃寒冷的食物，什麽冷飲冰淇淋還是少來，海鮮等寒涼食物最好不吃，當然辛辣食物更是要避免。說白了就是要忌嘴，不要貪吃，盡管妳有壹顆饕餮的心，貪心不足蛇吞象，吃了不該吃的，妳就不要吐槽腸胃大作戰。
5.吃飯是正事，用餐的時候就把手機什麽的丟壹邊吧，專心吃飯。
二.腸胃不好不宜吃什麽?
1.要學會對美食說NO。寒涼辛辣鹹，最好不要碰，這類食物對腸胃的刺激性是很大的。當然水果這類的都是比較涼的，吃的時候壹定要慢，忌多吃。
2.油膩性食物少吃，越是腸胃虛的人越貪油，油膩的吃多了又不能消化，拉肚子便是常見的事。
3.少飲酒少抽煙，最好戒掉。煙酒損害胃黏膜，使胃黏膜充血，嚴重時出現糜爛。當然妳說有時候應酬不可避免，建議不要空腹喝酒，能少喝就少喝，烈性白酒還是算了吧。
三.吃什麽對腸胃比較好?
1.稀飯、小米粥等比較容易消化的食物對腸胃非常好，
2.蒸菜含水量高，蛋白質結構完整，比較適合腸胃不好的人。例如：蒸南瓜、粉蒸排骨、蒸牛肉等。
3.燉湯類。經過長時間熄火慢燉，肉類和蔬菜松軟細膩，入口即化，非常利於腸胃吸收，而且食材的蛋白質都在湯裏面，腸胃不需要過多的蠕動就可以消化吸收。腸胃不好的人很容易吸收不到足夠的營養，長期下去氣血會受到影響而變弱，而燉湯類能提高腸胃對營養成分的吸收率。
對於上班壹族的人，時常吃壹些蒸菜，湯菜對營養的吸收非常有利，身體也不會因為腸胃而垮掉。
四.有哪些調理腸胃的湯類茶類?
1.牛奶。牛奶蛋白質含量高，但不是喝冷牛奶，超市買的袋裝類牛奶需要放熱水裏泡壹泡。喝牛奶壹定要避免空腹。
2.姜茶。姜是壹種好食物，對脾虛畏寒的人好處特別大。冬季喝姜湯不僅能夠祛寒，還能夠暖胃溫脾，但是主要不要飲用過量。
3.蓮子粥。蓮子粥能夠健脾止瀉，在周末可以自己做，買點蓮子、糯米、冰糖。先泡漲蓮子，去掉蓮心，煮熟。用小火熬煮糯米粥，煮熟後放入蓮子和冰糖。
4.找醫生開壹些調理腸胃的溫和中藥，醫生畢竟比較專業，每個人的身體狀況又不相同，建議去醫院找個醫師開壹副調理腸胃的中藥，平時都可以吃。
五.哪些運動對腸胃不好的人有幫助?
上班壹族運動的時間比較少，壹般餐後都不會做壹些有氧運動，而運動對於腸胃的蠕動是非常好的，促進腸胃區域血液微循環。建議餐後可以散步半小時，有狗的遛狗，有對象的就遛對象。當然上下班走路也是非常低碳的壹種運動方式。
以上是個人總結的壹些保護腸胃的方式，樓主可以根據自身情況制定方案並執行。腸胃虛弱只能靠養，同時忌嘴。賞金獵人 無所不能！