11種食物趕走“秋愁”；
全麥面包:全麥面包可以說是壹種可食用的抗抑郁藥。全麥面包有助於吸收色氨酸，色氨酸可以調節情緒。在吃富含蛋白質的肉類、奶酪等食物之前，先吃幾片全麥面包，以確保色氨酸進入大腦時不會被其他氨基酸擠出。
小甜點:甜點可以為大腦提供必要的能量，使人的精神進入最佳狀態，感到精力充沛，並使人更容易入睡和降低人對疼痛的敏感性。
魚:世界各地生活在海邊的人更快樂，不僅因為大海令人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食。芬蘭、英國和美國的研究都發現了相同的結果:在人均魚類消費量高的地區，重度抑郁癥的比例要低得多。
水:妳應該每天喝足夠的水，以防止人們因缺水而感到沮喪。不應用咖啡或其他含咖啡因的飲料代替飲用水。
牛奶:溫牛奶壹直有鎮靜和放松情緒的作用，尤其是對經期女性來說，可以幫助她們減少緊張、易怒和焦慮。
香蕉:香蕉可以幫助人類大腦產生另壹種神經遞質。它是壹種化學“信使”，可以向大腦的神經末梢發送神經信號，使人感到平靜、快樂甚至緩解疼痛。它富含鎂，可以緩解緊張情緒。含有生物堿，可以振奮精神，提高信心。香蕉也是色胺和維生素B6的豐富來源，這對調節情緒很有好處。
巧克力:許多女性被不良情緒困擾或想吃巧克力，尤其是在月經前，因為巧克力有鎮靜作用。法國科學家發現，巧克力獨特的味道、質地和氣味會刺激人類大腦的快樂中心，使人感到快樂。因此，他們建議失戀的人和女性可以在月經前和疲勞時吃壹點巧克力來振作精神。適量吃巧克力的孩子會更聰明、開朗、活潑。
動物血:缺鐵會使人感到疲勞。情緒低落時，動物血是補充食物中鐵的最佳途徑之壹。多吃動物血，如豬血和鴨血，可以幫助妳擺脫無聊。
南瓜:紅色的南瓜是秋天的壹道風景。它與好心情有關，因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養物質可以幫助身體將儲存的血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖是大腦中唯壹的燃料。有了充足的燃料，人們自然高興。
辣椒:辣椒中含有的辣椒素可以刺激口腔神經末梢，使大腦釋放內啡肽，從而引起短暫的快樂。
大蒜:大蒜雖然會帶來口臭，但會帶來好心情。德國壹項關於大蒜對膽固醇影響的研究表明，患者在食用大蒜制劑後感覺相對較少疲勞、焦慮和憤怒。研究人員萬萬沒想到。大蒜有這種特殊的“副作用”。
壞心情菜單:
情緒低落、為瑣事煩惱的人適合吃這些食物:香蕉、熱牛奶、面包和小米。推薦理由:因為它富含5-羥色胺，可以改善人們的情緒癥狀，使人們感到快樂和舒適。
無緣無故嘆氣、自怨自艾的人適合吃這些食物:海藻、蕎麥、小米、大豆、花生、核桃和香蕉。推薦理由:因為它富含鎂，在人體細胞內液中具有許多重要的特殊功能，可以激活人體內的許多酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。因此，它可以抑制神經興奮，使人精神煥發。
周圍疲勞、煩躁、提不起精神的人適合吃這些食物:豆類、豬肝、羊肝、雞肝和雜糧。推薦理由:因為它富含維生素A，可以改善因工作和家庭事務造成的心理疲勞。
抑郁、失意、失意的人適合吃這些食物:動物內臟、粗面和豆類。推薦理由:因為它富含維生素B2，有助於改善精神抑郁或易怒等不良癥狀。
感到焦慮、疲倦和經常頭痛的人適合吃這些食物:肉、動物內臟、啤酒、酵母、粗面粉、魚、雞蛋和麥芽糖。推薦理由:因為它富含煙酸和膽堿，可以改善人們的精神焦慮癥狀，緩解精神疲勞和緩解神經性頭痛。
經常焦躁不安、失眠、感覺記憶力減退的人適合吃這些食物:深海冷水魚。推薦理由:因為它富含酪氨酸，可以放松神經，穩定情緒，增強記憶力。
這些食物適合遇到不順心的事情、不耐煩、脾氣不好的人:牛奶、酸奶和魚幹。推薦理由:因為它含有大量的鈣，具有鎮靜情緒的作用，食用後會有明顯的療效。
這些食物適合受某些事情刺激或恐嚇的人，或在緊張環境中有恐慌情緒的人:柑橘和獼猴桃。因為它富含維生素C，當人們處於某種巨大的心理壓力下時，會比平時多攝入約8倍的維生素C，因此此時應盡可能多攝入。