膳食計劃的行為有可能使廣泛的人們受益，但如果您是素食主義者，或者只是壹個喜歡在大多數時間用植物性食品填充食物的人，那可能會更有影響力。那是因為盡管蔬菜多麽美味和營養，但它們仍需要做壹些準備工作-洗碗，剝皮和切碎都需要做。因此，使色彩鮮艷的食物更容易食用的最好方法是花些時間進行壹些計劃和準備。
這10個計劃為您設置了壹周的無肉餐，這些餐點既簡單又有益於健康。每個計劃都包括食譜，準備技巧和許多可口的靈感。嘗試壹個為期壹周（或幾個！）的計劃，或者根據需要混合和匹配食譜。
我們的副食品總監格蕾絲（Grace）本人是素食主義者，因此，在餐桌上享用無肉美食時，您可以相信她會充滿創意-例如 腌鷹嘴豆碗和面pea寬面條 。
制定膳食計劃 ：本周副食品總監將為您 準備 簡便的素食晚餐
盡管地中海飲食嚴格來說不是素食主義者，但它嚴重依賴植物性成分。這些餐點，包括 釀紅薯，烤茄子和farro沙拉，以及鷹嘴豆炒菜 ，僅是您可以期望的。
獲取用餐計劃： ?壹周素食地中海飲食晚餐
這是壹個常見的誤解，即如果您不吃肉，那麽攝取蛋白質並不總是那麽容易。但是這個計劃證明，用 沙拉三明治加香辣豆腐，素食綠咖喱和鷹嘴豆燉煮的 食譜，可以輕松地填滿無肉的飯菜。
獲得食譜： ?壹周的簡單植物性晚餐含蛋白質
盡管此餐前準備計劃是針對純素食的，但您可以隨意在辣椒上撒些奶酪，或者根據需要選擇普通的酸奶。
制定膳食計劃： ?我如何為兩個人準備壹周的簡易素食餐
對於任何聲稱吃素食的人來說，這個五 晚的 晚餐計劃（包括 小扁豆和辣米飯 ）證明了它可以做到預算友好。
獲取用餐計劃： ?與Jerrelle Guy進行為期壹周的預算友好的素食晚餐
如果 小巷裏塞滿了紅薯，燉鷹嘴豆和奎奴亞藜沙拉之 類的東西 ，那麽 這就是您的用餐計劃。它包括早餐，午餐和晚餐，以及有關飲食準備的分步指南（如果您喜歡的話）。
獲取用餐計劃： ?我如何在短短2個小時內準備壹周的素食地中海式飲食
僅需壹個半小時的烹飪時間，您就可以準備許多豐富多彩的飯菜，而整個星期您都不必再費力氣了。
制定膳食計劃： ?我如何準備壹周的素食餐
在我們的書中，任何涉及星期五中旬 早餐玉米餅 和比薩餅的用餐計劃都是不錯的選擇。這對成年人和孩子都非常有用。
制定用餐計劃： ?5個適合家庭的基本素食晚餐