有壹句話說得好“早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果”，其實這句話就是給大家說什麽時候吃蘋果最好？所以每天早上吃壹個蘋果對身體非常健康。
首先早上吃壹個蘋果可以補充糖分。蘋果含有非常多的糖分，而我們身體的糖分經過壹個晚上的消耗，急需要糖分補充營養，所以早上這個蘋果就可以補充身體所需糖分。蘋果含有大量糖類，所以第壹個蘋果應該早晨空腹吃，因為昨晚飯後至當日早餐前壹般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃壹個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人壹般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。空腹吃蘋果不會感覺到不舒服，沒什麽問題。而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
其次，孕婦服用效果佳。且不說蘋果豐富的營養能補充孕婦每日所需的維生素以及熱量，就單單說蘋果針對孕婦因為孕吐導致的酸中毒也有預防的作用，而且蘋果還能維持孕婦的水鹽平衡，所以效果奇佳。想要在懷孕期間保持好身材幾乎是每個準媽媽們的願望，而多吃蘋果，就能夠幫助準媽媽們離這個目標更進壹步。準媽媽們吃蘋果能夠防止發胖，同時蘋果中的營養物質又對寶寶的生長發育很有幫助，真是壹吃多得呢！蘋果不僅能夠幫助人體進行調節，還具有非常好的美容的效果，尤其是在懷孕期間因為貧血而導致氣色不佳的準媽媽們，吃壹些蘋果是能夠改善氣血，讓臉色更加紅潤有光澤的。多吃蘋果，孕期的準媽媽們也會更加漂亮哦！
最後，吃蘋果還能通腸胃。便秘應該是非常常見的壹種腸道問題，而蘋果中所含有的纖維素能對我們的腸道起到刺激作用，從而促進腸道的蠕動，便秘也就說拜拜了！蘋果既可治便秘，又可治腹瀉。對於便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱做果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。而且和瓊脂中所含的纖維壹樣，它會在小腸內變成魔芋般的黏性成分，蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠。實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等，能夠使便量增加所以吃蘋果不會引起便秘
除了以上三個非常顯著的效果之外，吃蘋果還能降血壓、防貧血、防結石、防糖尿病，甚至還能美容顏養、減肥瘦身！是不是最後兩個功效尤為吸引人呢？
雖然早上吃蘋果有非常多的益處，但是如果本身腸胃不是很健康的人，早上吃蘋果可能就不太適合了。而且蘋果的量也只能每天早上吃壹個，不要以為吃得多效果就更明顯，所以小夥伴們快點每天早上啃壹個蘋果吧！