1香蕉沙拉減肥
香蕉沙拉的做法很簡單。將香蕉切成小塊，與沙拉醬混合。如果妳覺得沙拉醬太辣，也可以換成酸奶。將混合均勻的香蕉塊放入冰箱冷藏壹會兒，壹道簡單的香蕉沙拉就做好了。如果妳覺得香蕉太單調，妳還可以加入壹些水果，如蘋果、草莓和火龍果。每餐前吃壹碗沙拉可以充分發揮作用，減少正餐的攝入量。
2、香蕉燕麥片減肥
香蕉燕麥片非常方便烹飪。燕麥片煮熟後，加入切成小塊的香蕉，加入少許枸杞，用文火煮五六分鐘。如果妳喜歡喝牛奶，妳也可以在裏面加點牛奶。香蕉燕麥片任何時候都可以吃，但不能暴飲暴食。每頓飯可以吃七分飽。
3、香蕉蘸蜂蜜減肥
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，緩解便秘。把香蕉加蜂蜜當飯吃，可以保證控制人體攝入的熱量。但需要註意的是，這種方法不適合長期使用，而且經常用香蕉代餐，身體缺乏蛋白質和礦物質等必需營養素，會對健康產生影響。
4、香蕉酸奶冰淇淋減肥
與酸奶香蕉沙拉不同的是，這種方法是將酸奶塗抹在香蕉上，越厚越好。塗抹均勻後，放入冰箱冷凍三到四個小時。想吃零食的時候可以吃。香蕉和酸奶的熱量都不高，所以妳不會擔心因為攝入過多的熱量而發胖，但妳也要註意適量。當妳吃零食時，每天不要超過兩個。
5、香蕉豆漿減肥
準備壹根香蕉，100 ml無糖豆漿，將香蕉壓成香蕉泥，加入豆漿中攪拌均勻。通常沒有吃早餐習慣的人可以在晚餐前壹小時喝壹杯香蕉豆漿來減肥和治療便秘，這樣可以增加飽腹感。妳也可以把香蕉豆漿作為主食，但妳應該確保其他兩餐的營養均衡。香蕉豆漿可以給妳壹定的飽腹感，而且它最適合在妳餓的時候喝。需要註意的是，香蕉豆漿放太久後容易酸化，最好及時飲用以保證新鮮度。
6.吃香蕉的註意事項
1，胃功能差的人不適合空腹吃飯。
雖然香蕉是作為食物存在的，很多人認為空腹吃香蕉沒有問題，但由於香蕉中含有鉀和鎂，它們確實對心臟有壹定的影響。當然，並不是說不能吃香蕉，而是胃酸過多或胃功能不好的人。空腹吃香蕉會導致胃功能紊亂。腎功能不全的人不宜空腹進食或多食。
2.寒性體質的人不宜多吃。
香蕉性寒。如果妳是寒冷和虛弱的人，這樣的人不應該多吃香蕉。然而，妳可以煮香蕉肉來消除寒冷並食用它。
3、糖尿病患者不宜多吃。
香蕉100g含有91卡路裏，並含有大量的糖，可以補充能量，但對糖尿病患者不利，因此糖尿病患者不應多吃香蕉。
4、青香蕉不可食用。
香蕉的顏色或藍色表示不成熟。因為未成熟的香蕉含有大量鞣酸，不僅沒有通便作用，還會引起便秘。成熟後，鞣酸大大減少，因此青香蕉不適合食用。