接下來，我們來看看吃藜麥的六種方法。
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藜麥沙拉
藜麥蘑菇菠菜沙拉：炒蘑菇配菠菜葉，熟藜麥，鹽，橄欖油或任何妳喜歡的沙拉醬。
黃瓜沙拉
黃瓜切成小塊，與葉子、洋蔥和煮熟的藜麥混勻，倒入沙拉醬。妳可以用家裏所有的原料！
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地中海藜麥沙拉?腌黑橄欖、碎洋蔥、熟紅椒、芫荽葉，撒少許幹牛至，淋上橄欖油和紅酒醋沙拉醬，撒上奶酪。
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蘋果藜麥沙拉
把蘋果切成小塊，加入小紅莓，核桃，甘藍葉，和藜麥混合。沙拉醬是由第戎芥末、檸檬汁和蜂蜜做成的。撒壹點鹽和壹點奶酪。
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烤紅薯藜麥沙拉?將紅薯切成小塊，加入紅莓幹、新鮮香草、洋蔥和南瓜籽，加入煮熟的藜蘆麥。沙拉醬是蘋果醋和橄欖油，撒上肉桂粉、蜂蜜和海鹽。
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水果藜麥沙拉
草莓、橘子、藍莓、蘋果和菠菜葉與煮熟的藜蘆麥混合。沙拉醬是橄欖油和羅勒醋，撒上紅糖和黑胡椒粉。
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黑豆玉米藜麥沙拉?煮黑豆、玉米粒、熟藜麥和碎洋蔥。沙拉醬是用橄欖油和鹽，撒上黑胡椒和芫荽葉。
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西南風味藜麥沙拉?熟黑豆、玉米粒、西紅柿、熟藜麥、香菜葉、檸檬汁、橄欖油和鹽，撒上碎黑胡椒。
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咖喱藜鹹粥?小米暖胃，藜麥營養豐富，咖喱中的姜粉要註意增強免疫力，壹碗藜麥咖喱鹹粥，給我們溫熱而適當的保護。
/食品配料/
藜麥
小米
鹽
咖喱粉
/練習/
1-先往小米裏加水。知道煮粥的米飯和水的比例是非常重要的。這裏加的水大約是大米體積的20倍。用中高火煮沸，轉中低熱約20分鐘。因為小米的品質好，所以很容易開花。
2-藜麥預先浸泡1小時，待小米煮熟開花後加入。藜麥不能煮太久，否則會失去它吱吱嘎吱可愛的味道。我煮了大約16分鐘。
3-準備好的時候加入壹些咖喱粉和鹽。這樣既有鹹味，不需要加鹹菜，又有咖喱的溫熱辣味，讓早晨的寒氣壹掃而光，暖胃安神。
奎奴亞藜麥食譜|素食，它實際上含有完整的蛋白質？
-10個-
藜麥蘑菇湯?這道蘑菇藜麥湯，味道鮮美，營養豐富，是食用蘑菇愛好者食用藜麥的好方法。
/食品配料/
300克妳喜歡的蘑菇
迷叠香1棒
切兩片鼠尾草
2片新鮮百裏香
醬油30ml
2湯匙葛粉/玉米粉
蘇高湯750毫升
椰奶125ml
熟藜麥200g
適量鹽
黑胡椒粉
辣椒粉1/4茶匙
/練習/
1鍋裏放油，加熱，加入香草和蘑菇，炒至軟，聞出來，加入醬油，炒勻。
2撒上葛粉或玉米粉，翻炒後包好。
三。倒入蔬菜湯，燒開。用中火煮大約5分鐘。偶爾攪動。
4最後，加入椰奶和藜麥，攪拌均勻，用黑胡椒粉和鹽調味。
奎奴亞藜麥食譜|素食，它實際上含有完整的蛋白質？
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藜麥玉米飯?對於我們這些每天都吃中餐的人來說，在米飯中添加藜蘆麥是壹種經常而簡單的吃超級食物的方法。
奎奴亞藜麥食譜|素食，它實際上含有完整的蛋白質？
/食品配料/
半杯藜麥半杯米飯