問題二：春遊應該帶什麽食物 出場專家：荀曉霖
1990年獲醫學營養學碩士學位，現任 *** 總醫院高級營養師。
又到了周末，又趕上春暖花開的時節。親近大自然享受春日裏的陽光，和家人、朋友、同事壹起到郊外去踏青、去看海、去爬山……如何在遊玩時，既玩得開心，又照顧好您的胃呢？
遊玩前壹天儲備能量出發後註意飲食衛生
首先，食品衛生、安全是重中之重。千萬不能讓壹些“不愉快”（如因不衛生導致的腹瀉）掃了您的興。其次，針對不同的人（如糖尿病人，粥類、甜度較高的水果要避免），選擇不同的食物，秉承合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅幹、薯片、水果、壹次性麥片粥和八寶粥、方便湯（大豆、豌豆、小扁豆）。再有，如集體出遊，可能會組織壹些遊玩的活動或比賽（如爬山）等等，那麽，在出遊的前壹天或前三四天，要少運動，並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。蛋白質方面：要盡量多攝取如瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優質的蛋白質。
碳水化合物不能少酸堿平衡別忘
現在的食物豐富多彩，多種多樣，您可以根據個人所需選擇食物。
①主食類食物：主食是補充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有幹的面包類（全麥面包片、圓洞面包、牛角包、椰子吐司、菠蘿包）、又要有稀的方便裝的粥羹類（八寶粥、麥片粥、銀耳羹）。
②副食類食物：蛋白質是增加體力的食物，妳可選擇罐頭（金槍魚罐頭、午餐肉），也可以選擇真空包裝的腸類（烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等）、真空包裝的肉蛋類制品（燒雞、童子雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵雞蛋）等等。在允許的情況下，為了增加樂趣，還可以自備簡易燒烤架，在上面烤壹些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥頭圈等等。還可以帶壹些罐裝或袋裝的鹹菜類（八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等）。
③吃了太多的酸性食物，身體會很疲倦的，所以，堿性食物不可缺少。新鮮蔬果類（香蕉、蘋果、獼猴桃、聖女果、楊桃、黃瓜、西紅柿等）、牛奶類（牛奶、酸奶、乳酸飲料）、果醬類（草莓果醬、藍莓果醬、蘋果醬、橙子果醬等）、果汁飲料類（運動無機鹽飲料、果汁飲料）是外出踏青時唯壹的平衡體內酸堿值的堿性食物，能補充各種維生素並快速緩解疲勞。
④還可以在遊玩、活動當中隨時地補充壹些“小能量”，諸如小食品類（果凍、栗子羹、巧克力、烤魚片、牛肉幹、薯片、話梅）。
註意多喝水別吃胃脹的食物
①多喝水：脫水會使妳更加疲倦和焦慮不安，不要喝酒精類飲料，它們只能使妳更脫水，建議準備運動型無機鹽飲料、果汁等。如在登山過程中補充果汁（如檸檬汁、蘋果汁），因它含單糖，能很容易地到達肝臟，產生肝糖原，迅速地補給身體能量。再者，要註浮在登山前飲用足夠的水分並在登山之後馬上補充，千萬別等感覺渴了才喝水。如果壹次運動時間不足1小時，只要喝些水和果汁就足夠了；如果您連續激烈運動達兩小時以上，再碰上大熱天，出很多汗的話，就需要補充含鉀、鈉等離子型的運動型飲料了。
②避免哈密瓜、西瓜、碳酸飲料和其他易產生氣體的食物，會在胃腸道產生很多的氣泡，使妳很難受。
問題三：春遊帶什麽吃的？ 春暖花開，陽光燦爛，又是壹年壹度適合春遊的日子，想必很多人都有外出春遊HAPPY的計劃吧！雖然在春遊踏青時能找到吃飯的地方，但是口味、衛生、營養等都可能不盡人意，妳是不是也有這種想法呢？那咱們就自己親手做壹些適合外帶野餐的食物，在春遊時和家人朋友壹起分享，既能吃得舒心又衛生健康還環保。春天，有鮮花，有綠草，還有美食，趕緊和家人朋友壹起外出享受這美妙的季節吧！這裏就和大家分享壹些適合春遊野餐的自制美食，希望給妳的快樂出遊帶來壹些幫助~~~壹、營養美味的便當 我們先來準備壹些適合出遊帶著的小便當吧！自己帶的便當不但口味可以隨意搭配，更重要的是幹凈衛生，吃得放心。在這裏，可能自做的壽司並不壹定是最正宗的，但是簡單方便又營養美味哦。無論如何，在打開的那壹刻，給家人朋友孩子品嘗的那壹刻，都是會充滿自豪的！（更多壽司做法請點擊：手把手教妳做壽司 感受日式美食樂趣）熊貓便當郊遊便當花香臘味便當肉松飯團 養生飯團花樣壽司二、開胃解饞的小零食 各種堅果、巧克力是我出門春遊時會帶的首選零食，主要是因為便於攜帶，而且能量較高，體力不足時能迅速補充，而且富有飽和脂肪酸，有益健康。這裏要為妳介紹可以輕松搞定幾款超級夠勁小零食，相信會給大家帶來很棒的驚喜哦！欣賞美景，放松心情的同時，也壹同分享這些自制的開胃小零食吧！自制麻辣牛肉幹豬肉脯鹵煮五香茶葉蛋奶香薯條 雞米花果丹皮三、造型漂亮的面包 對於很多人來說，春遊怎麽少得了面包呢？家裏有烘焙條件的，在這桃紅柳綠的時節如果自己能動手做上幾個造型漂亮的面包，來應應這春暖花開的景色，然後塞到包包裏準備出發，美景與美食同行！制作過程中的那份滿足感和幸福感，相信妳壹定會小感動自己的呢！妳也可以去店裏買回來，然後用自己的巧手對簡單的吐司面包進行壹些改裝，做壹些獨特的造型，壹定更具吸引力哦！不管是哪種，都來試試吧~~~原味小面包金牛角面包肉松蛋糕卷蒜面包條 口袋三明治培根蛋堡四、香酥可口的小餅幹 餅幹特別孩子們帶著出去遊玩哦，不但制作簡單，吃起來也是香酥可口。放在保鮮的小盒子裏，或裝在孩子們的小口袋裏，玩累了，就來兩塊。吃著放心不說，還會讓孩子感受到點點滴滴的母愛！原味冰箱餅幹迷叠香瓦片平底鍋低脂餅幹五、必不可少的飲品 出行中準備補充碳水化合物的食物，是必不可少的。上面已經推薦了幹的便當類、面包類，當然也要有稀的方便裝的粥羹類、牛奶類、果汁飲料類吧，這裏推薦的幾款飲品不但能防止妳可能因運動量過大而脫水，而且都能快速緩解疲勞哦！~~~蜂蜜金桔茶玫瑰酸梅湯冰糖梨水六、甜甜蜜蜜的小點心 最後再來幾款難度系數相對比較低的自制甜點，適合新手同學來嘗試，做幾盒出去郊遊，非常適合，口感清甜，相信肯定會被消滅光光的，都是懶人版超級無敵好吃哦！故推薦給沒有美食功底的同學呀！希望可以為妳整個的春遊出行做個完美的結尾呢~~~草莓大福葡式蛋撻自制太妃糖七、春遊小貼士： 在飲食和安全方面，需要特別註意的問題有哪些？1、踏青便當中不建議帶海鮮類的食物，比如壽司上面帶蝦仁或者三文魚的，不容易保鮮的。2、盡量帶壹些冷食也可以的餐點。這樣不會影響食物的口感和味道。也可以選擇保溫性好的保溫飯盒或者帶保溫的書包。3、自制菜肴壹定要註意衛生，牛奶或酸奶是旅行中的上好食品，既解餓，又解渴，容易消化，又可以邊走邊喝，隨時補充體力。4、可以多帶壹些水果，把水果去皮留果肉切成塊放在飯盒中，帶上牙簽食用起來比較方便。壹個是春天多吃水果好，另外也起到解渴清口的效果。5、踏青時最好帶消毒紙巾，保證雙手幹凈。6、可以參考壹下營養師為妳推薦春遊食物方案，請點擊：這裏。 攜帶賞花......>>
問題四：同學要去踏青準備野餐，要帶些什麽物品或吃的？ 以我看、、玩的東西現在可以帶風箏、、放音樂的（各種）、紙牌、三國殺也可互、
水果壹定要帶、水果是個好東西、看著就開心、香蕉、葡萄、很多、總之不要帶榴蓮就好、、呵呵、、牛奶也應該準備壹大瓶、、之後的壽司啊、小蛋糕啊、鹵味的雞鴨魚肉啊、、這些熟食店都有、、再麽就是零食了、、到超市買點薯片、花生、、糖啊、、巧克力啊、、都行、、
祝開心哈、、
問題五：去學校春遊該帶什麽吃？ 隨便帶點我去春遊都是只有車上吃吃而已，車上吃多了味道也不好，就帶點糖啦，餅幹啦，面包啦，壹點點就好了，還有水，餐巾紙，塑料袋放兩個可以丟垃圾可以防止吐，需要野餐可以多帶點吃的加壹次性桌布，就隨便玩玩的話隨便帶點就好了，怕不夠帶上錢，餓了在公園買方便面
問題六：春天已經悄悄的來了，想和朋友壹起去春遊野餐，帶點什麽好呢？ 野餐的話，要帶野餐布，餐具啊，水果啊，蔬菜，零食，烤肉，烤肉架等等啊！啊，必須帶點飲料了，汽水，橙汁什麽的了，最好能帶點紅酒，可以配烤肉啦！王朝紅酒就不錯，陳塘莊就有賣的，很便宜啦！
問題七：去春遊要帶哪些東西？ ■照相機或數碼相機、MP3。
■創可貼背包、帽、遮陽傘、穿旅遊鞋、墨鏡
■消毒紙巾、衛生紙、鋪地的報紙或塑料布。
■水。
■錢。
■零食、口香糖！
■午餐建議：（西餐）面包片、奶油煉乳、火腿腸等。
■要註意衛生保健，春天氣候變化無常，時風時雨，外出春遊時定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風感冒。登山下坡，切勿迎風而立，避免受涼。
■如在外野炊野餐，要註意飲水和飲食衛生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病；野炊時要註意風向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅,以免引起火災。
■有過敏病史的人，要盡量回避有花 之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。
■適當預備壹些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過分勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春遊時要量力而行。
■適當預備壹些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過分勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春遊時要量力而行。
問題八：春遊吃什麽好 春遊時的健康飲食搭配 食物帶的簡單壹些，面包、巧克力、火腿腸、榨菜、雞蛋、水（最好是壹壺熱水）。
出去玩，保證必需的碳水化合物，蛋白，肉食纖維和熱量，活動量大了，出汗多了，可以攝取少量的鹽份，喝點熱水，不至於胃寒。
如果是去郊遊，野餐，可以帶的更豐盛壹些，但壹定要備幾個垃圾袋，註意環保喲。
問題九：去春遊要帶什麽 水杯帽子
問題十：踏青適合帶什麽樣的美食 就像野餐壹樣，根據妳的喜好，可以帶三明治、蘋果、餅幹等等，當然，壹定要帶上水。 踏青：踏青為春日郊遊，也稱“踏春”，壹般指初春時到郊外散步遊玩。舊時曾以清明節為踏青節，不過，踏青節的日期因時因地而異，有正月八日的，也有二月二日或三月三日的，後來則以清明出遊踏青居多