1.吃得少不代表熱量低，說不定壹包樂事薯片的熱量就抵妳兩頓正餐。
2.吃夜宵不壹定會長胖，關鍵是看妳這天總***吃了多少。
3.身邊瘦的人吃飯都喜歡細嚼慢咽，不信妳仔細觀察。
4.睡得少，會長胖；喝水少，也會長胖。
5.多吃蔬菜能減肥，但最好別用油炒；吃沙拉的話，盡量選檸檬汁、油醋汁，別吃沙拉醬。
6.果汁≈肥仔汁，含糖很高！
7.雞蛋是非常優質的蛋白質來源，壹天吃幾個也沒問題。
8.大部分市售酸奶都含糖，不利於減肥。純酸奶其實是很酸的。
9.水果含糖很高，用它替代正餐不壹定會減肥，反倒會營養不良。
10.多吃菜、少吃肉，是對減肥餐最大的誤解。低脂肪的魚、蝦、雞胸、瘦牛肉都是優質蛋白，只要註意烹飪方法都應該多吃。但肥肉、動物皮可以不吃。
11.碳水化合物不是減肥的宿敵，如果完全戒斷，會影響大腦功能、內分泌調節等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。
12.蓮藕、南瓜、芋頭等碳水含量高，它們是主食而不是“配菜”。
13.魷魚是高蛋白、低熱量、低脂肪的綠燈食物，但碳烤、鐵板、油炸的魷魚不是。
14.減脂期主食不建議喝粥，它升糖速度快（高 GI），很容易餓，營養也不夠豐富。更推薦低 GI 的粗糧主食，玉米、紅薯、南瓜等，同時註意補充優質蛋白。
15.喝茶、喝黑咖啡確實對燃脂有幫助，但前提是別加糖。
16.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低溫油炸，將近壹半都是油，和薯片沒區別。
17.堅果≈油，就算無添加，也別吃太多。
18.世界上沒有負卡路裏的食物，蘋果、西芹、西柚都不是。
19.挨餓可能短期會瘦，但不是健康的減肥方法，還會讓妳的身體更傾向於儲存熱量。
20.跑步並不是最高效的減脂運動，坡度快走效率更高，結合高強度間歇訓練更好。
21.減肥別只看體重，還要看體脂和腰圍，尤其對於大部分 BMI 在正常範圍內的人來說。
22.不存在只減肚子上或身體某壹處的脂肪，但可以有針對性地訓練肌肉和塑形。
23.不要相信“瘦腿襪”能瘦腿，它不能減少腿部脂肪，如果勒得太緊還可能導致血液流通不暢。
24.穿暴汗服、裹保鮮膜都沒必要，它們不能幫妳加速燃脂，只會讓妳加速脫水。
25.酒的熱量都不低，還那麽苦，又是壹級致癌物，能戒就戒吧。