美食美顏才是美容養顏的王道
美食美顏才是美容養顏的王道，歲月在妳臉上留下的痕跡是飽經風霜的見證，肌膚的健康是很重要的，改變自己從什麽時候開始都不晚，護膚是美容的第壹步，現在分享美食美顏才是美容養顏的王道方法！
美食美顏才是美容養顏的王道1胡蘿蔔汁對皮膚保護作用強
胡蘿蔔汁：1杯胡蘿蔔汁(相當於1磅胡蘿蔔)含有22毫克的β胡蘿蔔素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿蔔汁越多，它對皮膚的保護作用越強。
每天壹杯胡蘿蔔汁消除雀斑
每日喝1杯胡蘿蔔汁有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
黑巧克力能美容
黑巧克力：壹項新研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以後，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢了。每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。
吃金槍魚可讓皮膚細胞免受陽光的'損害
罐裝淡金槍魚(汞含量偏低的金槍魚)：這種廚房中的主食富含硒元素，硒元素是壹種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受陽光的損害，後者會導致皮膚癌。根據澳大利亞學者2009年對500多名成年人的研究發現：血液中硒含量最高的人與硒含量最低的人相比，前者患上基底細胞癌的可能性要低57%，患鱗狀細胞癌的可能性要低64%。其他富含硒元素的食品還包括火雞肉和強化速溶谷物。普通人每天只需要攝入55微克的硒元素就足夠了，大概是相當於不到3盎司的罐裝淡金槍魚。
美食美顏才是美容養顏的王道21、粥類
①蘿蔔粥
大白蘿蔔壹個，粳米50克。先將蘿蔔丁，和粳米壹起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細。
②芝麻粥
芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥裏拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗。
可使肌膚潤美。
③紅棗粥
取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用。可健脾益氣，養血潤膚。
④百合粥
取鮮百合30克(幹者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟即可，每晚食時加冰糖少許即可。可補肺養陰，潤膚容顏。
⑤豬肉粥
取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒壹下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時加入食鹽、生姜、香油少許，復煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。
2、湯類
①黃豆豬肝湯
豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食，每日壹次。可使面部容光煥發，青春常在。
②花生紅棗湯
花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日壹次，長期堅持可達滋容養顏的作用。
③核桃仁燉蠶蛹
每次用核桃仁100克，蠶蛹50克(略炒過)，隔水純服，每日壹次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，並有烏須發的作用。
④苡仁
苡仁米250克，蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時至壹小時內，取10克苡米粉煎成***飲，加蜂蜜適量服用。連服6個月。可使粗糙的皮膚變得細膩。
⑤金針蚌肉湯
取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
3、小吃類
①養顏糕
取牛或羊或豬脊髓約1千克，烘幹磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用壹湯匙，鮮奶沖調飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。
②雞肉餛飩
取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細，放入調料，另取白面粉200克，制為餛飩，煮熟即可。具有補脾益胃、養顏的作用。
③芝麻當歸粉
黑芝麻(炒熟)、當歸250克，***研成細粉，每次飯後吃壹勺，每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。
④姜汁餅
取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰幹，收刮其粉。再以粉適量與面粉拌和，制成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
⑤蜜餞姜棗龍眼
取龍眼肉250克，大棗250克洗凈，放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時,加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶內，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6～8粒。具有補脾益胃、補血容顏的作用。