人壹感到疲倦或者連續在高壓狀態下工作，身體就會變得虛弱，很容易被病菌侵襲從而生病。比如經常熬夜的人患感冒、發燒的幾率就比別人高出許多。
要讓身體足夠健康，首先要從免疫力的增強上開始。身體對於外界病菌的抵禦力增強了，病痛自然不會再找上門。
可以幫助我們提高身體免疫力的營養物質是維生素族群，它廣泛存在於諸如胡蘿蔔、獼猴桃、橙子、草莓等果蔬當中。
下面給大家介紹幾款可以增強免疫力的果蔬汁飲料。
桃柿汁原料： 新鮮桃子壹個；新鮮柿子壹個。
做法：
1、將桃子洗凈，去核切塊。
2、將柿子洗凈去皮切塊。
3、把兩種食材放入搾汁機內榨汁即可飲用。
4、養分和功效：桃和柿中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C。這二者可以促進身體的新陳代謝，因而具有提高免疫力延緩衰老的功效。
果蔬月份： 桃子產於夏秋季節，柿子產於秋季。
禁忌人群： 柿子的吃飯很有講究，首先不能空腹吃。因為空腹時胃裏酸性較大，柿子裏的膠質遇酸會產生解釋。同時柿子也不能和螃蟹同食，因為二者都是寒性食物，壹起吃會造成腹瀉。
胡蘿蔔木瓜汁原料： 新胡蘿蔔1?2根(約150克)；新鮮木瓜半個(約300克)；檸檬汁1勺(約10ml)。
做法：
1、將胡蘿蔔洗凈，去皮切成小塊備用。
2、將木瓜去籽後洗凈去皮切塊備用。
3、把兩種食材放入搾汁機內榨汁，加入檸檬汁後即可飲用。
養分和功效： 胡蘿蔔和木瓜中含有的養分也是胡蘿蔔素和維生素C。
果蔬月份： 壹年四季都有。
禁忌人群： 木瓜是酸性食物，有收尿的作用，小便不利者就別吃了。此外，酸性食物會消耗身體裏的鈣質，牙齒、骨骼不好的人也要少吃哦！
橙子香蕉汁原料： 新鮮橙子3個；香蕉1個。
做法：
將橙子洗凈後從中間剖開，用榨汁盤榨汁(這樣比用榨汁機更方便）。榨好的橙汁倒入杯中備用。
將香蕉去皮切成小片。
把香蕉片和橙汁放入搾汁機內搾汁即可飲用。
養分和功效： 橙於香蕉對身體免疫力提高的主要養分依舊是胡蘿蔔素，維生素C。
果蔬月份： 香蕉產於夏秋季節，橙子產於秋季。
禁忌人群： 橙子泄火，久病體虛的人最好少吃壹點。如果要補充維生素，可以通過其他果蔬進食。
橙子西蘭花汁原料： 新鮮橙子四個；西蘭花約100克；檸檬汁約10ml。
做法：
將橙子洗凈，從中間剖開，用搾汁盤搾汁備用。
將西蘭花洗凈切成小塊。
把西蘭花放入榨汁機內，加入少許純凈水榨汁。
榨好後，加入橙汁和檸檬汁即可。
養分和功效： 除了橙子裏的維生素含量豐富，西蘭花裏也有大量的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。而且西蘭花的好處是性溫和，適合於各種體質的人食用。
果蔬月份： 橙子產於秋季，西蘭花壹年四季都有。
禁忌人群： 久病體虛者忌橙於，西蘭花沒有太多禁忌，大家都可以放心食用。
橙子番茄汁原料： 新鮮橙子1個(約150克)；新鮮番茄1個(約200克)；檸檬汁約lOml。
做法：
將橙子洗凈，從中間剖開，用搾汁盤榨汁備用。
將番茄去皮(如果不好去皮，可以放在滾水中燙幾分鐘就0K了），切成小塊。
把兩種食材放入榨汁機內榨汁即可飲用。
養分和功效： 橙子番茄汁裏的主要養分同上。
果蔬月份： 橙於產於秋季，番茄壹年四季都有。
禁忌人群： 番茄酸性較強，如果妳覺得胃裏裏酸酸的不舒服就別吃了。因為越吃，胃裏越會酸疼難受。
TIPS.番茄可以幫助減肥
番茄中的茄紅素可以幫助降低人體對熱量的攝取，避免吸收過盛養分。每天飯前吃壹個番茄，不僅可以均衡營養，增加飽脹感避免進食過多，其中的酸性物質還能促進胃腸蛹動，讓其中的果蔬纖維吸收腸道內多余油脂和廢棄物，促使它們排出體外。是愛美的妳不可多得的減肥小幫手哦！
胡蘿蔔牛奶<p
原料： 胡蘿蔔2?3小根(約250克)；鮮牛奶1小袋（150ml);蜂蜜少許。
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做法：
將胡蘿蔔洗凈，去皮切成小塊放入榨汁機內榨汁。
榨好胡蘿蔔汁後，加入牛奶和蜂蜜攪勻即可。
養分和功效： 我們都知道，牛奶含鈣豐富。而胡蘿蔔裏的胡蘿蔔素也是轉化成維生素A的重要原料，經常食用可以強身健體延緩衰老。此外，牛奶裏的蛋白質有利於胡蘿蔔素的吸收二者搭配效果更好。
果蔬月份： 兩種食材均是壹年四季都有。
禁忌人群： 空腹或正在服藥者忌牛奶，因為空腹喝牛奶會因胃酸過多導致蛋白質沈澱無法被吸收。而吃藥者若是用牛奶送服，牛奶中的蛋白質則可能和要發生反應，降低藥片的功效。
美食課堂：胡蘿蔔沙拉唇膜秋冬季節，天氣幹燥，不少人的嘴唇也會隨之變得幹燥開裂。有沒有想過，胡蘿蔔和沙拉在壹起，能讓自己幹裂的嘴唇恢復水潤光澤呢？
首先準備好胡蘿蔔壹小塊(因為是當作唇膏，所以壹口大小就可以了），沙拉醬少許(小小壹湯勺就足夠了）。
將胡蘿蔔洗凈去皮，用礤床做成粉末，混入沙拉醬充分攪拌。然後均勻塗抹在嘴唇部位，在找壹張保鮮膜覆蓋好，避免沙拉醬弄得到處都是。
大約20分鐘左右，取下保鮮膜，將沙拉醬沖洗幹凈。妳會發現嘴唇不僅水潤而且光滑。這是因為，胡蘿蔔和沙拉醬不僅可以鎖住嘴唇部分的水分，還能去除老化角質，恢復皮膚柔軟彈性。
需要註意的是，自制唇膜容易變質，如果壹次沒有使用完，最好放在密封的玻璃瓶內冷藏保存。