人到中年，家人的身體 健康 就尤為重要，財運是可遇不可求的，但 養生 是可以慢慢積累的，合理搭配飲食，身體內的三高就會降低，前幾天壹個在日本生活的親戚給我發了個視頻，說的是壹個60歲的日本老太太，看起來像40歲壹樣年輕，她講中老年人 養生 最需要的就是在飲食上三低壹高：低糖，低油，低脂，高纖維！每天吃低脂低油的飯菜，仔細想想，這句話雖然很簡單，但是做起來實在很難。對於有些人來說，吃清淡的飲食還不如殺了他。
春天到了，夏天也就不遠了，很多愛美的女性朋友，總覺得吃米飯饅頭是非常“長肉”的主食，於是該吃青菜，糕點，餃子，包子等，其實有4大主食比米飯饅頭還“長肉”，很多人卻天天在吃。看看您也是這樣吃的嗎？
第壹種：饅頭的升級版，開花饅頭，很多人喜歡吃紅糖紅棗做的開花大饅頭，認為這樣的主食更營養，其實現在人們的糖攝入量壹般都超標，主食裏加太多的糖，油，不但不會 健康 ，反而讓身體裏糖量增加，難以消化，現在生活水平高了，不像剛解放的時候，喝個白糖水都是奢侈，所以不要認為蒸饅頭的時候加油加糖是好事。
第二種：肉餃子，很多人愛吃餃子，特別愛吃壹個肉蛋的餃子，認為解饞又過癮，覺得自己的小日子過得很美，其實豬肉特別是五花肉裏含油脂比較多，不建議經常食用，不易消化，除了容易長肉，還容易增加三高，愛吃餃子，不妨吃些鹽少的素餡餃子，別把吃肉當成富貴。
第三種：油條，很多人把油條當早餐，早上壹碗豆漿2根油條，認為小日子很滋潤，其實油炸食品不但含油量高，而且如果妳是在外面買的油條，更無法保障食材的來源，是否地溝油等等安全問題，所以不建議大家經常以油條當早餐主食來吃哦。推薦清湯面，素餡餛飩。
第四種：千層餅，相信很多人喜歡吃外面面食店銷售的千層餅，有鹹味，有菜葉，又香又酥脆，很難抗拒這種 美食 ，我以前上班的時候，也經常拿這種千層餅來當主食，後來才知道，這種餅制作需要加很多的油，基本就是用油調制的面，所以才能酥脆香鮮，所以不建議大家購買這種餅，可以買發面餅，油少，雖然不酥脆，但是松軟易消化。
另外除了肉餡餃子，還有肉包子，肉丸子等等，除了開花饅頭，還有蛋糕，點心，其實炒菜的時候少放些鹽，很多人壹開始不習慣，慢慢舌頭習慣了就會覺得清淡的飯菜也很香甜，人體壹天不能攝入太多的肉食，難以消化，應該葷素搭配吃才營養 健康 ，吃飯7分飽，飯後適當運動，只要養成規律好習慣，身體慢慢就會有變化，精神也會變得好起來。同樣睡眠也會得到改善。不信您試試哦。今天的 美食 分享到這裏，謝謝您的觀看，明天見，拜拜。