健康飲食是第壹位的，食物取向要丟掉；
早點吃，午餐吃好，晚壹點吃。除非合理，否則不要拍照。
人體的動力是血糖，它在白天消耗更多的能量；
蛋白質構成人體組織，夜間新陳代謝達到高潮。
吃飯壹定要心情好，膽小憋氣鬧心；
吃好，香芽好，吃喝不要挑三揀四。
細嚼慢咽，消化好，吸收利用效率高；
大肉紅肉臭，多吃素少吃肉清淡好。
養生壹定要簡單，圖案處理最差；
五谷只占胃的三分，副食是七分。
晚飯只吃七分飽，餓了就找零食；
主食不要吃零食，只咬蔬菜和水果。
如果身體不適，少要藥。首先，看正確的吃法。
不要隨便吃補品，妳需要知道什麽是少。
天然食物是首選，最好經常更換；
豆類、土豆和瓜類豐富多樣，有利於健康保護。
2首民歌
第壹，減肥歌曲:
鹽醋有益抗病毒消炎，韭菜補腎暖膝暖腰；蘿蔔消痰除脹氣，芹菜能降血壓；
辣椒驅寒除濕，蔥姜湯驅寒；大蒜抑制腸炎，綠豆解暑效果最好；
香蕉緩解便秘，緩解胃火；健胃健脾吃紅棗；西紅柿補血養顏，吃雞蛋提高智力和營養；
花生可以降低膽固醇，瓜類和豆類可以消腫利尿；魚蝦可以補充乳汁，提高動物肝臟的視力；
生津安神，數烏梅潤肺烏發好核桃；蜂蜜潤燥延年，葡萄月光顯年輕。
二、流行趣味歌曲:
安徽是甜的，湖北是鹹的，福建和浙江是鹹和甜的；寧夏河南陜西甘肅青，麻辣甜加鹹；
東三省的山西醋、山西鹽、鹹酸；貴州和江西又辣又蒜，既辣又麻四川；
廣東清新，江蘇清淡，少數民族人數不多；
三、粥療歌:
[1]
如果妳想要好皮膚，在粥裏加入紅棗。如果妳沒有失眠，可以在粥裏加入白蓮。
腰酸腎虛，粥加栗子。良心不足，粥桂圓肉。
頭暈，多汗，粥裏有薏米。潤肺止咳，粥裏加百合。
烏發補腎，粥裏加核桃。為了控制血壓，在粥中加入荷葉。
滋陰潤肺不錯，粥裏加銀耳。春天預防腦膜炎，薺菜粥不錯。
健脾助消化，粥加山楂。夢多健忘，他在粥裏加了蛋黃。
[2]
利水消腫治腳氣，紅豆粥勝大補。
清熱生津和胃，甘蔗粥更美味。
感冒腹痛，姜粥有效。
止瀉健脾補五臟，粥裏放扁豆。
滋腎養肝明目都不錯，神奇的力量就在枸杞粥裏展現出來了。
滋補氣血抵禦饑寒，粥中放葡萄幹。
四、水果健康歌曲:
梨飯後咳痰好，蘋果消化營養高。
柑橘消食化痰都好，葡萄月光不老。
香蕉含鉀緩解胃火潤肺烏發吃核桃。
生津安神，數烏梅，健胃補脾吃紅棗。
西紅柿補血並停留在面部，抑制癌細胞變成猴子。