皮膚紅潤有光澤的豆類可以幫助妳。女人天生愛美，誰都希望自己的臉紅潤。所以很多女性都想通過各種方式來嘗試幫助自己的皮膚變白變美。其實生活中有壹些食物是可以達到美白效果的。下面是壹些皮膚紅潤有光澤的豆子，可以幫到妳。
皮膚紅潤有光澤的豆子可以幫妳1黃豆。
大豆富含蛋白質，是唯壹可以替代動物蛋白的植物性食物，有助於降低血漿膽固醇水平，促進骨骼健康，促進腎功能。大豆中的維生素和鈣比較多，雌激素的含量也高。大豆脂肪含有50%以上的必需脂肪酸，可以提供優質食用油。
功效:黃豆寬中，益大腸，清熱解毒，利尿消腫。可預防動脈硬化，預防缺鐵性疾病，抑制人體發胖，補充鈣質，減少膽固醇堆積，增強腦細胞發育，增強記憶力，降低糖尿病和癌癥的發病率。
如何挑選大豆
壹看豆的顏色:好的大豆具有品種固有的顏色，黃色自然，明亮有光澤的才是好大豆；如果顏色暗淡無光，就是劣質大豆。
二、看質地:好的黃豆飽滿整齊，無斷瓣、無缺損、無蟲害、無黴變、無掛絲；顆粒薄，皺縮，不完整，大小不壹，花瓣破碎，蟲蛀發黴，為劣質大豆。
第三，看豆子的幹濕度:牙齒咬住豆子，發音清脆、破碎，說明黃豆是幹的；如果發音不脆，說明黃豆濕了。
四聞:優質大豆香氣、口感正常；有酸味或黴味的質量較差。
紅豆灌木
紅豆，又名赤小豆、紅豆等。，因皮紅而得名，營養價值高，功效與高麗參相同。含有蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和煙酸。
功效:補腎益精，活血潤膚。紅豆既能清心火，又能補辛苦。它含有豐富的粗纖維，在臨床上有助於降血脂、降血壓、改善心臟活動。同時富含鐵質，可以行氣補血，非常適合辛苦工作，讓妳冬天手腳不冷。
推薦:紅豆紅棗湯
紅豆100g紅棗10片水150g。
1，將紅豆洗凈，用清水浸泡30分鐘左右。
2.將大棗洗凈後，放入紅豆水中，大火煮開，再小火煨至紅豆熟透。妳可以事後再吃。
營養功效:紅豆含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有健脾養胃的作用。而大棗則含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、磷、鈣、鐵等成分。味甘性溫，有補中、養血、安神的功效。紅豆紅棗湯可以利尿解毒，養血健脾，養心安神，有非常好的滋補作用。
黑豆
黑豆富含優質蛋白質、脂肪和碳水化合物。此外，它們還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質，胡蘿蔔素，維生素B1，B2，B12等人體所需的營養物質。
黑豆的營養成分與大豆相當，但黑豆的蛋白質含量高於大豆，僅次於大豆。黑豆可以煮、炒、做成豆腐、生豆芽，也可以做成黑豆粉食用。常吃黑豆對病後體弱者有很好的滋補作用。
功效:黑豆性平，味甘。具有調理中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血養顏的功效。黑豆皮含有花青素，是抗氧化劑的良好來源，能清除體內自由基，特別是在胃的酸性環境中，具有良好的抗氧化作用，滋陰養顏，增加腸胃蠕動。
推薦:黑豆紅棗湯
配料:黑豆、紅棗、黑豆、紅糖。
做法:1，黑豆洗凈浸泡12小時。
2.紅棗洗凈備用。
3.將黑豆和清水放入砂鍋中，大火燒開，小火燉至豆子熟透。
4.加入紅棗和紅糖，再燉20分鐘。
綠豆
綠豆，因其綠皮而得名，富含蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。其成分與蠶豆相似，是典型的高蛋白低脂肪食品。
功效:中醫認為綠豆性寒味甘，清熱解毒，止渴解暑，利尿潤膚。適用於有暑熱、煩渴、冠心病、瘡瘍、毒癤、食物中毒等癥狀的人群。
推薦:雞蛋綠豆芹菜湯
材料:雞蛋1個，綠豆60g，芹菜60g，食用油，精鹽，味精。
做法:雞蛋取蛋清；綠豆洗凈，用清水浸泡2小時，挑出浸泡過的死豆；芹菜去葉，洗凈，切成段。將綠豆和芹菜放入攪拌機中，加入適量的水，攪拌成泥狀。將兩碗清水燒開，倒入綠豆芹菜泥，攪拌均勻後燒開，再加入蛋清攪拌均勻，調味待用。
功效:芳香健脾，清肝解熱，降脂降壓，美容健美。適用於高血脂、肥胖、高血壓等肝胃實熱者。
豆漿
冬季護膚吃什麽？冬季護膚如何吃好？
豆漿是大豆經過浸泡、研磨、過濾、煮沸後的漿液。營養極其豐富，蛋白質含量不低於牛奶。它還富含鈣、磷、鐵和其他礦物質。還含有卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素B、異黃酮、大豆皂甙等對人體健康有益的物質。
功效:豆漿有補虛、清火、化痰、通淋的作用；長期飲用有利於防治冠心病；對脂肪肝、肝萎縮、肝硬化有相當的防治作用；可降低血管中膽固醇的含量，軟化血管，防治高血壓、動脈硬化、腦出血等老年病；豆漿中幾乎沒有澱粉，是糖尿病人的理想食品。
推薦:豆漿紅薯粥。
1.將豆子洗凈，浸泡壹夜。
2.紅薯洗凈，去皮，切塊。
3.將浸泡壹夜的豆子打成漿狀，煮沸。
4.加入紅薯塊和少許米飯。小火慢煮至粘稠。
小貼士:也可以用玉米、西米、南瓜等其他食材代替。，根據個人口味。
豆腐
豆腐是壹種將大豆加水膨脹，磨碎去渣，煮熟後制成的食物。豆腐中的主要成分除了大量的水分外，還有蛋白質和異黃酮。豆腐幹和豆腐幹絲的蛋白質含量較高，達到17% ~ 45%。大豆在加工過程中大部分纖維素和可溶性碳水化合物被去除，抗胰蛋白酶被破壞，吸收率明顯提高。
功效:豆腐能益氣補虛，降低血鉛濃度，保護肝臟，促進身體新陳代謝。適用於兒童、中老年人，也適用於高血壓、冠心病、動脈硬化、高血脂人群。
推薦:香菇豆腐魚丸湯
材料:魚100g，蘑菇20g，豆腐1，發菜1，洋蔥1，鹽和油。
練習:
1，香菇泡發，去蒂洗凈；豆腐1切成4小塊；發菜浸泡後洗凈；洋蔥洗凈，切蔥花。
2.將魚洗凈，晾幹後切碎，加入發菜和適量水調味，攪拌至凝膠狀，加入蔥花拌勻，制成魚丸。
3.將豆腐和香菇放入鍋中，加適量水，煮20分鐘，放入魚丸，煮熟調味待用。
功效:清除濕氣，生津止渴，降血脂，強身健體。適用於氣陰兩虛的高血脂、肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病。癥狀包括食欲不振、疲勞、氣短、咽喉和口腔幹燥、心煩和胸悶。
紅潤有光澤的皮膚。豆類食物可以幫助妳。八種食物能讓妳的皮膚紅潤有光澤。
1，豆類食品
豆子對女性荷爾蒙有神奇的穩定作用。就像牛奶壹樣，豆類和豆類含有大量的蛋白質，可以幫助身體吸收大量的水分，有助於保養皮膚。同時，它們含有大量的氨基酸，有利於肌肉的修復和再生，有利於皮膚、頭發和指甲的生長。相關研究表明，豆類在乳腺癌的治療和預防中也發揮著重要作用。因此，每天吃適量的豆類或豆制品，如豆漿、豆腐等，可以長期起到調節雌激素平衡的作用。
2. 茶
綠茶富含抗氧化劑和其他抗病毒物質，可能會降低青光眼和其他眼部疾病轉變為癌癥的風險。研究還表明，綠茶可以改善骨骼狀況。紅茶可以增強免疫力，降低血壓，降低壹半患子宮癌的風險，壹定程度上控制糖尿病。
3.番茄
西紅柿富含微量元素。其中胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素能對抗日曬和皮膚癌。營養學家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鮮西紅柿，可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並能起到降低心臟病風險和抗衰老的作用。從而帶給妳紅潤健康的好氣色。
4.精力
生姜含有豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵和磷。生姜中所含的姜酚進入體內後具有很強的抗氧化作用，可以阻止或減少脂褐素的沈積，預防老年斑。生姜還能抑制癌細胞的活性。喝姜茶還能治輕微感冒。
5.葡萄
葡萄是壹種有助於抗衰老的水果。它富含維生素、礦物質和類黃酮。其中黃酮類化合物是強有力的抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。此外，葡萄還含有壹種抗癌微量元素白藜蘆醇，可以阻止健康細胞癌變，防止癌細胞擴散。而且不僅僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽對女性也非常有益。小點就是葡萄的營養很大壹部分來自葡萄皮，所以連皮都是最好的。
6.米
大米富含維生素A、E、B，氨基酸和鹽酸，能有效防止皮膚幹燥，防止皮膚老化，抵抗色素沈著。
7.醋
醋有調理腸胃的作用。其酸味可加速唾液分泌和消化。醋酸和檸檬酸能穿透食物，殺菌能力強。有效幫助抑制人體衰老，預防各種老年病。在日常生活中，適量食用醋和醋制品，可以使皮膚光滑，減少皺紋，使臉變漂亮。用醋水洗臉或洗澡，也能起到軟化皮膚、增強皮膚活力的作用。
皮膚紅潤有光澤的豆類可以幫助妳。3皮膚光澤少不了六種食物。
石榴:富含氨基酸和維生素，幾乎都是人體必需的氨基酸，如谷氨酸、天冬氨酸等。此外，石榴還含有壹些有效成分如甾體激素、生物堿等。荷爾蒙可以促進體內荷爾蒙的分泌，讓女性的身體達到平衡，展現最佳狀態。
杏仁:壹種內服外用的美容產品，分為苦和甜。主要含有維生素B1、B2、脂肪酸和揮發油。脂肪油可以滋潤皮膚，揮發油可以刺激皮膚的血管擴張，改善皮膚的血液循環和營養狀況，滋潤面部，減少面部皺紋，延緩皮膚衰老。
藍莓:其抗氧化劑含量幾乎超過任何其他食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受陽光照射、情緒壓力或過度運動引起的自由基損傷。每天吃藍莓，可以防止皮膚細胞損傷導致的皮膚老化和皺紋。
烏梅:性酸，可消腫解毒。含有較多的抗衰老活性物質，能使全身趨於年輕。經常食用可促進腮腺分泌，使面色紅潤，皮膚有光澤，延緩衰老。
香菇:含有多種營養成分，對強身健體、滋養肌膚十分有益。它含有微量元素，富含維生素B2、D和維生素原A..經常食用這種高蛋白食用菌，可以使皮膚營養豐富，光滑細膩，頭發營養豐富，烏黑有光澤。
魚:極好的美容食品。富含膠原蛋白和粘蛋白。膠原蛋白是壹種大分子蛋白質，在分子結構上有壹定的空間，因此能充分維持生命的“結合水”，保持皮膚光滑、無皺紋、有彈性，防止頭發脫落、有光澤。