作為準媽媽的妳，是不是有每天夜裏翻來翻去睡不著覺，千辛萬苦入睡時，碰到壹丁點的聲響又會醒來的苦惱呢？應對吃不香睡不著覺的狀況，妳應該怎麽辦呢？悄悄對妳說，食材中也潛藏著助眠大神，純天然的助眠食材，不妨壹試。
香蕉
減肥瘦身香蕉其實便是包著外果皮的“安定片”，除開能穩定血清素和失眠藥外，它還帶有可具備讓肌肉無力實際效果的鎂元素。此外，孕媽睡前吃香蕉不容易導致長胖，因為它熱量低，且食物纖維成分豐富多彩，能夠促進消化。
牛奶
牛奶中帶有色氨酸，這也是壹種身體必要的碳水化合物，有助睡眠的功效。牛奶中豐富多彩的乳清蛋白，碳水化合物和多種礦物質和維生素，能減輕大腦神經的過度緊張。準媽媽臨睡前喝壹杯溫牛奶，能增強睡眠。
純蜂蜜
往孕媽的溫牛奶中或香草茶中放進少許純蜂蜜，壹些葡萄糖水能使得妳的人的大腦終止發生進餐素，進餐素是近期看到的壹種與清醒相關的神經系統傳送素。
很多的糖分具備激動功效，可是小量的葡萄糖水可以適時地暗示著人的大腦代謝orexin（苯基二氫喹唑啉），這也是壹種探索與發現的與思維方式反映有關的神經系統傳送素。因此 滴少量純蜂蜜到溫奶或是香草茶中也是有利於臨睡前放松心情的。
馬鈴薯
馬鈴薯能徹底清除掉對可引起睡眠質量的色氨酸起影響功效的酸。為了更好地實現這個實際效果，孕媽只需將烤馬鈴薯搗爛後摻加溫牛奶中服用就可以。
壹個小小烤土豆是不容易毀壞妳的消化道的，反過來它可以消除這些妨礙色氨酸充分發揮催眠功能的酸化學物質。假如混合溫奶制成紫薯泥的話，實際效果會愈發的棒哦！
燕麥片
燕麥片是很有價值的臨睡前上品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。燕麥片能誘使產生褪黑素，壹小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
甜杏仁
甜杏仁與此同時帶有色氨酸和松緩全身肌肉的靈丹妙藥：鎂。因此 吃少許的有益於心血管健康的幹果也是促進睡眠的又壹竅門喔！
全麥吐司
在臨睡前覺得餓的情況下，假如之上的無法讓人達到，那麽妳能挑選全麥吐司，再加壹片吐司，配搭茶和純蜂蜜，可以協助身體釋放出來壹種甘精胰島素，這類甘精胰島素可以促使色氨酸做到人的大腦並在哪轉換為復合型胺。
紅棗
紅棗味道甘平，健脾養胃健脾胃，益氣。失眠癥的孕媽單用紅棗30-60克，加白砂糖少量煎湯，每天晚上睡前服。也可以取紅棗20枚，蔥根7根，煮開，去渣後服。
蘋果
蘋果能夠治脾胃虛火盛，益氣，不論是對心腎不交，陰虛內熱，膽肝不和或胃腸不和而致之失眠都是有不錯的功效。蘋果中的香氣成分中醛類含92%，羰類物質6%。其濃厚的清香味道，對人會的腦神經有較強的鎮定功效，能激人入睡。假如家中沒有蘋果，能夠試壹下倒杯沸水添加壹勺醋來喝，壹樣能有助於睡眠。除此外，在書櫃上面上壹個剝掉皮或割開的柑橘，吸聞其芬芳味道，能夠鎮定神經中樞，協助入眠。
蓮籽
蓮子有養神，安神助眠，健脾等作用，對心慌氣短，失眠癥，拉肚子等癥狀都是有壹定的功效。煩心夢多的準媽媽可以用蓮子芯放鹽少量，用水煎服。
百合
百合能增加睡覺時間，提升睡眠。尤其是對因為氣血虛而失眠癥的準媽媽有改進功效。每日喝壹碗紅棗蓮芯百合湯，協助準媽媽壹覺睡到天亮。
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